ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ in Chinese

ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕື່ນນອນ, ພວກເຮົາຈະໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ຂາຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄປ. ແລະບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະແສງຕາເວັນບໍ່ພໍໃຈ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ, ພຽງແຕ່ນອນລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນອນໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ໄດ້ລົບລ້າງການນອນຫລັບກາງເວັນ. ແລະດັ່ງນັ້ນມື້ຕໍ່ມາ, ການພັກຜ່ອນຫຼືການພັກຜ່ອນບໍ່ຊ່ວຍ, ຄືກັບວ່າມໍເຕີທີ່ຜະລິດພະລັງງານໄດ້ແຕກຫັກພາຍໃນ.

ເກີດ​ຫຍັງ​ຂຶ້ນ? ມັນເປັນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນພະຍາດກັບຄືນໄປບ່ອນໃນປີ 1988, ແຕ່ສາເຫດຂອງມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກກໍານົດຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າວິທະຍາສາດຂອງຕາເວັນຕົກຍັງບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງປະກົດການນີ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ. ລອງມາເບິ່ງຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກທັດສະນະຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນ.

ພະລັງງານໃນທິດທາງສັນຕິພາບ

ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານຂອງວັດທະນະທໍາຈີນທັງຫມົດແມ່ນ qi. ພະລັງງານນີ້ເຮັດໃຫ້ຈັກກະວານທັງໝົດ, ໂລກ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັດ ແລະພືດ, ເຄື່ອນຍ້າຍໄປຕາມສາຍພະລັງງານ - meridians. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍຂອງ qi ຮັບປະກັນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງທຸກສິ່ງ, ແລະການແຜ່ກະຈາຍທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງມັນນໍາໄປສູ່ບັນຫາ, ການທໍາລາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.

Qi ສະຫນອງພະລັງຊີວິດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທຸກໆອະໄວຍະວະແລະທຸກໆຈຸລັງ, ແຕ່ຍັງຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ອີງຕາມການແພດຈີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສືບສວນການລົບກວນໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ qi ໃນການພົວພັນຂອງຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, ວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງລາວ. ຈາກທັດສະນະຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃດໆແມ່ນອາການຂອງການເຄື່ອນໄຫວ qi ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

"ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນຕື່ນຕົວຕື່ນຕົວແລະມີພະລັງ, ເພີດເພີນໄປກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ຕອນແລງໃນການສື່ສານກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະນອນຫລັບແລະຕື່ນຂຶ້ນມາເຕືອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ", Anna Vladimirova, ທ່ານຫມໍ, a. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຈີນ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຮງຮຽນການປະຕິບັດການປິ່ນປົວ. Wu Ming Dao.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆຂອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາຈີນຈະກໍານົດສາເຫດຂອງມັນ. ທຸກຢ່າງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້: ການຍ່າງ, ທ່າທາງ, ການສະແດງອອກຂອງຕາ, ຜິວໜັງ, ຮູບຮ່າງ ແລະສີຂອງລີ້ນ, ສຽງແຄນ, ກິ່ນກາຍ…

ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງ Qi ປະກອບມີການຝັງເຂັມ, ການນວດ, ອາຫານ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ການອອກກໍາລັງກາຍ qigong, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະສະພາບແວດລ້ອມ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຈີນ, ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຊ່ວຍຕົວເອງຖ້າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດ. Anna Vladimirova ເວົ້າກ່ຽວກັບສາມປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງ qi.

ເມື່ອຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ເມື່ອຍລ້າແລະຫຼຸດລົງ

ຖ້າຫມາກໄຂ່ຫຼັງທົນທຸກ, ຫນຶ່ງໃນສັນຍານເຕືອນໄພທໍາອິດຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງການນອນ, ນອນ. ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ ignites ແລະ pleases, ບໍ່ມີພະລັງງານເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະທີ່ສໍາຄັນ. ອີງຕາມການຢາຈີນ, ຄວາມຢ້ານກົວທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄວາມອ່ອນແອຂອງພວກເຮົາເອງຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢ້ານກົວ, ແລະວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍປະກົດວ່າ: ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັງວົນ - ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍລົງ.

