"ກິລາຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍ"

Alexandra Gerasimova, ຊີອີໂອຂອງການສະໝັກໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄົບວົງຈອນ FITMOST, ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງນາງ.

ຂ້ອຍຈະເລືອກການອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ?

ຂ້ອຍມັກກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຈາກ Yoga ແລະແລ່ນໄປຫາ crossfit ແລະມວຍ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບອາລົມແລະຄວາມຕ້ອງການ - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແນວຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນຂອງການສະຫມັກ FITMOST.

ຄວາມຮັກສໍາລັບໂຍຜະລິດບໍ່ໄດ້ປາກົດໃນທັນທີ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄັ້ງທໍາອິດຫຼືແມ້ກະທັ້ງຈາກບົດຮຽນທີສິບ, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມປາດຖະຫນາສະເພາະທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍໆ asanas.

ກິລາມວຍຟິດເນສ, ຊ່ວງເວລາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ cardio ຄືຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງພວກມັນ. ໃນ 45 ນາທີທ່ານມີເວລາທີ່ຈະສູບນ້ໍາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນນະພາບສູງ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ກິດຈະກໍາແມ່ນຫນັກແຫນ້ນ, ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ extraneous ແລະ distracted. ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ປິດຫຼາຍກວ່າ savasana. ໃນ Yoga, ຂ້ອຍບໍ່ປິດຕົວເອງ, ແຕ່ໂຄງສ້າງ.

ການຝຶກອົບຮົມກາຍເປັນວິທີທາງຂອງຊີວິດແນວໃດ

ກິດຈະກໍາກິລາແມ່ນທ່າອ່ຽງຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພັນປີແມ່ນຢູ່ໃນນີ້. ເດັກນ້ອຍ boomers ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບພຽງແຕ່ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, Xs ມາຮອດນີ້ກ່ອນຫນ້ານັ້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສໍາລັບລຸ້ນ Y ແລະ Z, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫັນຈາກວຽກອະດິເລກເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ເປັນໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປະທັບໃຈໃຫມ່.

ມັນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ແຕ່ຍັງຂະບວນການຂອງມັນເອງ. ນັ້ນ​ແມ່ນ, ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເພື່ອ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ: ນັ່ງ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ແບ່ງ​ປັນ, ຮຽນ​ຮູ້​ໃນ​ປ່ອງ​ຫຼື​ເຕັ້ນ twerk, ແຕ່​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ມັນ​ໃນ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ, ບັນ​ຍາ​ກາດ, energizing. ຄວາມສໍາເລັດໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍຄວາມສຸກ.

ຂ້ອຍຈະຊອກຫາເວລາກິລາໃນຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ໄດ້ແນວໃດ?

ຂ້ອຍມີສອງກົດລະບຽບ.

ຫນ້າທໍາອິດ: ເຮັດການນັດຫມາຍສໍາລັບຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງແລະຊອກຫາ ພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມໃກ້ຄຽງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ແລະ​ຖະ​ຫນົນ​ຫົນ​ທາງ​ທີ່​ມັນ​ແຕກ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ມື້​. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນຕອນເຊົ້າວັນພຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນພາກຕາເວັນອອກສຽງເຫນືອຂອງມອດໂກ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງທະບຽນສໍາລັບ kung fu ຢູ່ສະຕູດິໂອໃກ້ຄຽງ.

ທີ່​ສອງ: ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​. ໃນເລື່ອງນີ້, ລັດເຊຍຍັງແຕກຕ່າງຈາກປະເທດຕາເວັນຕົກຫຼາຍ, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກໄປ gym ໃນຕອນເຊົ້າແລະຫ້ອງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນເກືອບສີ່. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນສະພາບອາກາດ, ແຕ່ຂ້ອຍເຊື່ອໃນ magic ຂອງຕອນເຊົ້າ: ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີປະສິດທິພາບຕະຫຼອດມື້. ມັນຍັງປ່ອຍເວລາຕອນແລງສໍາລັບການປະຊຸມ, ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຮຽນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ກິລາຊ່ວຍຍົກສູງຄຸນນະພາບທີ່ຕ້ອງການໃນທຸລະກິດ. ບາງບ່ອນມັນເປັນການດຸ່ນດ່ຽງ, ເພາະວ່າຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນມັກຈະເທົ່າກັບຄວາມສາມາດໃນການສະຫງົບໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. Somewhere — ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​ແລະ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​.

ຖ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການ "ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ" ແລະເອົາຊະນະຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຕີບໂຕທຸລະກິດ. ແນ່ນອນ, ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບພາລະທາງຈິດໃຈ, ຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ແລະສໍາລັບແຮງຈູງໃຈແລະການເພີ່ມມູນຄ່າໂທ, ຂ້ອຍໄປຂີ່ລົດຖີບ.

ກິລາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແນວໃດ

ອຸດສາຫະກໍາກິລາມັກຈະເອີ້ນວ່າອຸດສາຫະກໍາຂອງຄວາມສຸກ - ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີຢ່າງສົມບູນກັບເລື່ອງນີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຮັດວຽກພາຍໃນແລະຂະບວນການປັບປຸງຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສຸກ.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາຕົວເອງປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃນເລື່ອງນີ້. ສໍາລັບບາງຄົນມັນເປັນການເຕັ້ນ, ສໍາລັບຄົນອື່ນມັນເປັນຮົ້ວ, squash ຫຼືດໍານ້ໍາ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ມີກິລາທີ່ມັກ, ສືບຕໍ່ຊອກຫາ.

ວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະມີຜົນຜະລິດ

ຂ້ອຍພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າຕານໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍເລີ່ມຈຳກັດກາເຟໃຫ້ເຫຼືອໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້. ທຸກໆຫົກເດືອນຂ້ອຍເຮັດການກວດ: ຂ້ອຍເຮັດການກວດ, ເຮັດ ultrasound ແລະ MRI ຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ - ສິ່ງທີ່ລົບກວນຂ້ອຍ, ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງມາຫຼາຍປີຫຼືບໍ່ເຄີຍ, ຄ່ອຍໆສະແກນທຸກຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ.

ເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໄປຮ້ານອາຫານໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍສາມາດກິນເບີເກີທີ່ມີຄຸນນະພາບໄດ້.