ຢາຂ້າແມງໄມ້, ເມື່ອພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ສະສົມແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໄຂມັນ, ພວກມັນສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ດົນນານ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດພວກມັນ.
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ກິນຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກທີ່ປູກເປັນທາງການຄ້າໃນບາງຈຸດຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຖືກປົນເປື້ອນດ້ວຍຢາຂ້າແມງໄມ້, ຖ້າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້, ສະເຫມີເລືອກອິນຊີ.
ຢາປາບສັດຕູພືດຖືກເກັບໄວ້ພາຍໃນໄຂມັນ ແລະສາມາດຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະລ້າງສານພິດ ແລະລະລາຍໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນ.
ການດື່ມນ້ຳໝາກນາວສົດໆເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທຳລາຍຢາປາບສັດຕູພືດ. ຄວາມລັບແມ່ນຢູ່ໃນການນໍາໃຊ້ກອງທັບຂອງພືດໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຈະເລີນເຕີບໂຕເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານສົດ ແລະ ໝັກດອງ. ພືດລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍທໍາລາຍຢາຂ້າແມງໄມ້.
ທຸກໆວັດທະນະທໍາມີອາຫານຫມັກແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະຊາຊົນໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລໍາໃສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບາງຕົວຢ່າງແມ່ນ Kimchi ສໍາລັບຊາວເກົາຫຼີ, sauerkraut ສໍາລັບຊາວເຢຍລະມັນ, ນົມສົ້ມ, kombucha, kefir, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, ແລະອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນ homemade ແມ່ນດີກວ່າ. ຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ກະກຽມທາງການຄ້າເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍ sodium!
ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ Prebiotics
ມີແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ prebiotics ທີ່ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດວ່າອາຫານ prebiotic ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາແລະກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ເມື່ອມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຫຼາຍກ່ວາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເລີ່ມດີຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລໍາໄສ້ທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດໃນທຸກຮູບແບບ - ດິບແລະປຸງແຕ່ງ. ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ພຽງເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະມື້ – ພຽງພໍສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເພີ່ມທະວີການ! ຖ້າບໍ່ມີອາຫານ prebiotic ເຫຼົ່ານີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະແຜ່ຂະຫຍາຍ. ສະນັ້ນເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ!
ຜັກທີ່ມີ prebiotics ທີ່ດີ
ມີຜັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເປັນອາຫານ prebiotic ທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນແລະສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບພວກມັນ, ແຕ່ເປັນສັດຕູກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກກາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດທໍາລາຍຢາຂ້າແມງໄມ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂດຍລວມແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ແລະອື່ນໆ.
ບາງຕົວຢ່າງຂອງຜັກ prebiotic: ຜັກໃບຂຽວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, artichokes, ຮາກ burdock ແລະຮາກ chicory. ເມັດພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງເປັນ prebiotics
ອາຫານເມັດພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງແມ່ນແຫຼ່ງ prebiotic ທີ່ສໍາຄັນຂອງ inulin ແລະ oligosaccharides. ພວກມັນເປັນທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເກີດຕາມທຳມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າເຖິງລໍາໄສ້ແລະລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍຜ່ານຂະບວນການຫມັກທີ່ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ probiotics ແລະ prebiotics ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນີ້ແມ່ນເມັດພືດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ເມັດເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ (ບໍ່ຂັດສີ), amaranth, buckwheat, barley, quinoa, muesli, oats, ແລະອື່ນໆ.
ເອົາໃຈໃສ່. ເມື່ອທ່ານແນະນໍາອາຫານ prebiotic ແລະ probiotic ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດຈົນກ່ວາລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.