ແສງ​ຕາ​ເວັນ plexus​: ຄູ່​ມື​ຄົບ​ຖ້ວນ​ສົມ​ບູນ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ມັນ - ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​

ເຈົ້າເຄີຍມີຕຸ່ມຢູ່ໃນກະເພາະເຈົ້າຢ້ານບໍ? ສາຍພົວພັນນີ້ລະຫວ່າງການເບິ່ງເຫັນອັນຕະລາຍແລະປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມໂດຍ plexus ແສງຕາເວັນຂອງທ່ານ.

ແສງຕາເວັນ plexus ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງໂລກພາຍນອກແລະພາຍໃນຕົວຂອງເຈົ້າ. ການຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຢ່າງແທ້ຈິງຕະຫຼອດມື້.

ຊອກຫາຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນຫຍັງ plexus ແສງຕາເວັນ, ວິທີການເຮັດວຽກແລະຜ່ອນຄາຍມັນ.

ແສງຕາເວັນ plexus ແມ່ນຫຍັງ?

plexus ແມ່ນເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະທີ່ມັນເຊື່ອມໂຍງ.

ຕົວຈິງແລ້ວ plexus ຊີ້ ນຳ ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່.

ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນຂຸມຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັນເປັນເສັ້ນປະສາດທີ່ພົບຢູ່ທາງແຍກ (1). ແສງຕາເວັນ plexus ຊື່ວິທະຍາສາດເອີ້ນວ່າ celiac plexus (2).

plexus ນີ້ຊີ້ນໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກະເພາະອາຫານ, ລໍາໄສ້, pancreas.

ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນທ້ອງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ thorax ທີສິບສອງແລະກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ທໍາອິດ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນສີເຫຼືອງໃນຮູບ.

ໃນຖານະເປັນການເຕືອນ, vertebrae lumbar ແມ່ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ແສງຕາເວັນ plexus ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ plexus ຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ.

ຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ diaphragm ແລະຫລັງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, plexus celiac ຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະການຊໍາລະລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບແມ່ນອະໄວຍະວະ emunctory ຂອງຮ່າງກາຍ, ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງໂລຫະຫນັກ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດແລະອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ.

ນອກເຫນືອຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້, le ພະລັງແສງຕາເວັນ ມີບົດບາດໃນການຮັບຮູ້ແລະການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ມັນຄວບຄຸມ.

ມັນໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເພື່ອສົ່ງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງເປັນປະຕູສູ່ຄວາມບໍ່ເປັນວັດຖຸໃນຮ່າງກາຍ.

ບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ພວກເຮົາທົນທຸກ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຜົນສະທ້ອນຂອງ plexus ແສງຕາເວັນທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການຄຸ້ມຄອງບໍ່ດີ.

ອ່ານ: ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງ chakras ໄດ້

plexuses ທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​ແມ່ນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ຂອງ plexuses​, ທີ່​ໃຫຍ່​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ​:

• Le plexus ປາກມົດລູກ : ມັນເປັນເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຕາມພາລະບົດບາດແລະຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

plexus ປາກມົດລູກປະກອບມີກ້າມຊີ້ນຂ້າງຫນ້າຂອງຄໍ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບ່າ, ດ້ານຫນ້າຂອງ thorax, diaphragm, ແລະຜິວຫນັງຂອງສ່ວນຕ່ໍາຂອງຫົວ (1).

• plexus lumbar: ເຄືອ​ຂ່າຍ​ປະ​ສາດ​ນີ້​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຫນ້າ​ທີ່​ຂອງ​ແຂນ​ຂາ​ຕ​່​ໍ​າ​, ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ແລະ​ກໍາ​ແພງ​ທ້ອງ​.
• ກ້າມໃບ : plexus ນີ້ຕັ້ງຢູ່ໂຄນຄໍຂອງເຈົ້າແລະໃນສ່ວນຫລັງຂອງຂີ້ແຮ້ຂອງເຈົ້າ. plexus brachial ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນເອກະລາດຂອງແຂນຂາເທິງ.
• Le plexus pudendal : ຍັງເອີ້ນວ່າ plexus ທີ່ຫນ້າອັບອາຍ, pudendal plexus ແມ່ນຊຸດຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມພື້ນທີ່ຂອງ perineum, ອະໄວຍະວະທາງເພດພາຍນອກ.

ໃນຜູ້ຊາຍ, ອະໄວຍະວະເພດແລະ clitoris ໃນແມ່ຍິງ. Pudendal plexus ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຮູທະວານແລະຍ່ຽວ.

• plexus sacral: ມັນຄວບຄຸມແຂນຂາຕ່ໍາແລະອະໄວຍະວະເພດ.
• coccygeal plexus ທີ່ຄວບຄຸມພາກພື້ນ pelvic.

ເປັນຫຍັງ plexus ແສງຕາເວັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງ, ແສງຕາເວັນ plexus ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ມັນ​ເປັນ​ຈຸດ​ສູນ​ກາງ​ຂອງ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​, ຂອງ​ອໍາ​ນາດ​, ຂອງ​ຕົ້ນ​ກໍາ​ເນີດ​ຂອງ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ເຮັດ​ໄດ້​.

ມັນຍັງເປັນບ່ອນນັ່ງຂອງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີດໍາລົງຊີວິດ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ຫຼື​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ປະ​ສາດ​, plexus ແສງ​ຕາ​ເວັນ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​. ເປັນສູນພະລັງງານ (3).

ໃນຢາພື້ນເມືອງອາຊີ, ໂດຍສະເພາະ Ayurveda, ພວກເຮົາເວົ້າ ຈັກກະພັດທີ 3. ມັນແມ່ນພຣະອົງຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ສ້າງສະຖານທີ່ຂອງພວກເຮົາໃນສັງຄົມ, ຜູ້ທີ່ເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາ.

ມັນຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະລັງງານ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ໃນສັ້ນກັບອາລົມທາງບວກຫຼືທາງລົບ. ມັນເປັນ chakra ຂອງ duality ລະຫວ່າງທາງເລືອກພາຍໃນແລະພາຍນອກ, ລະຫວ່າງຜົນປະໂຫຍດພາຍໃນແລະພາຍນອກ.

ຄວາມກົດດັນຍັງມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ chakra ນີ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນ plexus ແສງຕາເວັນ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ ulcer, ກະເພາະອາຫານ, ມາຈາກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນ (ຖ້າພວກເຮົາມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີທີ່ພວກເຮົາສະສົມ - ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ ...), ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດກ່ຽວກັບຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະອະໄວຍະວະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ plexus ແສງຕາເວັນ.

ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ດີ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮັກ​ສາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງ plexus ແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໃນທາງບວກ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ນະໂຍບາຍດ້ານ, ຄົງທີ່. ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ແລະມັນສ້າງຄວາມບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຕົວເຈົ້າ.

ວິທີການເຮັດວຽກແລະຜ່ອນຄາຍ plexus ແສງຕາເວັນຂອງທ່ານ?

ນີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອະໄວຍະວະຂອງເຈົ້າ, ແສງຕາເວັນ plexus ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ.

• ກະເພາະອາຫານແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບ plexus ແສງຕາເວັນ. ອະໄວຍະວະນີ້ໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຍອມຮັບສະຖານະການທີ່ນໍາສະເຫນີຕົວເອງຕໍ່ພວກເຮົາ. ຍິ່ງເຮົາຍອມຮັບສິ່ງຂອງຊີວິດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຮົາກໍຍິ່ງດີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫມີບໍ່ພໍໃຈ, ບໍ່ພໍໃຈ.
• ຕັບເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືຄວາມສຸກ.
• ຕ່ອມຂົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຄວາມອ່ອນໂຍນ.
• ມ້າມເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງ. ເມື່ອຄົນຮູ້ສຶກວ່າຖືກກັບດັກ, ເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສະແດງຕົນເອງໄດ້, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ spleen.

ເພື່ອໃຫ້ plexus ແສງຕາເວັນມີຄວາມສົມດູນທີ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍມັນ.

ກົ້ມຫົວ

ວິທີການຮັບຮູ້ມັນ?

• ນອນກົ້ມໜ້າລົງໂດຍເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢຽດອອກ. ຈາກ​ນັ້ນ​ງໍ​ຫົວ​ເຂົ່າ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເພື່ອ​ໃຫ້​ຕີນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ຖືກ​ຍົກ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ທ້ອງ​ຟ້າ​.
• ຍືດທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ ແລະຈັບຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາການຫາຍໃຈຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະສະຫງົບ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ບີບອັດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
• ຫົວຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຍົກຂຶ້ນຊື່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ເອິກຄວນຖືກຍົກຂຶ້ນ. ຖ້າຕໍາແຫນ່ງແມ່ນເຮັດໄດ້ດີ, ພຽງແຕ່ທ້ອງນ້ອຍແລະສະໂພກແຕະພື້ນ.

ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ປະມານ 1 ນາທີ.

• ການປ່ຽນແປງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການຫຼຸດຕີນຂອງເຈົ້າລົງແລະສະຫນັບສະຫນູນຕົວເອງໃສ່ຝາມືຂອງເຈົ້າ, ໂດຍ torso ຂອງເຈົ້າຕັ້ງຊື່ແລະຫົວຂອງເຈົ້າກົງໄປຂ້າງຫນ້າ. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະຂະຫນານກັນດີແລະຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນຄວນຖືກຍືດອອກໄດ້ດີ.
• ເພື່ອພັກຜ່ອນ, ແຜ່ອອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼືກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງຂອງເດັກ.

ເພື່ອກຽມຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເຮັດທ່າງໍ ຫຼື ທ່າໝາກ່ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ທ່າທາງໂຄ້ງເຮັດໜ້າທີ່ຢູ່ໃນຕັບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ລຳໄສ້ ແລະກະເພາະອາຫານ. ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກະເພາະອາຫານໂດຍການຍືດທ້ອງ.

ທ່າທາງນີ້ກຳລັງມີພະລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນຍັງຊ່ວຍຂັບໄລ່ອາລົມທາງລົບ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວນຄິດເຖິງຄວາມຮັກ, ຄວາມສຸກ ເມື່ອເຮັດທ່າກົ້ມຫົວ. ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືໃນກໍລະນີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ປະຕິບັດທ່າທາງນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນໄປສູ່ chakra ທີ 3 ເພື່ອໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍຂອງມັນ. ນີ້ຈະເອົາຄວາມກົດດັນອອກໄປ.

ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຂອງ cobra ໄດ້​

ວິທີການບັນລຸມັນ

• ວາງລົງເທິງ mat ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ໃບຫນ້າລົງ. ຮັກສາຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຍືດອອກ (4).

ກົດລົງເທິງມືຂອງທ່ານແລະຍົກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍແລະຍຶດຫມັ້ນກັບພື້ນດິນ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ຢຽດເອິກຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ.

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຕໍາແຫນ່ງຂອງ cobra ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍືດຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນ plexus ແສງຕາເວັນແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ຂຶ້ນກັບມັນ.

ອ່ານ: ທັງຫມົດກ່ຽວກັບ lithotherapy

ທ່າທາງຂອງເຮືອ

ວິທີການບັນລຸມັນ

• ນັ່ງຢູ່ເທິງເສື່ອຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າແລະຫລັງຂອງເຈົ້າຊື່.
• ເອົາຂາງໍຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ກົ້ມຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາເອົານໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າແທນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າງໍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຢູ່ຫລັງຂາຂອງທ່ານ. ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າຊື່ອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
• ຢຽດເອິກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ.
• ຢືດຫຼັງເລັກນ້ອຍ, ແລະຍົກຕີນອອກຈາກບ່ອນນອນ. ໃຊ້ມືຂອງທ່ານສະເຫມີເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສູງຂອງຂາຂອງທ່ານ.

shin ຂອງທ່ານຄວນຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.

ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈົນກ່ວາ 20.

• ການປ່ຽນແປງອີກຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ມືຂອງທ່ານໄປແລະ stretch ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກັບຄືນສູ່ທ່າທີ່ພັກຜ່ອນ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຂາຂອງເຈົ້າລົງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງ plexus ແສງຕາເວັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະພາຍໃຕ້ຄໍາສັ່ງຂອງ plexus ນີ້.

ນອກເຫນືອຈາກ plexus ແສງຕາເວັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂາ, ສະໂພກ, ຕີນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ມັນຍັງກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ຫຼີກລ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້:

• ຖ້າເຈົ້າຖືພາ,
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ
• ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ (ໄລຍະເວລາ)

ທ່າທາງຂອງນັກຮົບ 1

ວິທີການບັນລຸມັນ

• ຢືນຂຶ້ນຊື່ຢູ່ບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດທ່າທາງພູ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດຊ່ອງຫວ່າງກ້ວາງກັບຂາຂວາຂອງທ່ານ, ມືຊື່ຂອງທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາຂອງທ່ານ (5).
• ເປີດຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຜ້າໂຍຄະຂອງເຈົ້າ.
• ເອົາຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ (ເຂົ້າ) ເຂົ້າໄປໃນທີ່ 45 ອົງສາ.
• ຫັນໄປທາງຫນ້າຂອງເສື່ອ, ໃບຫນ້າແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຊື່.
• ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍ, ຮັກສາມັນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຕີນ.
• ຍົກແຂນຂຶ້ນເທິງທ້ອງຟ້າ, ເອົາຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ.

inhale ແລະ exhale ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.

• ສຸດ​ທ້າຍ​ຫຼຸດ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ອະ​ທິ​ຖານ.

ເພື່ອພັກຜ່ອນຈາກຕໍາແຫນ່ງ, ເອົາບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຫນ້າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງພູເຂົາ.

ທ່າ​ພູ​ແມ່ນ​ທາງ​ເທິງ​ແລະ​ລຸ່ມ​ຂອງ​ທ່າ​ຮົບ​ນັກຮົບ 1.

ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຕໍາແຫນ່ງຂອງນັກຮົບ 1 ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກ plexus ແສງຕາເວັນຂອງທ່ານ.

ຫາຍໃຈແລະສະມາທິ

ເພື່ອປັບຄວາມສົມດຸນຂອງ plexus ແສງຕາເວັນ, ພິຈາລະນາການຫາຍໃຈເຂົ້າແລະ exhaling ໃນຮູບ lotus. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຄິດວ່າມີສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ຄິດກ່ຽວກັບສີຂຽວ.

ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກໂດຍຜ່ານ plexus ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບ 3 ນາທີ. ເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ.

ອອກກໍາລັງກາຍສະມາທິເປັນປົກກະຕິເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.

ອາຫານການກິນ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສີເຫຼືອງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນຂອງ plexus ແສງຕາເວັນ. ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ຫມາກ​ໄມ້​ສີ​ເຫຼືອງ​, ທ່ານ​ມີ​:

ໝາກນັດ, ໝາກນາວ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກເຜັດ, ໝາກອຶ, ໝາກນາວ, ໝາກຫຸ່ງ…

ຜັກທີ່ມີສີເຫຼືອງເຊັ່ນ: endives, squash.

ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ plexus ຂອງທ່ານແມ່ນ rosemary, turmeric, chamomile,

ສະຫຼຸບ

ແສງຕາເວັນ plexus ແມ່ນເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ອະໄວຍະວະ emunctory ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກເຫນືອຈາກລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້, ມັນແມ່ນປະຕູ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງໂລກພາຍນອກແລະໂລກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ.

ອິດທິພົນຫຼາຍເກີນໄປ, ອາລົມທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດ unbalance plexus ແສງຕາເວັນ, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ການພະຍາດໃນອະໄວຍະວະທີ່ຕິດກັບມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົນໃຈໃນການຮັບປະກັນຄວາມສົມດູນທີ່ດີຂອງມັນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຊີວິດທີ່ສົມດຸນ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ສົມບູນ.