PasseportSanté - Hélène Baribeau, ເຈົ້າເປັນນັກໂພຊະນາການມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ. ວິໄສທັດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ (ແຄລໍຣີຕໍ່າ, ໂປຣຕີນສູງ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ແລະອື່ນ etc. )?

ໃນຄາບອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງນິຍາມ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນດ້ານປະລິມານຫຼືອາຫານ. ທາງເລືອກແລະປະລິມານຂອງອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາ, ປັດໃຈພາຍນອກ. ຄົນທີ່ ກຳ ລັງອົດອາຫານໄດ້ ກຳ ນົດສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານສະເພາະທີ່ຈະກິນໃນເວລາສະເພາະຂອງມື້, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ກິນອີກຕໍ່ໄປເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຫິວ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຖິງເວລາແລະເວລາກິນເຂົ້າ. ວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກບອກໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ໃນໄລຍະສັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງຂອງພວກເຮົາອີກ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍອມແພ້. ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ມີຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະສິ້ນສຸດການຂໍເອົາອາຫານທີ່ແນ່ນອນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ: ຕົວຢ່າງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາວະຊຶມເສົ້າ, ເມື່ອຍລ້າ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງການພະລັງງານ. ມັນຍັງມີມິຕິທາງດ້ານຈິດໃຈຄືກັນ: ມີອາຫານແລະລົດຊາດທີ່ພວກເຮົາຈະພາດ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາປັ້ນເທື່ອດຽວ, ພວກເຮົາມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນການຢຸດເຊົາເພາະວ່າພວກເຮົາຖືກຂາດໄປດົນແລ້ວ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງຟື້ນຕົວຄືນມາ. ນ້ ຳ ໜັກ.

ໜັງ ສືເດີນທາງສຸຂະພາບ - ເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສົມດຸນໃນສັດສ່ວນທີ່ເrightາະສົມ, ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ອັນນີ້ຍັງmeansາຍເຖິງການທົບທວນນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດການບໍລິໂພກອາຫານບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະເມັດທີ່ມີການກັ່ນແລະນ້ ຳ ຕານ, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະກະກຽມ. ອາຫານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຢືນຢັນເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຟັງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການ ຈຳ ກັດຢ່າງເດັດຂາດ. ເຈົ້າຟັງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າແນວໃດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດຸນ?

ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າແລະເອົາບາດກ້າວຖອຍຫຼັງຈາກເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຄວນຖາມຕົວເອງ 4 ຄໍາຖາມ: ກ່ອນກິນເຂົ້າ, ພວກເຮົາຄວນຖາມຕົວເອງກ່ອນວ່າພວກເຮົາຫິວຫຼືບໍ່. ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່, ພວກເຮົາພະຍາຍາມກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກກິນເພື່ອທີ່ຈະຖອຍຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທັນທີທັນໃດ: ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືໄດ້ກິ່ນຂອງກິ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກກິນອາຫານບໍ?. ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ພວກເຮົາສົງໄສວ່າພວກເຮົາຢາກກິນຫຍັງ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງການອາຫານສະເພາະ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການລົດຊາດຫຼືໂຄງສ້າງສະເພາະ, ຕົວຢ່າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜາວ, ເຄັມແລະເຄັມ. ຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ໂພຊະນາການມີບົດບາດ: ພວກເຮົາສອນໃຫ້ບຸກຄົນສ້າງແຜ່ນທີ່ສົມດຸນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້ານາງຕ້ອງການເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພວກເຮົາວາງແຜນປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງແຜ່ນໃນ pasta, ມີຊອດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຊີ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກ. ຄວາມຄິດບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະເຮັດຈານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແຕ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບແລະໃຫ້ອີ່ມດົນ for: ຖ້າຄົນເຮົາຢາກກິນປາສເຕີ, ພວກເຮົາສາມາດຊີ້ນໍາທາງເລືອກຂອງລາວຕໍ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງົດ. ເມັດພືດທີ່ມີການຕື່ມຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂາວ. ຖ້ານາງຕ້ອງການກິນໄກ່, ນາງຕ້ອງຮູ້ວ່າ 30 ກຣາມຈະບໍ່ພຽງພໍ, ນາງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບັນລຸຕໍາ່ສຸດທີ່ແນ່ນອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ອາຫານ, ສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນການຄາດຄະເນອັດຕາສ່ວນຫຼາຍກວ່າ. ແລະຖ້ານາງຢາກກິນມັນiesຣັ່ງທອດແລະແຮມເບີເກີ, ແນວຄວາມຄິດບໍ່ແມ່ນຢາກເຮັດອາຫານລາວພຽງແຕ່ຂອງຂົ້ວແລະແຮມເບີເກີ, ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກຂອງນາງໂດຍການກິນອາຫານທອດສ່ວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເຄິ່ງນຶ່ງຂອງແຮມເບີເກີ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜັກຫຼືຜັກດິບ. XNUMX ນາທີຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນອາຫານ, ເມື່ອສັນຍານຂອງຄວາມອີ່ມໃຈມາຮອດ, ໃນທີ່ສຸດມັນເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ສົງໄສວ່າຖ້າພວກເຮົາອີ່ມ, ຖ້າພວກເຮົາຄວນປະມັນໄວ້ໃນຈານຫຼືເຕີມເງິນຕື່ມ. ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍເກືອບທັງthinkົດຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງການອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ສະເີ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວບໍ່, ເມື່ອເຈົ້າຟັງຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າແລະທຸກຢ່າງກາຍເປັນການອະນຸຍາດ, ກົງກັນຂ້າມເກີດຂຶ້ນ: ບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະຕ້ອງການນໍ້າຕານ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ ໜ້ອຍ ກວ່າເວລາທີ່ພວກເຮົາຫ້າມ. ມັນ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຫຼົງໄຫຼ.

