ເນື້ອໃນ
1. ເປັນຫຍັງນົມຈິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຜິວ ໜັງ?
ໃນການສຶກສາຕ່າງໆ, ລວມທັງຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນົມແລະສິວໃນເດັກຊາຍແລະເດັກຍິງໄວລຸ້ນ. ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຕໍ່ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະສິວໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, a study called ໄດ້ Harvard Nanny's ສຸຂະພາບ ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງ American Academy of Dermatology, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນນົມແລະສິວໃນໄວລຸ້ນແມ່ນມັກກິນນົມ skim ຫຼາຍກ່ວານົມຮູບແບບອື່ນໆ. ເປັນຫຍັງຕ້ອງກິນນົມສົ້ມ? ບາງທີເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ estrogen ຫຼາຍຫຼາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນສິບຫ້າຮໍໂມນສະເຕີຣອຍເພດໃນນົມທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານປົກກະຕິ, ມີລະດັບສູງສຸດຂອງນົມ skim, ບໍ່ແມ່ນ XNUMX% ແລະນົມງົວທັງຫມົດ.
ໃນການສຶກສາອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງຮາເວີດພົບວ່າມີການພົວພັນກັນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນົມແລະສິວໃນເດັກຍິງອາຍຸລະຫວ່າງ 9 ຫາ 15 ປີ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຍັງຄົງມີຢູ່ວ່າບັນຫານີ້ມີແຕ່ເດັກຍິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເທົ່ານັ້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາໄດ້ກວດເບິ່ງການບໍລິໂພກນົມແລະສິວໃນເດັກຊາຍໄວລຸ້ນ - ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່ານົມເກີດເປັນສິວ.
ການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: "ພວກເຮົາສົມມຸດວ່າສິວ້ໍານົມອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນແລະໂມເລກຸນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບໃນນົມ." ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັກຢາຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຫຼືການເພີ່ມ steroids ໃນອາຫານງົວ. ນົມມີສານເຫຼົ່ານີ້ຕາມທໍາມະຊາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ້ໍານົມງົວແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຜູ້ທີ່ດື່ມມັນ - calves, ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ສະນັ້ນເມື່ອສິວ ແລະຫົວດຳຈາກຜະລິດຕະພັນນົມປາກົດຢູ່ໜ້າ ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນແປກໃຈ.
2. ນົມແບ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແນວໃດ?
ບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose ບໍ່ສາມາດດື່ມນົມແບ້ຫລືນົມເພາະວ່າມັນມີທາດ lactose ໜ້ອຍ ກວ່ານົມງົວ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມຊື້ນົມແບ້ຈາກຜູ້ຜະລິດເອກະຊົນເທົ່ານັ້ນ.
ມັນເຊື່ອວ່ານົມແບ້ໃນປະຈຸບັນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການປິ່ນປົວສິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ "ສາມາດເປັນສິວຈາກນົມແບ້ໄດ້ບໍ?" ແມ່ນແນ່ນອນໃນທາງລົບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຜິວຫນັງແລະສະຫວັດດີການໂດຍທົ່ວໄປ. ນີ້ແມ່ນຕົ້ນຕໍຍ້ອນວ່ານົມແບ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລິນຊີທີ່ກະຕຸ້ນການແຜ່ກະຈາຍຂອງສິວ. ການດື່ມນົມແບ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ. ແລະໃນອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ, ມັນໃກ້ຊິດກັບມະນຸດຫຼາຍກວ່າງົວ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະ assimilate.
ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ຄືກັບນົມງົວ, ນົມແບ້ບໍ່ສ້າງຂີ້ກະເທີ່ແລະລະຄາຍເຄືອງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
3. ພວກເຮົາຄວນປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງສົມບູນບໍ?
ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມນົມງົວແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ຜູ້ອ່ານ blog ຂອງຂ້ອຍເປັນປະ ຈຳ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນນັ້ນ. ມັນມີທາດ lactose ແລະ casein (ອົງປະກອບທີ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ), ເພີ່ມຄວາມເປັນກົດໃນຮ່າງກາຍ, ແລະອາດຈະມີຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຮໍໂມນ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ້ໍານົມເສີມສ້າງກະດູກແມ່ນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນນິທານດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
ທາງເລືອກຂອງນົມງົວແມ່ນນົມຫມາກຖົ່ວ (ເຊັ່ນ: almond, ຫມາກພ້າວ, ຫຼືນົມ hazelnut), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າແລະນົມ hemp. ຂ້ອຍມັກນົມ almond, ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຫຼືເຮັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ມັນຍັງສາມາດເປັນນົມຈາກເມັດພືດຫຼືເມັດ. ພວກເຂົາທັງຫມົດມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງແລະມີປະໂຫຍດໃນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ, ແລະສິວຈາກຜະລິດຕະພັນນົມຈະບໍ່ຂົ່ມຂູ່ທ່ານ. ນົມຫມາກມ່ວງຫິມະພານມີທາດເຫຼັກ, ແລະນົມດອກຕາເວັນມີວິຕາມິນ E. ແລະເກືອບທັງຫມົດ້ໍານົມຈາກພືດມີທາດໂປຼຕີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານມີຕ່ໍາກວ່ານົມງົວ.
ທາງເລືອກອື່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບ lovers ຂອງເນີຍແຂງ, kefir ແລະນົມສົ້ມ, ສາມາດເປັນຜະລິດຕະພັນນົມແບ້, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຂ້າງເທິງ. ແລະຂ້ອຍພໍໃຈກັບທາງເລືອກຢາສະຫມຸນໄພຈໍານວນຫລາຍ. ໄປຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ (ໃນລັດເຊຍ, ນົມພືດມັກຈະຕັ້ງຢູ່ - ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈ - ໃນພາກສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ). ຫຼືຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດ. ມັນຈະເປັນການທົດແທນທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງໃນກະຈົກຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງສຸຂະພາບ, ນົມແລະສິວ, ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຄິດຄືນໃຫມ່ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະເລືອກອາຫານທາງເລືອກ.