ຊີວິດຊ້າແມ່ນສິລະປະຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ປະກອບດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຊ້າລົງໃນແຕ່ລະວັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບສິ່ງຕ່າງ better ໄດ້ດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດ: ອາຫານຊ້າ, ການເປັນພໍ່ແມ່ຊ້າ, ທຸລະກິດຊ້າ, ການຮ່ວມເພດຊ້າ…ວິທີການປະຕິບັດມັນທຸກ practice ມື້? ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? Cindy Chapelle, ນັກວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດແລະຜູ້ຂຽນ blog La Slow Life ບອກພວກເຮົາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ.

"ມັນບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່ທີ່ 100 ຕໍ່ຊົ່ວໂມງທີ່ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່ 100%, ກົງກັນຂ້າມກົງກັນຂ້າມ", ແນະນໍາ Cindy Chapelle. ມັນບົນພື້ນຖານຂອງການສັງເກດການນີ້ທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນມື້ນີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງເພື່ອຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການເຄື່ອນທີ່ຊ້າ. ມັນເກີດໃນປີ 1986, ໃນເວລາທີ່ນັກຂ່າວອາຫານ Carlo Pétriniໄດ້ສ້າງອາຫານຊ້າຢູ່ໃນປະເທດອີຕາລີເພື່ອຕ້ານກັບອາຫານຈານດ່ວນ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປສູ່ຂົງເຂດອື່ນ ((ຄວາມເປັນພໍ່ແມ່, ເພດ, ທຸລະກິດ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ການທ່ອງທ່ຽວ, ແລະອື່ນ)) ເພື່ອກາຍເປັນຊີວິດຊ້າໂດຍທົ່ວໄປ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງທີ່ Anglicism ແຟຊັ່ນນີ້? "ຊີວິດຊ້າແມ່ນກ່ຽວກັບການຕົກລົງ, ຖອຍຫຼັງຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະສົບແລະຖາມຕົວເອງວ່າອັນໃດ ສຳ ຄັນຕໍ່ເຈົ້າ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບຄຸນນະພາບຫຼາຍກວ່າປະລິມານໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະບໍ່ໃຫ້ລືມ”. ຈົ່ງລະວັງ, ຊີວິດຊ້າບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຂີ້ຄ້ານ. ເປົ້າisາຍບໍ່ແມ່ນຈະຢູ່ກັບທີ່ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ.

ການກ້າວເຂົ້າສູ່ຊີວິດຊ້າບໍ່ໄດ້necessarilyາຍຄວາມວ່າຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຮຸນແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ນ້ອຍ,, ທ່າທາງແລະນິໄສນ້ອຍ small, ເຊິ່ງຮ່ວມກັນ, ຄ່ອຍ change ປ່ຽນແປງວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. "ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າກັບໄປກັບການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ທັງ,ົດ, ມັນຈະເປັນການຍາກເກີນໄປທີ່ຈະຈັດວາງແລະຕິດຕາມຕະຫຼອດເວລາ", ໃຫ້ຄໍາເຫັນກັບນັກວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດ. ເຈົ້າຖືກລໍ້ລວງຈາກຊີວິດທີ່ຊ້າ slow ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ? ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງງ່າຍ simple ຂອງນິໄສ“ ຊີວິດຊ້າ” ເພື່ອຮັບຮອງເອົາ:

• ປະຕິບັດຕົວເອງກັບການບີບອັດເວລາຍ່າງອອກຈາກວຽກ. “ ການມີເຄື່ອງປັບອາກາດອັດ ແໜ້ນ ເມື່ອເຈົ້າອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກແລະກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນມາຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າລວມທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຕັດການເຮັດວຽກແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຊີວິດຄອບຄົວ”, ອະທິບາຍ Cindy Chapelle.
• ໃຊ້ເວລາເພື່ອຫາຍໃຈອອກໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນທ່ຽງແທນທີ່ຈະຖືກລັອກໄວ້ຫຼືຈ້ອງເບິ່ງຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ແຊນວິດຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. “ ການຫາຍໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ອອກໄປຂ້າງນອກເທົ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນການພັກຜ່ອນແລະຊື່ນຊົມກັບສຽງດັງ, ກິ່ນແລະພູມສັນຖານຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ພວກເຮົາຟັງນົກ, ສາຂາຂອງຕົ້ນໄມ້ຫວ່ານໄປຕາມສາຍລົມ, ພວກເຮົາຫາຍໃຈເອົາຫຍ້າທີ່ຖືກຕັດໃ…່ ... ”, ແນະນໍາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
• Meditate “ ການໃຊ້ເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນການນັ່ງສະມາທິແມ່ນເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໄປສູ່ຊີວິດຊ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົານັ່ງລົງແລະປິດຕາເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ເອົາການພະຍາກອນອາກາດພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃway່ດ້ວຍວິທີທີ່ສະຫງົບສຸກກວ່າ”.
• ຄາດການສິ່ງຕ່າງ. “ ການມີ ກຳ ນົດເວລາໃນມື້ກ່ອນ ສຳ ລັບມື້ຕໍ່ໄປຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈັດວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີແລະບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ. ການຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນວັນ D”.
• ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງພວກເຮົາແລະເອົາບາດກ້າວຖອຍຫຼັງຈາກເນື້ອໃນທີ່ກະຈາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຫຼືເຮັດສິ່ງດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ຂ້ອຍຖາມຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີ", ຮຽກຮ້ອງ Cindy Chapelle.

