ເນື້ອໃນ
ສ່ວນປະກອບປຸງແຕ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂ່ແລະ mayonnaise
| ເນີຍແຂງຄີມ | 73.0 (ກຼາມ) |
| ໄຂ່ໄກ່ | 0.5 (ຊິ້ນ) |
| mayonnaise | 20.0 (ກຼາມ) |
| ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ | 3.0 (ກຼາມ) |
| parsley | 3.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຜັກທຽມ, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງບົດ. ມະຫາຊົນແມ່ນລະດູການທີ່ມີ mayonnaise ແລະເຢັນ. ໃນວັນຢຸດພັກຜ່ອນ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານໄດ້ຖືກປະດັບດ້ວຍ parsley.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 355.3 kCal | 1684 kCal | 21.1% | 5.9% | 474 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 17.3 g | 76 g | 22.8% | 6.4% | 439 g |
| ໄຂມັນ | 31.1 g | 56 g | 55.5% | 15.6% | 180 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1.6 g | 219 g | 0.7% | 0.2% | 13688 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.1 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.09 g | 20 g | 0.5% | 0.1% | 22222 g |
| ນ້ໍາ | 23.2 g | 2273 g | 1% | 0.3% | 9797 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 300 g | 900 g | 33.3% | 9.4% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 4.7% | 600 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 53.7 mg | 500 mg | 10.7% | 3% | 931 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 3.4% | 833 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 13.2 g | 400 g | 3.3% | 0.9% | 3030 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.3 g | 3 g | 10% | 2.8% | 1000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 4.9 mg | 90 mg | 5.4% | 1.5% | 1837 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.4 g | 10 g | 4% | 1.1% | 2500 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 6.2 mg | 15 mg | 41.3% | 11.6% | 242 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 6.4 g | 50 g | 12.8% | 3.6% | 781 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 3.0718 mg | 20 mg | 15.4% | 4.3% | 651 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 191.3 mg | 2500 mg | 7.7% | 2.2% | 1307 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 508.8 mg | 1000 mg | 50.9% | 14.3% | 197 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 32.7 mg | 400 mg | 8.2% | 2.3% | 1223 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 674.6 mg | 1300 mg | 51.9% | 14.6% | 193 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 35.9 mg | 1000 mg | 3.6% | 1% | 2786 g |
| ຟອສຟໍ, P | 433.2 mg | 800 mg | 54.2% | 15.3% | 185 g |
| chlorine, Cl | 32.6 mg | 2300 mg | 1.4% | 0.4% | 7055 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 2% | 1385 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 4.3 g | 150 g | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 2.3 g | 10 g | 23% | 6.5% | 435 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 0.4% | 7407 g |
| ທອງແດງ, Cu | 58.3 g | 1000 g | 5.8% | 1.6% | 1715 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 1.2 g | 70 g | 1.7% | 0.5% | 5833 g |
| fluorine, F | 11.2 g | 4000 g | 0.3% | 0.1% | 35714 g |
| Chrome, Cr | 0.8 g | 50 g | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 2.1546 mg | 12 mg | 18% | 5.1% | 557 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 0.4 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 116.3 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 355,3 kcal.
ປຸງແຕ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂ່ແລະ mayonnaise ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 33,3%, ວິຕາມິນ B2 - 16,7%, ວິຕາມິນບີ 5 - 12%, ວິຕາມິນອີ - 41,3%, ວິຕາມິນ H - 12,8%, ວິຕາມິນ PP - 15,4 , 50,9, 54,2%, ແຄວຊຽມ - 23%, ຟອສຟໍ - 18%, ກaltອກ - XNUMX%, ສັງກະສີ - XNUMX%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- Vitamin B2 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາແບບ redox, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
- Vitamin B5 ເຂົ້າຮ່ວມໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, metabolism metabolism, ການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນຈໍານວນຫລາຍ, hemoglobin, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ແລະນໍ້າຕານໃນລໍາໄສ້, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ cortex adrenal ໄດ້. ການຂາດກົດ pantothenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ.
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- Vitamin H ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໄຂມັນ, glycogen, ການເຜົາຜະຫລານຂອງອາຊິດ amino. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນນີ້ບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຜິວ ໜັງ ປົກກະຕິ.
- ວິຕາມິນ PP ເຂົ້າຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາ redox ຂອງ metabolism ພະລັງງານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລົບກວນສະພາບປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ.
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ເຂົ້າຮ່ວມການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ນົດກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- ສັງກະສີ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ 300 ກວ່າ enzymes, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະແລະການເນົ່າເປື່ອຍຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍແລະໃນລະບຽບການຂອງການສະແດງອອກຂອງ ຈຳ ນວນຂອງພັນທຸ ກຳ. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການມີພູມຕ້ານທານຂັ້ນສອງ, ໂຣກຕັບແຂງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດຂອງການສັງກະສີທີ່ສູງໃນການລົບກວນການດູດຊືມທອງແດງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາໂລກເລືອດຈາງ.
CALORIE ແລະບໍລິສັດວິທະຍາສາດຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂ່ແລະ mayonnaise PER 100 g
- 300 kCal
- 157 kCal
- 627 kCal
- 149 kCal
- 49 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 355,3 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານວ່າງຊີດທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍໄຂ່ແລະ mayonnaise, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