ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ ຂອງ cardio ກັບ Tracey mallet ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າ

ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ບໍລິເວນເຂົ່າແລະບໍ່ສາມາດໄປຮັບເອົາໂປແກຼມທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດຕິພາບ? ພະຍາຍາມ ຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າຂອງ cardio ກັບ Tracey mallet, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະພາທ່ານເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ງົດງາມ, ແຕ່ມັນຈະປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງ cardio ທີ່ປອດໄພກັບ Tracey mallet FuseDance

ຂອງການຝຶກອົບຮົມ kadio ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ຈະວ່າແນວໃດຖ້າເຈົ້າບໍ່ໂດດແລະແລ່ນເພາະເຈົ້າ ມີບັນຫາຮ່ວມກັນຫລືບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ? Tracey mallet ໄດ້ພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີປະສິດຕິພາບຂອງ FuseDance ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕີນເປົ່າ.

ໂປແກຼມ Tracy ອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນັກເຕັ້ນແລະເຕັ້ນ. ທ່ານຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກແລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ dumbbells ມີນ້ ຳ ໜັກ 1-1,5 kg. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຫ້ອງຮຽນ Tracy mallet fusion ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ມີຮູບຮ່າງຮຽວຍາວແລະ ໜ້າ ຕາໂດຍບໍ່ມີການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ.

1. ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ

ໂປແກຼມ cardio ທຳ ອິດທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນຫລັກສູດ FuseDance ຈາກ Tracey mallet, ຖືກເອີ້ນວ່າ Cardio Lean. ມັນປະກອບມີສອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາ 25 ນາທີ:

• ບາດແຜຮ່າງກາຍຮຽວ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ, ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຮ່າງກາຍຕໍ່າ.
• Sleek Physical - ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍເທິງ Mat ສຳ ລັບກ້າມທ້ອງ, ຫລັງ, ຂາແລະກົ້ນ.

2. Cardio Melt

ໂປແກຼມ Cardio Melt ແມ່ນມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງປອດໄພ ສຳ ລັບຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່. ປະກອບມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຊົ່ວໂມງ:

• ໄຂມັນໄລຍະຫ່າງ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຕ່ ຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານ, ແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັບຊ້ອນກັບ dumbbells ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໂປໂລຍຮູບແບບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມື, ທ້ອງແລະຂາ.

ບັນດາໂຄງການແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບທຸກລະດັບທັກສະ: ຈາກຜູ້ເລີ່ມເຖິງຂັ້ນສູງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Cardio Lean, ໂຫລດມັນສະເຫນີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫລືເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ມີ. ຖ້າສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອະນຸຍາດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແທນ Cardio Melt Lean ແລະ Cardio ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ.

ຂໍ້ດີຂອງ FuseDance ຊຸດ:

1. Tracey mallet ໃຊ້ cardio ແລະ load load ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກະຊັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຫນ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍືດຕົວ.

2. Workout ມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນການໂຫຼດທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ. ບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດດຫລືຜົນກະທົບ: ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕີນເປົ່າ.

3. ໂຄງການແບ່ງອອກເປັນ 2 ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຈະໄປເຜົາຜານໄຂມັນດ້ວຍການເຕັ້ນ“ ເຕັ້ນ”, ແລະຈາກນັ້ນສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຊ້ ຳ ຊ້ອນດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

4. Tracy ໄດ້ພັດທະນາສອງໂປແກຼມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄື: Cardio Cardio Lean ແລະ Melt. ທ່ານສາມາດເລືອກພວກມັນໄດ້, ແລະ ສາມາດເລືອກຫຼັກສູດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

5. ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຂອງພວກເຂົາເບິ່ງເຫັນໄດ້, ການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ່ານ. ການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບຕ່າງໆຈາກການເຕັ້ນ, ການເຕັ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນແລະອ່ອນ.

6. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຈະຂໍອຸທອນທັງຜູ້ເລີ່ມແລະກ້າວ ໜ້າ

ການທົບທວນກ່ຽວກັບໂປແກຼມ Tracey mallet FuseDance:

ໂປແກຼມທີ່ມີປະສິດຕິພາບຈາກ Tracey mallet ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມບູນແບບ ຮູບຮ່າງແລະຮູບຮ່າງກະທັດຮັດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ cardio ທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບການປວດຂໍ້ກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Melt Cardio ແລະ Cardio Lean ຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ສະພາບລວມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio gyrosigma ຈາກ Suzanne Bowen.