ເນື້ອໃນ
ແຕ່ລະລະດູຂອງປີແມ່ນສວຍງາມໃນແບບຂອງຕົນເອງ. ແຕ່ລະດູຫນາວແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດໂດຍສະເພາະ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບໂອກາດພິເສດທີ່ຈະໄປ sledding. ປະເພດຂອງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງນີ້ແມ່ນ pastime ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, sledding ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອແລະຈະເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວທັງຫມົດມີຄວາມສຸກ.
sledding ມີປະໂຫຍດແນວໃດ?
- ເສີມສ້າງຂາ. ປີນພູ ແລະ ລົງຈາກມັນ 20-40 ເທື່ອ ບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງລາກ sled ຫລັງທ່ານ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ.
- ການພັດທະນາການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊໍານິຊໍານານໃນການຄຸ້ມຄອງ sled ແລະຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຢູ່ໃນອາກາດ ໜາວ ເຢັນບໍ່ລວມການພັດທະນາຄວາມອຶດຫິວຂອງອົກຊີ.
- ປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- ເປັນທາງເລືອກໃນການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນ.
- ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານພິເສດ.
ເງື່ອນໄຂການຄັດເລືອກ Sled
- ອາຍຸ. ຖ້າເດັກນ້ອຍ (ອາຍຸສູງສຸດ 2 ປີ) ຈະຂີ່ລົດເລື່ອນ, ການມີບ່ອນຮອງຫຼັງ ແລະ ມືຈັບຂ້າມແມ່ນເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ. sled ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ, ແລະ runners ບໍ່ຄວນແຄບເກີນໄປ.
- ວັດສະດຸ. ຄວາມທົນທານແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງ sled ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງວັດສະດຸທີ່ໃຊ້.
- ການຫັນປ່ຽນ. ບາງຕົວແບບສາມາດດັດແປງໄດ້ໂດຍການຖອນຊິ້ນສ່ວນແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດງົບປະມານຂອງຄອບຄົວ, ຍ້ອນວ່າຕົວແບບສາມາດເຫມາະກັບທຸກໄວ.
- ລາຄາ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ sled ຕັ້ງແຕ່ 600 ຫາ 12 ຮູເບີນ, ຂຶ້ນກັບຮູບແບບແລະວັດສະດຸທີ່ໃຊ້.
ພາດສະຕິກ, ໄມ້, ອັດຕາເງິນເຟີ້ຫຼືອາລູມິນຽມ?
ເລື່ອນໄມ້ແມ່ນເຮັດໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກ birch ຫຼືແປກ, ໃນບາງກໍລະນີຈາກ oak. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມທົນທານແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະມີການອອກແບບທີ່ສວຍງາມ.
sled ອາລູມິນຽມແມ່ນເຮັດດ້ວຍອາລູມິນຽມທົນທານ, ບ່ອນນັ່ງແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄມ້. ພວກມັນທົນທານຕໍ່ອາກາດ ໜາວ, ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະລາຄາຖືກ.
ເລື່ອນພາດສະຕິກແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້. ພວກມັນມີນ້ຳໜັກເບົາ, ມີສີສັນ, ຄ່ອງຕົວ, ແລະການອອກແບບທີ່ໜ້າປະຫຼາດໃຈ. ແຕ່ໃນອຸນຫະພູມອາກາດຕ່ໍາກວ່າ -20 ອົງສາ, ພາດສະຕິກເລີ່ມສູນເສຍຄຸນສົມບັດທົນທານຕໍ່ອາກາດຫນາວ.
sleds ອັດຕາເງິນເຟີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງແລະຮູບເງົາ PVC. ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການ skiing downhill. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ເພາະວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນພວກເຂົາພົບເຫັນການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການມ່ວນຊື່ນນ້ໍາ.
ວິທີການເລືອກສະໄລ້ສໍາລັບການສະກີ?
ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການຂີ່ສະໄລ້ທີ່ສູງທີ່ສຸດແລະທີ່ສຸດ, ແຕ່ການດູແລສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນມີຄວາມສ່ຽງ. ຄ້ອຍຂອງພູເຂົາຄວນຈະລຽບ. ສະຖານທີ່ທີ່ສືບເຊື້ອສາຍສິ້ນສຸດລົງຕ້ອງບໍ່ມີຕົ້ນໄມ້, ກ້ອນຫີນ, ໂດດແລະອຸປະສັກອື່ນໆ. ມຸມອຽງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນ 30 ອົງສາ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ - 40 ອົງສາ.
ທາງເລືອກຂອງອຸປະກອນສໍາລັບການ sledding
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການ sledding ແມ່ນ "puffy". ມັນຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຫື່ອອອກແລະຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດລົງ. ເກີບຄວນຈະມີ sole ຢາງແລະ bootleg ສູງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ຕີນ. ນອກເຫນືອຈາກຫມວກແລະຖົງມືທີ່ອົບອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບແວ່ນຕາກັນລົມແລະຫມວກກັນກະທົບ.
7 ກົດລະບຽບສໍາລັບການເລື່ອນທີ່ປອດໄພ:
- ເບາະອ່ອນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງຢູ່ເທິງບ່ອນນັ່ງເລື່ອນ.
- ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ປອດໄພລະຫວ່າງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະທະກັນ.
- ຢ່າເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍ sleds ໃນເວລາດຽວກັນ.
- ຫຼັງຈາກລົງຈາກເນີນພູ, ອອກຈາກຄ້ອຍໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າ collision ແມ່ນ inevitable, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຕັ້ນໄປຫາ sled ແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຢ່າປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເລືອກເງື່ອນໄຂການສືບເຊື້ອສາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.
- ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງ. ກ່ອນທີ່ຈະ sledding, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 2-3 ຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າ.
ເມື່ອໃດທີ່ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນ?
Sledding ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ (ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານຫມໍ) ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ພະຍາດຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະ ligaments;
- ພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ;
- ການບາດເຈັບຂອງກະດູກ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່;
- ໄລຍະເວລາ postoperative;
- ການຖືພາ.
Sledding ບໍ່ພຽງແຕ່ມ່ວນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ການຂຶ້ນແລະລົງແມ່ນປຽບທຽບກັບການໂຫຼດ cardio, ເຊິ່ງຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໄດ້ດີແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການ sledding, ໂດຍສະເລ່ຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 200 kcal ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ປະມານ 450 kcal ແມ່ນສູນເສຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ໃນລະຫວ່າງບົດຮຽນ, serotonin (ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ) ແມ່ນຜະລິດ.