ປັນຫາແມ່ນຫຍັງ?
ວິຕາມິນແມ່ນສານປະກອບອິນຊີທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ແສງ, ອຸນຫະພູມ, ແລະຄວາມກົດດັນ. ຂະບວນການເສື່ອມໂຊມ ແລະ ການສູນເສຍທາດອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນພືດ ເລີ່ມຕົ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການເກັບກ່ຽວ. ອີກສ່ວນຫນຶ່ງ "ຫາຍໄປ" ໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງແລະການເກັບຮັກສາເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແສງສະຫວ່າງ, ຄວາມກົດດັນກົນຈັກ. ໃນສັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາເອົາຫມາກໂປມສົດຫຼືກະລໍ່າປີຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສັບພະສິນຄ້າ, ພວກມັນບໍ່ມີອົງປະກອບທີ່ສົມບູນຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ວິຕາມິນຫຼາຍ "ອອກຈາກ" ເມື່ອຖືກປວດຍ້ອນປະຕິສໍາພັນຢ່າງຫ້າວຫັນກັບອົກຊີເຈນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມັກເຮັດສະຫຼັດດ້ວຍຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະບວນການນີ້.
ການປະສົມສູນຍາກາດ
ແນ່ນອນ, gadgets ຈະມາຊ່ວຍ. ເຄື່ອງປັ່ນບາງອັນມີເທັກໂນໂລຍີການຜະສົມແບບສູນຍາກາດ, ເປັນວິທີທີ່ທັນສະໄໝ ແລະອ່ອນໂຍນໃນການປຸງແຕ່ງໝາກໄມ້ ແລະຜັກ. ມີຂໍ້ດີຫຼາຍ: ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງປັ່ນ Philips HR3752, ເຊິ່ງໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີນີ້, ເກັບຮັກສາວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງປັ່ນແບບທໍາມະດາສາມເທົ່າຫຼັງຈາກການກະກຽມ 8 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດນ້ໍາສະນຸກເກີທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ Philips, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຄື່ອງດື່ມໄປເຮັດວຽກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ຫຼັງຈາກໂຫຼດຜັກເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງ, ຝາປິດປິດແຫນ້ນ, ແລະອຸປະກອນເອົາອາກາດທັງຫມົດອອກ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມຕົ້ນສີຂຽວຫຼືຜັກກາດໃສ່ກະປ໋ອງ, ທ່ານຈະເຫັນວິທີທີ່ພວກມັນເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາກາດ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວໃຊ້ເວລາ 40-60 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄື່ອງປັ່ນປະຕິບັດວຽກງານມາດຕະຖານຂອງມັນ - ມັນ grinds ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ແຕ່ມັນເຮັດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີປະລິມານອົກຊີເຈນຕ່ໍາສຸດ.
3 ເຫດຜົນໃນການແຕ່ງກິນ smoothies ໃນສູນຍາກາດ
•ວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ. ເມື່ອການປັ່ນປ່ວນເກີດຂຶ້ນໃນເຄື່ອງປັ່ນແບບທຳມະດາ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ນ້ອຍໆຈະຖືກ oxidized ຢ່າງຈິງຈັງຍ້ອນການທຳລາຍຂອງເຍື່ອເຊລ ແລະ ປະຕິສຳພັນກັບອົກຊີເຈນ. ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນສູນຍາກາດ, ບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ກັບອາກາດ, ແລະດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີການຜຸພັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂອງວິຕາມິນສ່ວນໃຫຍ່ຂາດຫາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຫຍັດວິຕາມິນ C ຫຼາຍຂຶ້ນ - ອົງປະກອບທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ.
• ການເກັບຮັກສາໄດ້ດົນກວ່າ. ຜັກອັນບໍລິສຸດ, ນໍ້າປັ່ນ ແລະ ໂຖປັດສະວະ smoothie, ນ້ໍາທໍາມະຊາດ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼາຍກ່ວາ 1-2 ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ສານກັນບູດ. ການປະສົມສູນຍາກາດເຮັດໃຫ້ອາຫານສົດໄດ້ເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດນ້ໍາ smoothie ທໍາມະຊາດຫຼາຍຄັ້ງໃນເວລາດຽວຫຼືຕ້ອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມາ, ຕົວຢ່າງ, ເອົາມັນກັບທ່ານສໍາລັບການຍ່າງ.
• ຄຸນະພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ເຄື່ອງປັ່ນທີ່ມີພະລັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບົດສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ລວມທັງຜັກແຂງ, ຫມາກໄມ້ແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາກ້ອນເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ເປັນເນື້ອດຽວກັນ, ແຕ່ຖ້ວຍເກືອບຈະສູນເສຍຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ - ການແຍກອອກ, ໂຟມແລະຟອງຈະປາກົດ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ spoils ຮູບລັກສະນະກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງເຖິງແມ່ນວ່າໂຖປັດສະວະ smoothie ເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບລົດຊາດ. ການປະສົມສູນຍາກາດແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ - ເຄື່ອງດື່ມກາຍເປັນຫນາແຫນ້ນ, ເປັນເນື້ອດຽວກັນ, ປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງມັນຫນ້ອຍລົງ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຮັກສາລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສ່ວນປະກອບ.
ເທກໂນໂລຍີການຜະສົມຜະສານສູນຍາກາດແມ່ນການພັດທະນາຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້, ສະນັ້ນມັນມີໂອກາດທີ່ຈະກາຍເປັນແນວໂນ້ມໃຫມ່ໃນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າຕົກຫລັງ!
ໂບນັດຜັກກາດແດງ Smoothie Recipe
• ກະລໍ່າປີແດງ 100 g • ໝາກເຜັດ 3 ໜ່ວຍ (ປ້ຳ) • ໝາກແອັບເປີ້ນແດງ 2 ໜ່ວຍ (ເອົາແກ່ນອອກ) • ນ້ຳ 200 ມລ • ໂຢເກິດ 200 ມລ • ເຂົ້າໂອດ 20 ກຣາມ (ຂົ້ວ)
ຕັດຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກໂປມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມນ້ໍາແລະນົມສົ້ມແລະ grind ໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍຄວາມໄວສູງ. ຖອກເຄື່ອງດື່ມລົງໃນຈອກແລະ sprinkle oatmeal ເທິງ.