ຊີວິດຊ້າເປັນສິລະປະການດໍາລົງຊີວິດ, ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກພື້ນທີ່.

ອາຫານຊ້າ

ຕ່າງຈາກອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານຊ້າປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງກິນ. “ມັນບໍ່ໝາຍເຖິງການແຕ່ງອາຫານແຊບໆ! ທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານດີແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການງ່າຍດາຍ. ເຮັດກັບຄອບຄົວຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະເທື່ອກໍຍິ່ງດີກວ່າ”, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ Cindy Chapelle.

ການລ້ຽງດູລູກຊ້າແລະໂຮງຮຽນຊ້າ

ເມື່ອເຈົ້າມີລູກແລະເຈົ້າເຮັດວຽກ, ຈັງຫວະມັກຈະເປັນບ້າ. ຄວາມສ່ຽງ ສຳ ລັບພໍ່ແມ່ແມ່ນເຮັດສິ່ງຕ່າງ automatically ໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍບໍ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອປະສົບກັບຄວາມເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່. “ ການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ຊ້າແມ່ນປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນກັບການຫຼີ້ນກັບລູກຂອງເຈົ້າ, ຟັງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນໃນແຕ່ລະວັນ. ມັນປ່ອຍໃຫ້ໄປເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເປັນຈິງໃນຄອບຄົວ”, ພັດທະນານັກວິທະຍາສາດວິທະຍາ. ແນວໂນ້ມຂອງໂຮງຮຽນທີ່ຊ້າແມ່ນຍັງມີການພັດທະນາ, ໂດຍສະເພາະກັບໂຮງຮຽນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເຊິ່ງສະ ເໜີ ວິທີການຮຽນອື່ນ other ຫຼາຍກວ່າໂຮງຮຽນ“ ດັ້ງເດີມ”: ທົບທວນການຈັດອັນດັບ, ການໂຕ້ວາທີໃນຫ້ອງຮຽນດ້ວຍຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼີກເວັ້ນ“ ດ້ວຍຫົວໃຈ”. ” …

ທຸລະກິດຊ້າ

ທຸລະກິດຊ້າmeansາຍເຖິງການສ້າງນິໄສທີ່ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບຊີວິດການເຮັດວຽກ. ເວົ້າລວມແລ້ວ, ພະນັກງານອະນຸຍາດໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍຫຼາຍ in ຄັ້ງໃນມື້ເຮັດວຽກຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາກາດສົດ, ຫາຍໃຈ, ດື່ມຊາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍແມ່ນລັກສະນະຂອງທຸລະກິດທີ່ຊ້າ, ດັ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຫຼາຍຢູ່ໃນກ່ອງຈົດyourາຍຂອງເຈົ້າ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້). ເປົ້າisາຍແມ່ນເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນທຸລະກິດທີ່ຊັກຊ້າ, ຍັງມີການຈັດການທີ່ຊັກຊ້າ, ເຊິ່ງເຊື້ອເຊີນຜູ້ຈັດການໃຫ້ນໍາພາໃນວິທີທີ່ອິດສະຫຼະແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ພະນັກງານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດໂດຍທາງອ້ອມ. ໃນຊຸມປີມໍ່ມານີ້, ໄດ້ມີການວາງວິທີການຫຼາຍຢ່າງໃນທິດທາງນີ້: ການເຮັດວຽກທາງໂທລະສັບ, ເວລາຫວ່າງ, ການສ້າງກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນແລະກິລາຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນ.

ການຮ່ວມເພດຊ້າ

ການປະຕິບັດແລະການແຂ່ງຂັນໄດ້ແຊກແຊງທາງເພດຂອງພວກເຮົາ, ສ້າງຄວາມຕຶງຄຽດ, ສັບຊ້ອນ, ແລະແມ້ແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ການປະຕິບັດການຮ່ວມເພດຊ້າmeansາຍເຖິງການສ້າງຄວາມຮັກໃນການຮັບຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ມັກຄວາມຊ້າຊ້າກວ່າຄວາມໄວ, ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທັງfullyົດ, ເພື່ອບັນຈຸພະລັງທາງເພດຂອງເຈົ້າແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸຄວາມເພີດເພີນຫຼາຍຂຶ້ນ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ tantrism. "ການສ້າງຄວາມຮັກຊ້າ allows ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຄົ້ນພົບຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນເທື່ອທໍາອິດ, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ໃດນຶ່ງທີ່ຖືກສໍາພັດ".

ຊີວິດຊ້ານໍາຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. “ ການຊ້າລົງປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການພັດທະນາສ່ວນຕົວແລະຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າໂດຍການເສີມສ້າງຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງພວກເຮົາທຸກ after ມື້, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພວກເຮົາ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບແລະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ”, ໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮູ້. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະຖາມ ຄຳ ຖາມ, ຊີວິດຊ້າແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຊີວິດໃນເມືອງຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍໃຫ້ເຈົ້າມີລະບຽບວິໄນຕົວເອງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຊ້າລົງສູ່ການປະຕິບັດ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຕ້ອງການເພາະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າທົບທວນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າເພື່ອກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານ (ທຳ ມະຊາດ, ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະອື່ນ)). ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ, ມັນດີຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດກັບຄືນມາໄດ້!