ຂີ່ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຂີ່ລົດອອກ ກຳ ລັງກາຍອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ສະຖານີ:

1. ນັ່ງລົດຖີບແລະປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງຕາມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ.
2. ເລືອກໂປແກຼມທີ່ຕ້ອງການ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິໃນລົດຖີບແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຫມຸນຂອງ pedals. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຕົວເລືອກການຕັ້ງຄ່າຄູ່ມື. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໃສ່ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດປ່ຽນແປງດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ທຸກເວລາ. ຈັບມືຈັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນ ໜ້າ ຈໍແລະເລືອກເອົາຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ການຂີ່ລົດຖີບໃນສະຖານີຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລ, ຂັບລົດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງນີ້ຈະສູນເສຍ 230 calories.