ເນື້ອໃນ
ຢາກມີ ກົ້ນທີ່ສວຍງາມແລະແຫນ້ນ? ຈາກນັ້ນກໍ່ປະສົບກັບໂປແກຼມທີ່ແຂງແຮງຂອງ Brazil Butt Lift ໂດຍ Leandro Carvalho ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີເລີດແທ້ໆ!
ສະນັ້ນ Brazil Butt Lift ແມ່ນບົດຮຽນວິດີໂອໃນບ້ານທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຄູຝຶກແລະ Leandro Carvalho ທີ່ເກີດມາຈາກປະເທດບຣາຊິນຮ່ວມກັບບໍລິສັດ Beachbody. ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຮູບຊົງທີ່ດີ, ແຕ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ເພາະວ່າ Leandro ແຕກຕ່າງພະລັງງານທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະບວກ.
Leandro Carvalho ໄດ້ປະສົມປະສານເຂົ້າໃນອົງປະກອບການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວກ່ຽວກັບການເຕັ້ນ, ບົດຟ້ອນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄລາສສິກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອຕີກົ້ນ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາຈະໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທົ່ວໄປ, ກ້າມເນື້ອທີ່ໂຕນ, ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ທີ່ມີປັນຫາ, ເພີ່ມພະລັງງານແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ທ່ານຈະເຫັນແລະຮູ້ສຶກຕົວຈິງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນແປງທຸກໆມື້.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປແກຼມ Butt Lift ປະເທດ Brazil
Butt Brazil - ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກ BeachBody ນີ້ ສຳ ລັບການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາແລະກົ້ນ. Leandro Carvalho, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ supermodels Hollywood ທີ່ເປັນຄູຝຶກ, ຮູ້ວິທີທີ່ຈະໃຫ້ຮູບແບບທີ່ເປັນຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ໂຄງການລວມການເຕັ້ນຂອງປະເທດບຣາຊິນ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຕ່ ຳ ກວ່ານັ້ນ ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມທຸກໆຂາໃນກົ້ນແລະກົ້ນ. ຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງໄດ້ຮັບການປະກອບໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບທຸກໆບັນຫາ, ລວມທັງ ສຳ ນັກຂ່າວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໂຄງການ ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 1 ເດືອນ ແລະປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ສົມທົບເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ:
- ພື້ນຖານ. ໃນບົດຮຽນແນະ ນຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບເຕັກນິກພື້ນຖານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຕ່ ຳ. ເກີດຂື້ນພຽງຄັ້ງດຽວ, ໃນມື້ ທຳ ອິດ.
- ບັກບອມ. ການຝຶກອົບຮົມເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມຂອງກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານ. ດໍາເນີນການໃນຈັງຫວະ highgamesgogames ສູງ. ມີເວລາ 30 ນາທີ, ສິນຄ້າຄົງຄັງບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໂງ່ທີ່ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນ Mat (ປະເພດຂອງ crunches, ປະເພດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ). 20 ນາທີສຸດທ້າຍ, ສິນຄ້າຄົງຄັງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.
- ຮູບປັ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກອອກໄດ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນທຸກບັນຫາ. 47 ນາທີສຸດທ້າຍ, ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າ ໜັກ ແລະ Mat.
- Cardio ແກນ. ການຝຶກອົບຮົມການເຕັ້ນ Aerobic, ມີເສັ້ນລ້ອນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ມີເວລາ 30 ນາທີ, ສິນຄ້າຄົງຄັງບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- ສູງ &ແຫນ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບກົ້ນແລະຂາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍ ດຳ ເນີນຢູ່ Mat. ຕ້ອງການວົງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະສິດທິພາບຈະຕ່ ຳ ກວ່າ. ມັນຍັງເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນ. 37 ນາທີສຸດທ້າຍ.
- ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ Rapido ແລະ ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ ອາໄສຢູ່. ໂປຼແກຼມໂບນັດກັບໂບດ Bum ເກົ່າ. ໃນແຜນການບົດຮຽນບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າ, ແຕ່ສາມາດເພີ່ມພວກມັນໄດ້ ສຳ ລັບຫລາກຫລາຍ.
