ສ່ວນປະກອບນ້ ຳ ຊອດ
| ເນີຍແຂງແຂງ | 100.0 (ກຼາມ) |
| ສີຄີມ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| dill | 50.0 (ກຼາມ) |
| parsley | 30.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ປີ້ງເນີຍແຂງ (ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມສົດອັນທໍາອິດ) ຢູ່ໃນsauceໍ້ນ້ອຍ small, ເທຄຣີມ, ເພື່ອໃຫ້ເນີຍແຂງ“ ປົກຄຸມ”, ແຕ່ມັນບໍ່ຈົມນໍ້າandົດແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ໂດຍບໍ່ນໍາໄປຕົ້ມ, ເພື່ອວ່າ ເນີຍແຂງລະລາຍຈົນກ້ຽງ, ບໍ່ ໜາ ຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ເປັນມວນຂອງແຫຼວ. ຮັບໃຊ້ທັນທີ. ຊອດຈະມີລົດຊາດແຊບກວ່າຖ້າເຈົ້າໃສ່illາກເຜັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຜັກຊີໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄົນທີ່ຮັກສິ່ງໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຫັດ, ບົດລະອຽດແລະກ່ອນຕົ້ມ, ແກ່ນratedາກເຂືອຂຸ້ນ, ຫຼືກະປhamອງ, ໄສ້ກອກ, ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ກັບພາສຕາ, ແລະແມ່ນແຕ່ກະທຽມ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 211.1 kCal | 1684 kCal | 12.5% | 5.9% | 798 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 8.8 g | 76 g | 11.6% | 5.5% | 864 g |
| ໄຂມັນ | 17.8 g | 56 g | 31.8% | 15.1% | 315 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4.1 g | 219 g | 1.9% | 0.9% | 5341 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.02 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| ນ້ໍາ | 15.3 g | 2273 g | 0.7% | 0.3% | 14856 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 400 g | 900 g | 44.4% | 21% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.7% | 1800 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 25.2 mg | 500 mg | 5% | 2.4% | 1984 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.1% | 2222 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 19.4 g | 400 g | 4.9% | 2.3% | 2062 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.6 g | 3 g | 20% | 9.5% | 500 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 22.1 mg | 90 mg | 24.6% | 11.7% | 407 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.06 g | 10 g | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 2.1 g | 50 g | 4.2% | 2% | 2381 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.6608 mg | 20 mg | 8.3% | 3.9% | 1204 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 175.6 mg | 2500 mg | 7% | 3.3% | 1424 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 328.3 mg | 1000 mg | 32.8% | 15.5% | 305 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 29.4 mg | 400 mg | 7.4% | 3.5% | 1361 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 240 mg | 1300 mg | 18.5% | 8.8% | 542 g |
| ຟອສຟໍ, P | 183.3 mg | 800 mg | 22.9% | 10.8% | 436 g |
| chlorine, Cl | 37.4 mg | 2300 mg | 1.6% | 0.8% | 6150 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 4.7 g | 150 g | 3.1% | 1.5% | 3191 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.2 g | 10 g | 2% | 0.9% | 5000 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.026 mg | 2 mg | 1.3% | 0.6% | 7692 g |
| ທອງແດງ, Cu | 28 g | 1000 g | 2.8% | 1.3% | 3571 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 2.6 g | 70 g | 3.7% | 1.8% | 2692 g |
| Selenium, ຖ້າ | 0.2 g | 55 g | 0.4% | 0.2% | 27500 g |
| fluorine, F | 8.8 g | 4000 g | 0.2% | 0.1% | 45455 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 1.1112 mg | 12 mg | 9.3% | 4.4% | 1080 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.1 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 211,1 kcal.
ນ້ ຳ ຊອດສາກົນ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 44,4%, ວິຕາມິນ B12 - 20%, ວິຕາມິນ C - 24,6%, ແຄວຊຽມ - 32,8%, ຟອສຟໍ - 22,9%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- Vitamin B12 ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການປ່ຽນອາຊິດ amino. Folate ແລະວິຕາມິນ B12 ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເລືອດ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາການຂາດ folate ບາງສ່ວນຫລືມັດທະຍົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເລືອດຈາງ, leukopenia, thrombocytopenia.
- ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ເຂົ້າຮ່ວມການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ນົດກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະວິສາຫະກິດສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບ 100 ລິດ
- 364 kCal
- 119 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 211,1 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານສາກົນ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