HealthPassport - ເຈົ້າໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຍຶດຕິດກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະ ຈຳ ແນກຄວາມຕ້ອງການຈາກຄວາມຢາກໄດ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປ່ຽນແປງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ "ຄວາມຢາກນໍ້າຕານ." ເຈົ້າໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຍັງກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້?

ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຫຼືຮັບຮູ້ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອີ່ມຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສັນຍານດີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນບັນທຶກປະຈໍາເດືອນ, ໃນນັ້ນເຂົາເຈົ້າບັນທຶກໄວ້ໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາຂອງການກິນ, ເວລາກິນເຂົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ, ກັບໃຜ, ສະຖານທີ່, ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກກ່ອນກິນເຂົ້າ. , ເຂົາເຈົ້າກິນດົນປານໃດ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ແລະເຫດການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນ: ຂ່າວຮ້າຍ, ເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຫຼືກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ການຮັກສາວາລະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຟັງຕົນເອງໄດ້, ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງນໍ້າ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢຸດເຊົາຫຼືແມ້ແຕ່ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດ.

ໜັງ ສືເດີນທາງສຸຂະພາບ - ໜຶ່ງ ໃນການວິພາກວິຈານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຮັດມາຈາກອາຫານແມ່ນຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນບາງຄັ້ງໃນອັດຕາສ່ວນຫຼາຍກ່ວາກ່ອນການເລີ່ມໂຄງການ. ເຈົ້າເຄີຍຕິດຕາມຄົນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຈາກການອົດອາຫານ yoyo ບໍ?

ເມື່ອບາງຄົນເຫັນນັກໂພຊະນາການ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຫຼືນາງໄດ້ທົດລອງໃຊ້ຫຼາຍວິທີມາກ່ອນ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ສະນັ້ນແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ຕິດຕາມຫຼາຍ people ຄົນທີ່ເຄີຍກິນອາຫານ yoyo. ໃນຈຸດນັ້ນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມປ່ຽນວິທີການຂອງພວກເຮົາ: ຈຸດປະສົງອັນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຢຸດເຊົາເລືອດອອກຈາກການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແຕ່ຖ້າລາວໄດ້ເຮັດອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຕົວຢ່າງ, ອັນນີ້ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເ,ີ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວທົນຕໍ່ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຂັ້ນຕອນການຍອມຮັບ. .

PasseportSanté - ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຕຸ້ຍແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນພະຍາດທີ່ປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ແລະມີເກນນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າລຸ່ມທີ່ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ອີກບໍ?

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໂລກອ້ວນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນພະຍາດໂດຍ WHO ເພາະວ່າມັນເກືອບຈະບໍ່ສາມາດປີ້ນກັບຄືນມາໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກຕຸ້ຍຂັ້ນສູງ, ລະດັບ 2 ແລະ 3. ເມື່ອຄົນເຮົາມີຄວາມຕຸ້ຍໃນລະດັບ 1 ແລະບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຸ້ຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາ ບາງສ່ວນສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍມີນໍ້າ ໜັກ ເລີ່ມຕົ້ນຄືນມາອີກແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 5 ຫາ 12%. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດຕຸ້ຍຂັ້ນສູງ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາຖາມຂອງພະລັງງານອີກຕໍ່ໄປ, ມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຄິດວ່າການຜ່າຕັດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນທາງອອກພຽງຢ່າງດຽວສໍາລັບຄົນເຫຼົ່ານີ້. ແລະການກິນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍນັ້ນຈະມີຜົນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍພົບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຕຸ້ຍທີ່ເປັນພະຍາດ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕຸ້ຍ 1. ແຕ່ເຖິງແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຕຸ້ຍເລັກນ້ອຍ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້.