ກວດເບິ່ງອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຄົບຖ້ວນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ສຳ ລັບການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມສາມາດຂອງຫ້ອງຮຽນ Leandro ໄດ້ເຮັດຕາຕະລາງເວລາທີ່ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ຖືກສະ ເໜີ ການຝຶກອົບຮົມປະຕິທິນ: ແບບແຜນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດປະລິມານ; ກະໂພກແລະກົ້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການທົດສອບທີ່ດີສໍາລັບຄວາມແຫນ້ນຫນາຂອງກົ້ນແມ່ນ pencil ທີ່ເປັນປົກກະຕິ. ໃສ່ມັນຢູ່ລຸ່ມກົ້ນ, ແລະຖ້າລາວປະຕິບັດໄດ້ດີ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່.
ຄວາມລັບກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ Brazil Butt Lift ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ໂປແກຼມດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ອາເມລິກາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຫຼາຍປະເທດໃນໂລກອີກດ້ວຍ. ຂໍໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງທ່ານກົ້ນສວຍງາມແລະສຸດທ້າຍຈະກາຍເປັນຈິງ! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ“ ກົ້ນບຣາຊິນ” ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໂປແກຼມສໍາລັບທ້ອງແລະກົ້ນ, ຈະເຫັນຊຸດອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທີ່ສົມບູນຈາກ Beachbody - 80 Day Obsession.
ການດັດແກ້ເພີ່ມເຕີມຂອງ“ ກົ້ນບຣາຊິນ”
ເນື່ອງຈາກວ່າ magic workout Brazil Butt ຍົກມີແທ້ ຜົນ ສຳ ເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນທົ່ວໂລກ, Leandro Carvalho ໄດ້ສ້າງປື້ມເພີ່ມເຕີມຫຼາຍສະບັບຂອງ“ ກົ້ນບຣາຊິນ” ເພື່ອຄວາມສົມບູນແບບຂອງຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງເຈົ້າ. ບາງຄົນໄດ້ແນະ ນຳ ປະຕິທິນສ່ວນຕົວ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດສົມທົບພວກມັນກັບສະລັບສັບຊ້ອນເດີມໃນການຕັດສິນໃຈຂອງມັນ.
Brazil Butt Lift Deluxe
ສະບັບນີ້ປະກອບມີ 4 ວິດີໂອ:
- Rio ຮ້າຍ (50 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງທາງອາກາດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອໂທນຮ່າງກາຍແລະເຜົາຜານໄຂມັນ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທາງເລືອກຂອງນາງ.
- ອາວຸດລັບ (20 ນາທີ). ແຜນງານແມ່ນແນໃສ່ຂາແລະກົ້ນ. ທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເທິງພື້ນ, ເຮັດອຸປະກອນເລື່ອນ. ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຜ້າຫລືວັດສະດຸໃດໆ.
- Abs ໄວ (10 ນາທີ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆ ສຳ ລັບທ້ອງແລະກ້າມດ້ວຍ dumbbell. ຄຸນນະສົມບັດວິດີໂອແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ຕັດເທິງ (10 ນາທີ). ອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນໆທີ່ມີ dumbbells ສໍາລັບກ້າມຂອງແຂນ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກແລະຫລັງ.
ວິດີໂອເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຕາຕະລາງແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ ເພື່ອເສີມປະຕິທິນຫຼັກຂອງພວກເຂົາ. ຕົວຢ່າງ, Rio Extreme ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບຮູບແບບ Sculpt ທີ່ສັບສົນ. ອາວຸດລັບແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງຂາແລະກົ້ນ. ວິດີໂອສັ້ນ Abs Rapido ແລະ Upper ຕັດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບມື້ຝຶກອົບຮົມໃດໆ.
ຊຸດ Butt Lift Master Series
Brazil Butt Lift Master Series ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ 30 ວັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກກົ້ນແລະສ້າງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ ຮູບຊົງກົມແລະເປັນຮູບຊົງ. ໂຄງການນີ້ຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງປະຕິທິນຕົ້ນຕໍ“ ກົ້ນບຣາຊິນ”.
ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ ຊຸດ Butt Lift Master Series ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊັ້ນສູງແລະເຄັ່ງຄັດຂື້ນ (30 ນາທີ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອກັບກ້າມເນື້ອກົ້ນຂອງກົ້ນແລະຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ທົ່ວໄປ. Leandro Carvalho ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ bum-bum ຂອງທ່ານ. ນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ຕີນມີຄວາມມັກ, ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- Ipanema Booty (35 ນາທີ). ແຜນງານດັ່ງກ່າວມີຊື່ຕາມຫາດຊາຍທີ່ມີຊື່ສຽງໃນລັດ Rio de Janeiro. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ dumbbells ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂໍ້ຕີນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງກົ້ນແລະຂາທີ່ແຫນ້ນຫນາ. Dumbbells ສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍຂຶ້ນ, ເດັກຍິງໃນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍ dumbbells ~ 6.5 kg.
- ຮ່າງກາຍຂອງ Bikini (26 ນາທີ). ວິດີໂອທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດຂອງກ້າມຂອງຮ່າງກາຍ: ທ້ອງ, ໜ້າ ເອິກ, ບ່າ, ແຂນ, ຂາ, ກົ້ນ. ທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບດ້ວຍຟຸດບານແລະ dumbbells.
- ໂບນັດ: Cardio Carnivale (28 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມ Cardio ໃນແບບຂອງການເຕັ້ນບາຊິນ ສຳ ລັບການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ. ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນປະຕິທິນ, ແຕ່ຈະເປັນການເພີ່ມທີ່ດີໃຫ້ແກ່ຕາຕະລາງໃດໆ. ສິນຄ້າຄົງຄັງແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
Brazil Butt ຍົກ Carnivale
ນີ້ແມ່ນຊຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງອີກຊຸດ ໜຶ່ງ ຈາກ Leandro Carvalho, ຜູ້ທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຊະນະເຈົ້າ. ມັນປະກອບມີ 5 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະປະຕິທິນ ສຳ ເລັດຂອງຊັ້ນຮຽນ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຄງການນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນໃນບົດຂຽນແຍກຕ່າງຫາກ: Butt Lift Carnivale: ສະບັບ ໃໝ່ ຂອງ“ ກົ້ນບຣາຊິນ”.
ຂໍ້ດີຂອງໂຄງການ
1. ນີ້ແມ່ນໂປຼແກຼມທີ່ສົມບູນແບບເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແກ່ນແລະເຊັກຊີ່.
2. ການເນັ້ນ ໜັກ ຫຼັກໃນການຝຶກແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະແມ່ນເຂດທີ່ມີບັນຫາຂອງເດັກຍິງ. ເວົ້າສຸຂະພາບລົມ, ໄຂມັນຢູ່ດ້ານຫຼັງແລະຂາພາຍໃນ - ດ້ວຍໂປແກຼມ Brazil Butt ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະໂຕນ.
3. ເຖິງວ່າຈະມີປະສິດທິພາບສູງ, ຫ້ອງຮຽນກໍ່ບໍ່ຍາກຫຼາຍຫຼືເຂົ້າເຖິງໄດ້ບໍ່. ບາງທີກ້າມເນື້ອ ທຳ ອິດຈະກະຫາຍແລະອ້ອນວອນຂໍຄວາມເມດຕາ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫ້ອງຮຽນທັງ ໝົດ.
4. Leandro Carvalho ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບກົ້ນແລະກົກຂາແລະຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດຕາຕະລາງແລ້ວເຊິ່ງທ່ານຈະສາມາດ ນຳ ທາງໄດ້ເມື່ອໂປແກມ ດຳ ເນີນງານ.
5. ທ່ານສາມາດເລືອກ Brazil Butt ເປັນຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດວຽກກົ້ນຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກໆຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ ໜັງ ສືພິມ.
6. ຫ້ອງຮຽນມີຄວາມແຂງແຮງແລະບວກ. Leandro ພະຍາຍາມຮັກສາຈັງຫວະສູງທີ່ທ່ານຫຼີ້ນດ້ວຍຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
7. ນອກເຫນືອໄປຈາກໂຄງການຕົ້ນຕໍ, Leandro ໄດ້ປ່ອຍຕົວເລກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ບັນຫາເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດທິພາບແລະປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະສະໂພກແລະກົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແບນ Butt Lift ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບທ່ານ. ຫ້ອງຮຽນ Groovy ກັບ Leandro Carvalho ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານດີເລີດ.