ເມື່ອຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຂັດທີ່ເຈັບປວດແລະຫຼັງຈາກທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າຢ່າງສົມບູນເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງ. ການຢຸດເຊົາການສື່ສານຢ່າງສົມບູນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜທາງວິນຍານ, ລອດຊີວິດຈາກຄວາມຂົມຂື່ນຂອງການສູນເສຍແລະການສິ້ນສຸດການເພິ່ງພາອາໄສບຸກຄົນນີ້.
ທ່ານ Shari Stines ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ Shari Stines ກ່າວວ່າ "ການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນແລະສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະ "ຢຸດເວົ້າ" ມັກຈະໄດ້ຍິນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມສໍາພັນກັບ narcissists ຫຼືບຸກຄົນທີ່ຮຸກຮານທາງດ້ານຈິດໃຈອື່ນໆ.
ໃນບາງຈຸດ, ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຮັດມັນ. ທັນທີທີ່ທ່ານກ້າວກັບຄືນຈາກຄວາມບ້າທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສື່ສານກັບຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງນີ້, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມຈະແຈ້ງແລະເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດ, ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຮັບບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຄົນນີ້ຮູ້ຈຸດອ່ອນຂອງເຮົາ, ຮູ້ວ່າເຮົາຖືກຈັດວາງແນວໃດ ແລະເຮົາຈະຖືກກະຕຸ້ນແນວໃດ. ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບແຟນເກົ່າທີ່ຮູ້ຈັກເຈົ້າດີໂດຍບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກສານພິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການລະເມີດການຕິດຕໍ່ມັກຈະເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນລັງເລທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ແລະດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສບຕິດແທ້ໆ - ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຫວັງວ່າມື້ໃດມື້ ໜຶ່ງ ຈະແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ. ນາງໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຄວາມສໍາພັນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫນ້າທີ່ແລະຄວາມຜິດ, ຄວາມຫວັງ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຕ່າງໆ, ແລະການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ.
"ຕັດການຕິດຕໍ່ທັງຫມົດ" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ກໍານົດຂອບເຂດພາຍໃນ
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຜິດປົກກະຕິເຂົ້າມາຄອບຄອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບລາວ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບລາວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສໍາລັບລາວ, ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນ, ຢຸດແລະປ່ຽນໄປເປັນອັນອື່ນ. ສໍາລັບສິ່ງໃດ. ການຢຸດເຊົາການຕິດຕໍ່ເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດັບຈິດໃຈ.
ບັນຊີດຳໃຫ້ລາວຢູ່ໃນທຸກເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ໂທລະສັບ, ກ່ອງຈົດໝາຍ
ບໍ່ໃຫ້ລາວຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າ.
ຫຼີກລ້ຽງຜູ້ທີ່ສືບຕໍ່ຕິດຕໍ່ກັບລາວ
ບຸກຄົນທີສາມມັກຈະຖືກຝັງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າວາງສາຍກັບໝູ່ຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ໄກຈາກທີ່ນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສື່ສານໃຫມ່, ແລະຈຸດຂອງການຕິດຕໍ່ທີ່ແຕກແຍກແມ່ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ຖ້າທ່ານຢຸດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບໃຜເລີຍ.
ໂດຍການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຜ່ານຄວາມຊົງຈໍາທັງຫມົດ, ທັງຄວາມສຸກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄົນນັ້ນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄວາມສໍາພັນນີ້ໄດ້ນໍາມາໃຫ້ທ່ານ.
ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ, ຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈັບປວດມັກຈະເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ໄດ້ສະແດງຄວາມຮັກ, ຄວາມຫ່ວງໃຍ, ແລະຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ເຈົ້າ. ມີປະສົບການຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະທໍາລາຍຄວາມຍຶດຫມັ້ນນີ້. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນປະສົບການຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ທັງທາງບວກແລະທາງລົບ..
ບອກໃນໃຈຂອງເຈົ້າທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮັກລາວ, ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຊັງລາວ, ແລະທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຂາດໃນຕອນນີ້. ໂດຍໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຜ່ານຄວາມຊົງຈໍາທັງຫມົດ, ທັງຄວາມສຸກແລະຄວາມຍາກລໍາບາກ, ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄົນນີ້ອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ລາວຈະບໍ່ມີອໍານາດເຫນືອເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກອະດີດໃນອະດີດແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງ
ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເປັນພິດມັກຈະພະຍາຍາມຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າ intuitively ມີຄວາມຮູ້ສຶກວິທີການເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິທີ່ຈະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນກໍານົດເສັ້ນທາງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫຼືມີພັນທະ, ຫຼືໂດຍທົ່ວໄປມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.
ການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ "ເປັນພິດ" ສາມາດປຽບທຽບກັບການປະຕິເສດເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດຢ່າງສົມບູນ. ມັນເປັນວຽກຫນັກ
ຢ່າຍອມແພ້ກັບອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນນີ້.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຍກຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກລາວແລະມີສະຕິຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບລາວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຫວັງ, ຄວາມເຈັບປວດ, ບອກຕົວເອງວ່າ: "ຢຸດ." ລອງສັງເກດຊ່ວງເວລາທີ່ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ ແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າບໍ່ຄວນເສຍພະລັງທາງອາລົມກັບຄວາມສຳພັນນີ້ອີກຕໍ່ໄປ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຫນີຈາກລາວ, ຮູ້ຫນັງສືແລະຕົວເລກ.
ຕັດສາຍພົວພັນກັບລາວ
ຈິນຕະນາການທາງຈິດວ່າທ່ານທໍາລາຍຄວາມຍຶດຫມັ້ນກັບລາວແນວໃດ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງອອກຈາກ "ສະຫນາມເດັກຫຼິ້ນ" ບ່ອນທີ່ຄົນນີ້ຢູ່, ກັບຄົນອື່ນ, ກັບ "ເກມ" ອື່ນໆແລະຄົນອື່ນ. ຈິນຕະນາການເປີດແຂນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າປ່ອຍຄົນທີ່ເຈົ້າເຄີຍຮັກໄປ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານທັງສອງແມ່ນເປັນອິດສະຫຼະຈາກກັນແລະກັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າໃນອະນາຄົດ
ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາ. ລົງທຶນເວລາແລະພະລັງງານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາອັນຮີບດ່ວນ, ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ. ຢຸດພະຍາຍາມແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ຂາດຄວາມຫວັງ!
"ການແຍກການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເປັນພິດ" ສາມາດປຽບທຽບກັບການປະຕິເສດເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນວຽກຫນັກ. ທ່ານຕ້ອງຜ່ານປະເພດຂອງ "ໂຣກຖອນເງິນ" ຫຼືການຖອນເງິນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກປະມານຫນຶ່ງເດືອນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງແລະຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິເສດການສື່ສານກັບຄູ່ຮ່ວມງານ "ພິດ" ແມ່ນການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງ, "Shari Stines ອະທິບາຍ.