ຮູບຮ່າງທີ່ຮ່າງກາຍກະທັດຮັດແລະສີ້ນດ້ວຍໂຍຄະຈາກ Denise Austin

ທ່ານຮັກໂຍຜະລິດ, ແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບຕົວເລກຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ! ໂຍຜະລິດກັບ Denise Austin ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະອາລົມ. ພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງນາງກ່ຽວກັບອາຫານພື້ນເມືອງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບພື້ນເມືອງ. ພິຈາລະນາສອງໂຄງການຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ໂປຣແກຣມ Denise Austin: ການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ໂຍຄະ (ໂຍຜະລິດຮ່າງກາຍທີ່ເຜົາຜານ)

ໂຍຜະລິດພະລັງງານຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ. ໃນລາຍການຂອງລາວ, Yoga Body Burn, ຄູຝຶກໄດ້ເລືອກເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສາມາດສູງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ເພື່ອແກ້ໄຂທຸກບັນຫາຂອງທ່ານ. ການຝຶກອົບຮົມແບ່ງອອກເປັນ 4 ພາກສ່ວນຄື:

• ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ (20 ນາທີ)
• ສຳ ລັບສະໂພກ (10 ນາທີ)
• ເຖິງທ້ອງ (10 ນາທີ)
• ຜ່ອນຄາຍ (10 ນາທີ)

ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໂຄງການໄດ້ທັງ ໝົດ 50 ນາທີ, ຫຼືເຮັດສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ Mat, ເພາະວ່າບາງສ່ວນຂອງ asanas ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດຢູ່ເທິງພື້ນ. Denise ແມ່ນຫຼາຍ ຄຳ ເຫັນລະອຽດກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຝຶກໂຍຄະ, ທ່ານກໍ່ຈະດີ.

ໂຄງການ Denise Austin: ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ (ໂຍຜະລິດ Blasting Yoga)

Denise ສະ ເໜີ ໂຄງການຂອງ Fat-Blasting Yoga ເຊິ່ງປະກອບມີການປະຕິບັດໂຍຄະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍປະການ. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ເລືອກສໍາລັບ ສູງສຸດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມປະກອບມີສາມພາກສ່ວນຄື:

1. ໂຍຜະລິດພະລັງງານກັບ Denise Austin ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະເຜົາຜານພະລັງງານ, ເນື່ອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະປ່ຽນແປງຄວາມໄວ. 30 ນາທີສຸດທ້າຍ.
2. Hatka-yoga ຈະຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມ. 15 ນາທີສຸດທ້າຍ.
3. ສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍແລະມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈະ ນຳ ໃຊ້ຟິດບານ. 15 ນາທີສຸດທ້າຍ.

Videothreesome ມີເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງມັນໄດ້ໂດຍການເລືອກພຽງແຕ່ສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຕ້ອງການ Mat ແລະສະລັບສັບຊ້ອນໃນ ໜັງ ສືພິມ ເຮັດໃຫ້ເຫມາະບານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຖືກດັດແປງໄດ້ງ່າຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບານອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກໂປແກມ Yoga Body Burn. ນາງບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າກັບ Yoga Fat-Blasting Yoga, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍມັນມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມສະເລ່ຍທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວິດີໂອທັງສອງ.

Denise Austin ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໂຍຄະ ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍໆຫຼືເພື່ອເສີມໂປຣແກຣມ ບຳ ບັດສະໂລວະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນິຍົມ Denise“ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ”. ການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍປະເພດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງແລະທົດລອງໃຊ້ໂປແກຼມວິດີໂອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຍຄະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກ Denise Austin

pros:

1. ບັນດາໂຄງການທີ່ເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເກົ່າ, ຂອບໃຈ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດ.

2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນໄດ້ ດຳ ເນີນໄປໃນຈັງຫວະທີ່ງຽບສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີກະຕຸກແລະເລັ່ງ. ບໍ່ມີພາລະ ໜັກ, ພຽງແຕ່ປິດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

3. ດ້ວຍໂຍຄະ Denise Austin, ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການຍືດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫລັງແຂງແຮງແລະປັບທ່າທາງ.

4. ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ແລະຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

5. ຄູຝຶກກໍ່ສ້າງຫ້ອງຮຽນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້ທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະຂາແລະທ້ອງ.

6. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະກ້າວ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິດີໂອສັ້ນໆ 20 ນາທີ.

7. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ທີ່ໃຊ້ Denise ໃນວີດີໂອຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນຫຼາຍ ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະກ້າມເນື້ອ.

8. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງໄດ້ແປເປັນພາສາລັດເຊຍ.

cons:

1. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະກະຊັບຮ່າງກາຍໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄວນເລືອກໂປຼແກຼມເຕັ້ນແອໂຣບິກຫລືຄວາມແຂງແຮງແລະໂຍຄະກັບ Denise Austin ເພື່ອປະກອບຮູບແບບພິເສດ.

2. ຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບເສັ້ນດ້າຍທີ່ຍືດໄດ້ງ່າຍ. ສະເຫມີພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນດີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ.

ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ່ວຍທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກຄວາມແຂງແຮງແບບງຽບໆ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ.

ອ່ານອີກວ່າ: ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກັບ Jillian Michaels (Meltdown Yoga)