ທ່ານ​ຫມໍ​ຈີນ​ສາ​ມາດ​ວິ​ນິດ​ໄສ​ພະ​ຍາດ​ຍາວ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຢ່າງ​ຫ້າວ​ຫັນ​. ແລະຖ້າພວກເຮົາຈົ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຫມໍຍັງຈະປິ່ນປົວອະໄວຍະວະນີ້. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມປີ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງຈະປາກົດຢູ່ໃນການທົດສອບ, ແຕ່ການປິ່ນປົວຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ? ໃນຢາປົວພະຍາດຈີນ, ມັນເຊື່ອວ່າມັນຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ພະລັງງານ qi ກ່ອນເກີດຂອງພວກເຮົາຖືກເກັບໄວ້, ນັ້ນແມ່ນ, ກໍາລັງອັນສໍາຄັນທີ່ມອບໃຫ້ພວກເຮົາເມື່ອເກີດ, "ສະຫງວນທອງ" ຂອງພວກເຮົາ. ພະລັງງານນີ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸຍືນ.

ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ມັນ​ຍັງ​ມີ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຫຼັງ​ເກີດ​: ມັນ​ແມ່ນ​ການ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ໂດຍ​ການ​ນອນ​, ອາ​ຫານ​ແລະ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​. ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງເປັນສັນຍານວ່າມີພະລັງງານຫລັງເກີດຫນ້ອຍ, ແລະພວກເຮົາເລີ່ມ "ເຜົາ" ພະລັງງານກ່ອນເກີດ, ການໃຊ້ "ສະຫງວນທອງ", ແລະນີ້, ໂດຍການປຽບທຽບກັບເງິນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ "ການລົ້ມລະລາຍ".

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດສູງສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.

ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ? ອາຫານທະເລຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: oysters, mussels, algae, ປາທະເລ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຫຼາຍປະກອບດ້ວຍເມັດ: ແກ່ນຫມາກງາ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ຫມາກນັດ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍົກເວັ້ນ "ອາຫານ junk" ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານໄວແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບປອມ.

ເພື່ອ​ຟື້ນ​ຟູ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​: ການນອນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ຮ່າງ​ກາຍ​ທີ່​ມີ​ປະ​ເພດ renal ຂອງ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​: ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ນອນ​ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​! ໃຫ້ໂອກາດລາວນັ້ນ. ພັກຜ່ອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນແລະພະຍາຍາມຈັດ "dump" ທ້າຍອາທິດ. ເມື່ອຫມາກໄຂ່ຫຼັງຟື້ນຕົວ, ລະບຽບການຍັງເປັນປົກກະຕິ: ທ່ານສາມາດນອນຫນ້ອຍລົງແລະຕື່ນນອນໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງແທ້ຈິງ.

ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການປະສົມກົມກຽວຂອງຈິດໃຈ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຖິງແມ່ນ 3-5 ນາທີຂອງການນັ່ງສະມາທິຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນ. ແລະຖ້າທ່ານສາມາດນໍາການປະຕິບັດຂອງທ່ານໄປ 12-15 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະບັນເທົາລະບົບປະສາດທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະປັບປຸງການນອນຫລັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດພັດທະນາຕໍ່ກັບພື້ນຖານຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ສາເຫດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຊຶມເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າແລະການສະທ້ອນທີ່ບໍ່ມີຫມາກຜົນໃນການຊອກຫາທາງອອກ.

ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ qi ຂອງ spleen ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານພຽງພໍຈາກອາຫານ. ລາວບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຍ້ອນວ່າລາວບໍ່ສາມາດ "ປຸງແຕ່ງ" ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ - ສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ເຂົ້າໃຈຄວາມປາຖະຫນາແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍ.

ອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະໃນພຶດຕິກໍາຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ "ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ" ອາດຈະລະເບີດອອກດ້ວຍຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ຮຸກຮານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຖືກນໍາໄປສູ່ຈຸດຕາຍ.

ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີຂອງໂຮງຮຽນໃດກໍ່ຕາມ, ຕາເວັນຕົກຫຼືຕາເວັນອອກ. ແລະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ? ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຍ້ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢ່າງໄວວາຟ້າວໄປຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະຕາມກົດລະບຽບຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາອີງໃສ່ຜັກດິບ, ສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທີ່ແຕກງອກ. ແລະອາຫານດິບທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແມ່ນຍ່ອຍຍາກກວ່າ!

ດ້ວຍຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນຈໍາເປັນ: ອາຫານຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ. ແກງແລະແກງ, ຫານປະເພດເມັດຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ, ຜັກຫນື້ງຫຼືອົບ, ຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບຂອງ compotes.

ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍຈີນສໍາລັບ 6-8 ເດືອນແລະໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຢາຕົ້ມວິຕາມິນ (ຕົວຢ່າງ, goji berry compote), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: fennel, coriander, ຫົວຜັກທຽມແລະ cumin.

ເພື່ອ​ຟື້ນ​ຟູ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​: ການເສີມສ້າງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ. ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ສະ​ຕິ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ແລະ «ຍ່ອຍ​ອາ​ລົມ​» ອາ​ລົມ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຄວາມ​ແຄ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ. ການຮັກສາບັນທຶກ, ແລະຫ້ອງຮຽນໃນສະຕູດິໂອສະແດງລະຄອນຫຼືການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກຸ່ມການປິ່ນປົວແບບສະຫນັບສະຫນູນຈະເຮັດ - ນີ້ຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປ.

ເມື່ອຍລ້າໃນຕັບ: ຂາດສະຕິ ແລະໝົດແຮງ

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕັບປະສົບກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ມີລັກສະນະຫຼາຍ. ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ພວກເຂົາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຂົາຢ່າງວຸ່ນວາຍ, ມັກຈະທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ເຮັດຜິດພາດ, ວຸ້ນວາຍແລະຂັບໄລ່ຕົວເອງໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງມະນຸດ.

ແລະຈຸດຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຂາດພະລັງງານ qi, ແຕ່ການໄຫຼວຽນຂອງມັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ໃນທິດສະດີຢາຈີນ, ຕັບແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການແຈກຢາຍການໄຫຼຂອງ qi ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ທາງດ້ານອາລົມ, ອາການຄັນຄາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແລະຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ກົດຂີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຕັບ qi.

ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ? ຊອກຫາທ່ານໝໍທີ່ດີ ແລະກວດຕັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດປັບຈັງຫວະຂອງຊີວິດໃນລັກສະນະທີ່ພຽງພໍສໍາລັບລັດດັ່ງກ່າວ.

ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ? ເພື່ອ unload ຕັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຟື້ນຕົວ, ທ່ານຄວນ normalize metabolism ໄຂມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະໃຫ້ຄວາມມັກຂອງໄຂມັນຜັກເບົາແລະໄຂມັນປາທະເລ. ໃນຢາປົວພະຍາດຈີນ, ປາແຊນມອນ, mackerel, anchovy, sardine, sprat ແລະ tuna ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ເພື່ອ​ຟື້ນ​ຟູ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​: ທັກສະຂອງການວາງແຜນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຖືກຂັບເຄື່ອນ. ມັນສາມາດ mastered ຜ່ານຫຼັກສູດການຄຸ້ມຄອງເວລາຫຼືພຽງແຕ່ໂດຍການຂຽນລົງໃນຫນ້າວຽກທີ່ຈະມາເຖິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈັດລຽງເປັນອັນຮີບດ່ວນແລະບໍ່ຮີບດ່ວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ສາມາດເສຍສະລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນແລະປະຕິເສດມັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ. ດ້ວຍປະເພດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້ານີ້, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

cardio ພຽງພໍເຜົາໄຫມ້ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນແລະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ສະຫງົບແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ (endorphins ແລະ serotonin), ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຄິດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄໍາສັ່ງ.