ເນື້ອໃນ
ຖ້າທ່ານລາຍຊື່ອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ອາໃສຢູ່ໃນທະເລແມ່ນອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕາຕະລາງໄລຍະເວລາເກືອບທັງຫມົດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງ - ໄອໂອດິນ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາມັນຢູ່ໄກຈາກທະເລ, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ທັນສະໄຫມທັງຫມົດປະສົບກັບການຂາດແຄນຂອງມັນແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ດື່ມການກະກຽມທີ່ມີທາດໄອໂອດິນແລະໃຊ້ເກືອໄອໂອດີນ. ທາດໄອໂອດິນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງບໍ່ພຽງແຕ່ຕ່ອມ thyroid, ແຕ່ຍັງສະຫມອງ: ການຂາດແຄນໃນໄວເດັກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາທາງປັນຍາ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ omega-6, immunostimulants ທໍາມະຊາດແລະ antidepressants, ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດ: ຢູ່ໃສແລະຫຍັງ?
Kelp ເພື່ອຄວາມສະຫຼາດ
seaweed, ເປັນ seaweed ນີ້ມັກຈະເອີ້ນວ່າ, ແມ່ນ nondescript ໃນຮູບລັກສະນະແລະລົດຊາດຂອງມັນ, ດັ່ງທີ່ Arkady Raikin ເວົ້າ, ແມ່ນສະເພາະ. ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ: ພຽງແຕ່ 30 g ມີທາດໄອໂອດິນປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງຂາດແຄນຢ່າງຮ້າຍແຮງສໍາລັບຊາວທ້ອງຖິ່ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຫ່າງໄກຈາກທະເລ. ແລະມີແຮ່ທາດທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍກວ່າໃນຜັກ "ໂລກ" - ຜັກກາດ, carrots ຫຼືຜັກກາດ.
Krill ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດແລະສະ ໝອງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຖິງ 0,5 ຊຕມ crustaceans, ເຊິ່ງຢູ່ໃນມະຫາຊົນ, ຮ່ວມກັນກັບ plankton, ລອຍຢູ່ດ້ານຂອງທະເລ. Krill ມີໂພຊະນາການຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນອາຫານ: ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ແລະໄຂມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3, ເຊິ່ງຊ່ວຍ, ໂດຍສະເພາະ, ກໍາຈັດເສັ້ນເລືອດຂອງ plaques cholesterol. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນ krill ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນບາງຮູບແບບຈາກນ້ໍາມັນປາ: ບໍ່ແມ່ນ triglycerides, ແຕ່ phospholipids, ພວກມັນເປັນສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງ, ເຍື່ອຈຸລັງແລະຕັບ. 1-2 ກຣາມຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ - ແລະຫົວໃຈຈະແຂງ, ສະຫມອງແມ່ນສະຫລາດ, ແລະຜິວຫນັງຈະອ່ອນແລະ elastic.
ກຸ້ງ ສຳ ລັບຕ້ານຄວາມກົດດັນ
Itamine B12 - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າຂອບໃຈກັບ crustaceans ເຫຼົ່ານີ້. ມັນແມ່ນວິຕາມິນນີ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ, ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດມີບັນຫາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນແມ່ນ B12 ທີ່ສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນແລະການນອນຫລັບທີ່ດີເລີດ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ກິນກຸ້ງຫນຶ່ງຖ້ວຍຕໍ່ອາທິດ: ບໍ່ແມ່ນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແມ່ນບໍ?
ຫອຍນາງລົມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເລືອດ
molluscs ເຫຼົ່ານີ້ມີ "ເຄັດລັບ" ອື່ນ - ເນື້ອໃນສູງຂອງ cobalt. ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ. Cobalt ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິຕາມິນ B12; ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ວິຕາມິນນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກສັງເຄາະຫຼືດູດຊຶມໄດ້. ແລະລາວຍັງເປັນຕົວເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຂະບວນການຂອງ hematopoiesis: ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, ເມັດເລືອດແດງຈໍານວນຫນ້ອຍຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາອົກຊີເຈນຜ່ານເຮືອຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດແຄນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຫອຍນາງລົມເປັນປະຈໍາ.
ປາຫມຶກ ສຳ ລັບຄວາມສຸກໃນຕອນກາງຄືນ
ສັດທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ຖືກຕັ້ງຊື່ຫຼິ້ນວ່າ "ໂສມທະເລ" ສໍາລັບເຫດຜົນ: ການກິນອາຫານຊີ້ນອ່ອນໆເປັນປະຈໍາມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜູ້ຊາຍ. ສານທີ່ປາມຶກເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ - ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫົວໃຈ - ແລະຂອບໃຈທັງ ໝົດ ທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ taurine ໃນມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງ retina ດີຂຶ້ນ - ພວກເຮົາເລີ່ມເຫັນໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຄວາມມືດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ປາມຶກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່ອາຍຸທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຕົວຢ່າງ, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໃນຕອນຕົ້ນ: ມັນຖືກປ້ອງກັນໂດຍທອງແດງ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍຢູ່ໃນ mollusks ເຫຼົ່ານີ້.
Oysters ເພື່ອກະຕຸ້ນພະລັງງານ
ຖ້າປາມຶກເປັນຢາປົວຝ້າໃນງົບປະມານ, ຫອຍນາງລົມແມ່ນສຳລັບນັກກິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ ແລະ ຝັງດິນ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເປັນພິດກັບພວກມັນກ່ວາກັບ mussels ຫຼື squids ດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງ molluscs ເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງມີຄວາມຮັກແພງຫຼາຍ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສັງກະສີ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍຢູ່ໃນພວກມັນ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ testosterone - ຮໍໂມນເພດຊາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ແລະໃນແມ່ຍິງ, "ອາຫານຂອງພະເຈົ້າ" ນີ້ເພີ່ມຄວາມ libido (ແລະເພີ່ມຄວາມດຶງດູດ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ, ຜົມ - ຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການໂຈມຕີຂອງຮໍໂມນ). ມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າການກິນ oysters ຊ່ວຍປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕ່ອມ mammary. ແລະຖ້າຫາກວ່າ oncology ໄດ້ຖືກກວດພົບແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສານທີ່ມີຢູ່ໃນ oysters ສະກັດກັ້ນປາກຂອງ tumors ໄດ້.
ກະແລ້ມ, ກະປູແລະກະແລ້ມລີ້ ສຳ ລັບກະດູກແຂງແຮງ
ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຊີ້ນຈາກເຈົ້າຂອງຮອຍທພບທີ່ເຂັ້ມແຂງ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ມີເຂົ້າເປັນອາຫານຂ້າງ). ອາໃສຢູ່ໃນພື້ນທະເລເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ການຂາດການເຮັດໃຫ້ skeleton ຂອງພວກເຮົາ fragile. ທາດການຊຽມ, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ການກໍ່ສ້າງ" ສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ແລະຊໍ່ທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນອ່ອນໆຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມ microelements.
ຢ່າລືມວ່າອາຫານທະເລແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາ allergens ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາຫານບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.