ການຫມູນວຽນຂອງບ່າພາຍໃນ

ການ ໝູນ ວຽນຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

1. ນັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງຂອງທ່ອນໄມ້ລຸ່ມແລະຈັບແຂນຂອງນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນມື. ຖ້າສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ອນໄມ້, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ນັ່ງຢູ່ເທິງເບາະຫລືຢືນ.
   
2. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຖືກໂຄ້ງຢູ່ໃນມຸມ 90 °, ສອກສອກໄປທາງຂ້າງ, ແລະແປງແມ່ນຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ບ່ອນຈັບ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ.
   
3. ດຶງຂານັ້ນໄວ້ທາງໃນ, ໝູນ ແຂນໃສ່ບ່າໄຫລ່. ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວແຂນສອກຕ້ອງຢູ່ໃນສະຖານີ, ແລະປາມຄວນອະທິບາຍວົງວຽນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຢ່າພະຍາຍາມຍົກແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຫລືລົງ.
   
4. ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ໂຕໃຫຍ່ເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຫມູນວຽນຂອງບ່າໄຫຼ່.