ເນື້ອໃນ
ສ່ວນປະກອບຊີ້ນ okroshka ກັບຄີມສົ້ມແລະຊີ້ນງົວ, 1-192 ແຕ່ລະຄົນ
ວິທີການກະກຽມ
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 52 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3238 g |
ທາດໂປຼຕີນ | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 5.4% | 3619 g |
ໄຂມັນ | 1.7 g | 56 g | 3% | 5.8% | 3294 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 6.3 g | 219 g | 2.9% | 5.6% | 3476 g |
ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9% | 10000 g |
ນ້ໍາ | 88.2 g | 2273 g | 3.9% | 7.5% | 2577 g |
Ash | 1.2 g | ~ | |||
ວິຕາມິນ | |||||
ວິຕາມິນ A, RE | 40 g | 900 g | 4.4% | 8.5% | 2250 g |
Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
carotenes beta | 0.18 mg | 5 mg | 3.6% | 6.9% | 2778 g |
ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.2% | 3750 g |
ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 7.5% | 2571 g |
ວິຕາມິນ C, ascorbic | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 10.8% | 1800 g |
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 11.5% | 1667 g |
niacin | 0.8 mg | ~ | |||
ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
ໂພແທດຊຽມ, K | 95 mg | 2500 mg | 3.8% | 7.3% | 2632 g |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 3.7% | 5263 g |
ແມກນີຊຽມ, ມ | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
ໂຊດຽມ, ນາ | 293 mg | 1300 mg | 22.5% | 43.3% | 444 g |
ຟອສຟໍ, P | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 6.3% | 3077 g |
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 4.2% | 4500 g |
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 1.5 g | ~ | |||
Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 4.8 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
ສໍເທນ | |||||
cholesterol | 17 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ | |||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0.6 g | ສູງສຸດ 18.7 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 52 kcal.
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 52 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດອັນໃດ, ວິທີການປຸງແຕ່ງຊີ້ນ okroshka ດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະຊີ້ນງົວ, 1-192 ໜ່ວຍ, ສູດ, ພະລັງງານ, ສານອາຫານ