ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ດີແລະບໍ່ດີ, ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ການຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງພືດທີ່ມີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ. Probiotics ("ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ") ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານແລະແມ້ກະທັ້ງສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, probiotics ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ແຕ່ທ່ານໄດ້ຮັບ probiotics ຈາກອາຫານ vegan ແນວໃດ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເມື່ອຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດຖືກຫ້າມ, ໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຸ່ນດ່ຽງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນນົມສົ້ມທີ່ອີງໃສ່ນົມ, ທ່ານສາມາດເຮັດນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຂອງທ່ານເອງ. ຕົວຢ່າງ, ນົມສົ້ມນົມຫມາກພ້າວກໍາລັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍກ່ວານົມສົ້ມທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ.
ຜັກດອງ
ຕາມປະເພນີ, ຜັກດອງໃນ brine ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າ, ແຕ່ຜັກໃດໆ marinated ກັບເກືອແລະເຄື່ອງເທດຈະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ probiotics. ຕົວຢ່າງແມ່ນ Kimchi ຂອງເກົາຫຼີ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຜັກດອງດອງມີໂຊດຽມສູງ.
ເຫັດຊາ
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຊາດຳ, ນ້ຳຕານ, ເຊື້ອລາ ແລະ… probiotics. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານຫຼືປູກມັນເອງ. ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້, ຊອກຫາເຄື່ອງຫມາຍທີ່ມັນຖືກທົດສອບສໍາລັບການບໍ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ບໍ່ດີ".
ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງດອງ
ເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຍິນເລື່ອງ miso ແລະ tempeh. ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B12 ມາຈາກສັດ, vegans ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍ. Tempeh, ທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຕົ້າຫູ້, ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງວິຕາມິນ B12.