ເນື້ອໃນ
ກິດຈະກໍາກິລາໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງອາລົມໃນທາງບວກ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຮໍໂມນຄວາມສຸກ serotonin ຖືກຜະລິດອອກມາ, ການຂາດສິ່ງດັ່ງກ່າວນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະຊຶມເສົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນວຽກອະດິເລກແລະວິຖີຊີວິດຂອງຫຼາຍ many ຄົນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບອບການດື່ມໃນລະຫວ່າງກິດຈະ ກຳ ກິລາ. ການນໍາໃຊ້ນໍ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການtrainingຶກອົບຮົມແລະສະຫວັດດີການທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ນໍ້າສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາ
ນັກກິລາດື່ມນ້ ຳ ໃນລະຫວ່າງການtrainingຶກຊ້ອມເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫ້າວຫັນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຮ້ອນຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍເລີ່ມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ, ໂດຍໃຊ້ນໍ້າສະຫງວນພາຍໃນທີ່ໄຫຼອອກມາຜ່ານຮູຂຸມຂົນໄປສູ່ຜິວ ໜັງ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ການສູນເສຍນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ການຶກອົບຮົມໄດ້. ຫຼາຍຄົນເອົາຊະນະຕົນເອງແລະ ນຳ ເອົາບົດຮຽນໄປສູ່ທີ່ສຸດ, ແລ້ວປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະບັນຫາສຸຂະພາບ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍແລະດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສາມາດຊ້າລົງໄດ້, ເພາະການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອຂາດນໍ້າ, ເລືອດ ໜາ ຂຶ້ນແລະນໍາເອົາອົກຊີແຊນໄປລ້ຽງ, ເຊິ່ງ oxidizes ແລະທໍາລາຍຈຸລັງໄຂມັນ.
ຮ່າງກາຍ, ເມື່ອລະດັບຄວາມຊຸ່ມຫຼຸດລົງ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການເຕີມເຕັມຂອງມັນດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວແລະປວດຮາກ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດພັກຊົ່ວຄາວແລະດື່ມນໍ້າສອງສາມຈອກ. ໃນລະຫວ່າງການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ກົດ lactic ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນກ້າມຊີ້ນ, ຖ້າມັນບໍ່ຖືກເອົາອອກດ້ວຍນ້ ຳ, ມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນ.
ເອົານໍ້າໄປອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສໍາລັບການແລ່ນຈັອກກິງ, ໂດຍສະເພາະການກັ່ນຕອງ. ໃຊ້ຂວດຕື່ມນ້ ຳ ແລະໄປພ້ອມກັບເຄື່ອງກອງໃນຕົວຈາກ BRITA. ນ້ ຳ ປະປາ ທຳ ມະດາ, ຍ້ອນການກັ່ນຕອງ, ສະອາດແລະແຊບຢູ່ໃນມັນ.
ນໍ້າສະອາດເທົ່ານັ້ນ!
ເນື້ອໃນສູງຂອງແມກນີຊຽມແລະແຄຊຽມໃນນ້ໍາເຮັດໃຫ້ມັນແຂງ, ທາດເຫຼັກເກີນເນື່ອງຈາກທໍ່ນ້ໍາທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມ, ແລະມົນລະພິດອຸດສາຫະກໍາຕ່າງໆເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄຸນສົມບັດທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ຂອງນ້ໍາປະປາແລະການຕົ້ມຂອງມັນສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍການກອງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງກອງທັງຫມົດສາມາດຮັກສາຜົນປະໂຫຍດທໍາມະຊາດຂອງນ້ໍາ. ບາງຄັ້ງການຊໍາລະລ້າງແບບເຂັ້ມຂຸ້ນເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສະອາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນທໍາລາຍແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ໃນຂະນະທີ່ຂວດການກັ່ນຕອງ BRITA ຊໍາລະນ້ໍາອອກຈາກສິ່ງສົກກະປົກ, ຮັກສາແຮ່ທາດທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານ້ໍາຈາກ Fill&Go ມ່ວນຫຼາຍ - ມັນມີຊີວິດຢູ່, ແຊບ. ນ້ຳແຊບໆມີຢູ່ສະເໝີ — ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈ່າຍເງິນ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ຂວດພາດສະຕິກ, ພຽງແຕ່ຕື່ມໃສ່ຈາກທໍ່ແລ້ວດື່ມ.
ລະບົບການດື່ມກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຶກອົບຮົມ
ຄູFitnessຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍ Oleg Kovalchuk ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ແຟນ fitness ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:
“ ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນກິລາ, ດື່ມນໍ້າສະອາດ 0.5 ລິດ - ອັນນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ກ່ອນອຸ່ນເຄື່ອງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ອີກຈອກ ໜຶ່ງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສຍແຮງໄວເກີນໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມາດຕະຖານທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບລະດູ ໜາວ, ໃນຄວາມຮ້ອນທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍກວ່າສອງຫາສາມເທົ່າ. ອຸນຫະພູມອາກາດສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍຄວາມເຢັນແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງການຊ່ວຍລາວໃນເລື່ອງນີ້. ໃນລະຫວ່າງການcardຶກຫັດ cardio, ເຊິ່ງລວມມີການແລ່ນ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ເຕັ້ນລໍາ, ສ້າງຮູບຮ່າງ, ກ້າວຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບແລະໂດດ, ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າປະມານ ໜຶ່ງ ລິດ. ຖ້າເຈົ້າtrainingຶກຄວາມແຂງແຮງແລະໂຍຄະ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍກວ່າ 0.5 ລິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນທັງົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມຫຼາຍ-ດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ!
ຫຼັງຈາກການtrainingຶກອົບຮົມ, ເຈົ້າຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາການສູນເສຍນໍ້າ - ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ກ່ອນແລະຫຼັງຮຽນ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງນໍ້າ ໜັກ ຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າສໍາເລັດ. ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ການເຜົາຜານໄຂມັນຍັງສືບຕໍ່, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເຕັມທີ່.”
ຖ້າເຈົ້າລືມດື່ມ, ຈົ່ງເອົາຂວດກັ່ນຕອງນໍ້າ BRITA ໄປນໍາແລະເກັບມັນໄວ້ໃນທັດສະນະຂອງເຈົ້າ - ມັນຈື່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບນໍ້າແລະດື່ມໃນປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນ. ຂວດສາມາດເອົາໄປເປົ່າໄດ້ (ມັນມີນໍ້າ ໜັກ ໜ້ອຍ ກວ່າ 200 g).
ວິທີການດື່ມນໍ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ
ຫັນນັອດofາປິດຂວດກັ່ນຕອງຕື່ມແລະໄປ, ດຶງນ້ ຳ ອອກຈາກທໍ່ນ້ ຳ, ແລະບິດຂວດ. ນໍ້າຈະເລີ່ມກັ່ນຕອງເມື່ອເຈົ້າດື່ມມັນ. ຄູadviseຶກສອນແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າກິນນໍ້ານ້ອຍ small ແລະເລື້ອຍ frequent ໃນລະຫວ່າງການtrainingຶກອົບຮົມ - ອັນນີ້ເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະຊ່ວຍດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າດື່ມນໍ້າດຽວ, ຄວາມກະຫາຍຈະກັບມາຫາເຈົ້າຢ່າງໄວ, ສະນັ້ນການປະດິດຂອງບໍລິສັດ BRITA ແມ່ນເidealາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາກິລາ. ຂວດກັ່ນຕອງ Fill & Go ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວິທີທີ່ນໍ້າບໍ່ໄຫຼອອກຈາກມັນ, ແຕ່ໄດ້ຖືກດຶງອອກມາເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ຜ່ານທໍ່ຢາງທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາງທີ່ສະດວກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕຸກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນກັບຄືນ, ນໍ້າໄຫຼລົງທໍ່. ອັນນີ້ແມ່ນສະດວກຫຼາຍ! ໂດຍສະເພາະເມື່ອຂັບຂີ່, ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເສຍສາຍຕາ. ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼັງຈາກແຕ່ລະພາກ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເບີກບານ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີພະລັງງານ.
ຢ່າເຮັດໃຫ້ຂວດເຢັນລົງໃນຕູ້ເຢັນ, ເພາະວ່ານໍ້າເຢັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີການປະຕິເສດ. ຖ້າທາດແຫຼວທີ່ເປັນນ້ ຳ ກ້ອນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຈັບຫົວໃຈຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າດື່ມນໍ້າທີ່ມີກາກບອນ, ມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປຸກຄວາມຢາກອາຫານ.
ເປັນຫຍັງຂວດຕື່ມໃສ່ແລະໄປຈິ່ງສະດວກຫຼາຍ
ຂວດກັ່ນຕອງຂອງຜູ້ຜະລິດເຢຍລະມັນທີ່ມີປະລິມານ 0.6 ລິດສາມາດ ນຳ ໄປເຮັດວຽກ, ຍ່າງໄດ້, ໄປຫາໂຮງລະຄອນ, ພິພິທະພັນ, ໄປປະເທດຫຼືໄປທ່ອງທ່ຽວ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດເພື່ອດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າແລະປະຫຍັດການຊື້ນໍ້າດື່ມບັນຈຸຂວດ.
“ ແມ້ແຕ່ຢູ່ໄກຈາກບ້ານ, ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບນໍ້າສະອາດ, ແຊບແລະສົດຜ່ານການກັ່ນຕອງກາກບອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໜຶ່ງ ກ່ອງແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບນໍ້າ 20 ລິດ, - ທີ່ປຶກສາການຂາຍ Natalia Ivonina ເວົ້າ. - ໃນຊຸດ ໜຶ່ງ ມີມູນຄ່າປະມານ 500 ຮູເບີນ, ມີ 8 ໄສ້ຕອງທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂວດແມ່ນເບົາແລະກະທັດຮັດ, ມັນເfitsາະກັບກະເປົາເງິນຂອງຜູ້ຍິງໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ແຕກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຖິ້ມມັນລົງພື້ນ.”
ການໃຊ້ຂວດກັ່ນຕອງ BRITA ແມ່ນງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມີທໍ່ນ້ ຳ ຢູ່ໃກ້ nearby. ມັນດີເມື່ອນໍ້າແຊບຢູ່ໃນມືສະເີ! ຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ? ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ BR BRITA, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບ່ອນທີ່ຈະຊື້ຂວດກັ່ນຕອງຕື່ມໃສ່ແລະໄປ.