PasseportSanté - ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນບ່ອນໃດໃນຄໍາແນະນໍາຂອງເຈົ້າ?

ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍແນະນໍາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍ: ຕົວຢ່າງການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງມື້, ຢືນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການເຮັດສວນ. ການຍ່າງແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ຂ້ອຍສະ ເໜີ ໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຢູ່ແລ້ວ, ມັນບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນໃດ,, ແລະມັນເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມການຈັບໄຂມັນ. ໃນຄົນຕຸ້ຍ. ກົງກັນຂ້າມ, ກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຈັບຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກວ່າໄຂມັນ. ຕົວຢ່າງຖ້າຄົນເຈັບຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງຂ້ອຍໃຊ້ເວລາ 3 ກ້າວຕໍ່ມື້, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຈະແນະນໍາວ່າລາວປີນຂຶ້ນເປັນ 000, ຈາກນັ້ນຕໍ່ມາເປັນ 5, ແລະຍ່າງເກືອບທຸກ day ມື້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ການປ່ຽນແປງທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ຄົນເຈັບແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ, ວ່າພວກເຂົາສາມາດເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມກິນອາຫານ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດອົດທົນໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດໂດຍການກິນວິທີນີ້, ສະນັ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າຈະລົ້ມເຫຼວ.

ໜັງ ສືເດີນທາງສຸຂະພາບ - ການສຶກສາຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບາງປັດໃຈທີ່ໄດ້ມາທີ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ: ຕົວຢ່າງ: ພືດໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ດີສົ່ງໂດຍແມ່ຕົນເອງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂລກອ້ວນ. ຖ້າພວກເຮົາເພີ່ມອັນນີ້ໃສ່ກັບຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຮູ້ແລ້ວ (ປັດໃຈພັນທຸກໍາ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານ, ການຄູນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ການຂາດເວລາ, ການສູນເສຍຊັບພະຍາກອນ) ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນການເດີນທາງທີ່ແທ້ຈິງບໍ? ຂອງນັກສູ້?

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາທັງຫມົດທີ່ມີການຕະຫຼາດ incredible ທ້າທາຍພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທັງຫມົດ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ຄົນເຮົາສາມາດມີ, ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອແລະການຕະຫຼາດຂອງມັນມີອໍານາດທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນ, ມັນເປັນການດີ້ນລົນແລະສິ່ງທ້າທາຍທຸກໆມື້, ແລະພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ທີ່ມີ metabolism ຊ້າ, ພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ພືດລໍາໄສ້ບໍ່ດີ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຊົ່ວໂມງຂອງໂທລະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ບ່ອນນັ່ງຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງການໂຄສະນາຫນ້ອຍລົງ. ມັນຍັງກ່ຽວກັບການມີຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືການຊື້ຜະລິດຕະພັນ gourmet ໃນຮູບແບບຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ໃນທີ່ສຸດ, ສາເຫດຂອງການລະບາດຂອງໂລກ obesity ບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນ, ມັນແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມຂອງອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີມາດຕະການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຊັ່ນ: ພາສີ, ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະມີການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີ.

ກັບຄືນໄປຫາ ໜ້າ ທໍາອິດຂອງການສອບຖາມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອເລື່ອງອາຫານການກິນ

Jean-Michel Lecerf

ຫົວ ໜ້າ ພະແນກໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນປາສເຕີເດີລີ, ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ“ ເຖິງນໍ້າ ໜັກ ຕົວຈິງຂອງຕົນເອງແຕ່ລະຄົນ”.

“ ບໍ່ແມ່ນທຸກບັນຫານໍ້າ ໜັກ ແມ່ນບັນຫາຂອງອາຫານ”

ອ່ານການ ສຳ ພາດ

Helene Baribeau

ນັກໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການ, ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ“ ກິນດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ຢູ່ເທິງ” ຈັດພິມໃນປີ 2014.

“ ເຈົ້າຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ”

ອ່ານການ ສຳ ພາດ

ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຊື່ອໃນວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ

Jean Michel Cohen

ນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ“ ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ” ຈັດພິມໃນປີ 2015.

“ ການເຮັດ ລຳ ດັບອາຫານປົກກະຕິສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ”

ອ່ານການ ສຳ ພາດ

Alain Delabos

ທ່ານ,ໍ, ພໍ່ຂອງແນວຄວາມຄິດເລື່ອງໂພຊະນາການອາຫານແລະເປັນຜູ້ຂຽນປຶ້ມຫຼາຍຫົວ.

"ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຈັດການທ່າແຮງດ້ານພະລັງງານດ້ວຍຕົນເອງ"

ອ່ານການ ສຳ ພາດ