ເນື້ອໃນ
ອາຫານເຊົ້າແຊບໆ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນເປັນກຸນແຈຂອງໂປຣໄຟລທີ່ດີ ແລະ ເປັນມື້ທີ່ມີປະໂຫຍດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລາວແລະກະລຸນາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການປະສົມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຫານປະເພດເມັດຕ່າງໆໃນຄວາມຫມາຍນີ້ຈະເປັນການແກ້ໄຂ win-win. ສິ່ງທີ່ແຊບແລະເປັນປະໂຫຍດສາມາດກະກຽມຈາກພວກມັນ, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກັບເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າ "ແຫ່ງຊາດ".
ອາຫານປະເພດຕື່ນ
Couscous "ແຫ່ງຊາດ" ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້. Couscous ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ wheat ທີ່ກະກຽມດ້ວຍວິທີພິເສດ: ເມັດ wheat durum ດິນ (ເຊັ່ນ semolina) ຖືກຊຸ່ມຊື່ນ, ມ້ວນເປັນບານແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ອາຫານພື້ນເມືອງຂອງອາຟຣິກາເຫນືອ. Couscous TM "ແຫ່ງຊາດ" ແມ່ນເມັດສີເຫຼືອງອ່ອນຂອງສ່ວນໃຫຍ່. ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ມັນສາມາດຮັບໃຊ້ເຢັນຫຼືຮ້ອນ, ມັນຍັງຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດຫຼືໃຊ້ແທນເຂົ້າຈີ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ crust crispy. ງາມ 200 g ຂອງ couscous 400 ml ຂອງນົມຮ້ອນສໍາລັບ 5 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາເອົາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງເປັນນ້ໍາຕານໃນແຊ່ແຫ້ງແລະຟັກມັນດ້ວຍມີດ. ຕັດ apricots ແຫ້ງແລະຈືນດ້ວຍມືຂອງ raisins ແລະ 1 tbsp. ລ. ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຜັກ. ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຕື່ມຫມາກພິກແລະຫມາກກ້ຽງ. couscous ຫນື້ງແມ່ນປະສົມກັບ peaches caramelized, sprinkle ກັບແກ່ນແລະງາມ 1 tsp ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະຄິດຄ່າພະລັງງານແລະອາລົມໃນທາງບວກສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
pancakes ບ່ອນມີແດດ
Millet "ແຫ່ງຊາດ" ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນຕອນເຊົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. Grits millet TM “National” ເປັນ millet polished, calibrated ມີ ຄຸນ ນະ ພາບ ທີ່ ສູງ ທີ່ ສຸດ. ສໍາລັບການຜະລິດຂອງມັນ, ມີພຽງແຕ່ millet ສີແດງຖືກນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບ millet ສີເຫຼືອງສົດໃສ. ຢູ່ທີ່ສະຖານທີ່ຜະລິດ, ເມັດພືດໄດ້ຮັບການທໍາຄວາມສະອາດເພີ່ມເຕີມແລະການປັບທຽບ. Millet ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຮັດ porridge ແລະ casseroles. ພວກເຮົາສະເຫນີເພື່ອເຮັດໃຫ້ pancakes ຜິດປົກກະຕິຈາກມັນ. ຕົ້ມ 250 g ຂອງ millet ໃນນ້ໍາເກືອແລະເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຕີໃນ 2 ໄຂ່, ເພີ່ມ 1 tbsp. ລ. ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີ pinch ຂອງ vanilla, knead dough ໄດ້. ມືຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼືຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້ຈະເຫມາະສົມຢູ່ທີ່ນີ້. ແຊ່ນ້ໍາຈືດໃຫ້ຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ, ປະກອບເປັນ pancakes ຂະຫນາດນ້ອຍດ້ວຍບ່ວງແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ. ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫຼືຄີມສົ້ມຈະເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສະຫຼັດເຊົ້າ
ສະຫຼັດ Quinoa "ແຫ່ງຊາດ" ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຜົນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. Quinoa ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ແມ່ນເຫມາະສົມດີເປັນອາຫານຂ້າງແລະສໍາລັບ porridge ປຸງແຕ່ງອາຫານ. Quinoa ມີອາຊິດ amino ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕື່ມ 125 g ຂອງ quinoa ກັບ 250 ml ຂອງນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕັດ avocado ເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະຟັກ 5-6 ຫມາກເລັ່ນ cherry ເປັນໄຕມາດ. ຟັກເປັນຊໍ່ນ້ອຍໆຂອງຜັກຫົມ ແລະ arugula ສອງສາມຫົວ. ເມັດຜັກທີ່ປອກເປືອກ ແລະ ແກ່ນດອກຕາເວັນເປັນນ້ຳຕານໃສ່ໃນໝໍ້ຈືນໂດຍບໍ່ມີນ້ຳມັນ. ຕອນນີ້ປະສົມ quinoa, feta, ຜັກແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ກຽມພ້ອມໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ເພີ່ມເຂົ້າສາລີ 100 ກະປ໋ອງ. ປຸງສະຫຼັດດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ, ຂັດເບົາໆດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກດ້ວຍເມັດ. ບັນທຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ delicious ຈະໃຫ້ມັນ cherries ແຫ້ງ.
ຄວາມສຸກ Pancake
Pancakes ຈາກ semolina "ແຫ່ງຊາດ" ຈະເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າວັນອາທິດທີ່ສວຍງາມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, semolina ບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ semolina ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານເຊົ້າແຊບໆອີກຫຼາຍໆຢ່າງ. Semolina TM“ ແຫ່ງຊາດ” ແມ່ນຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ. ມັນໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍ, ດູດຊຶມໄດ້ດີ, ມີປະລິມານເສັ້ນໄຍຕ່ ຳ (0.2%), ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະທາດແປ້ງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ 300 ກຼາມຂອງ semolina ດ້ວຍນົມ 600 ml ແລະປະໄວ້ 30 ນາທີເພື່ອໃຄ່ບວມ. ຕີ 3 ໄຂ່ກັບ 3 tbsp. ທ. ້ໍາເຜີ້ງແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ vanilla, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເຂົ້າ semolina ດ້ວຍນົມ. ຈົ່ງຖອກແປ້ງສາລີ 300 ກຣາມຢູ່ນີ້ດ້ວຍແປ້ງ½ tsp ແລະປັ້ນແປ້ງໃຫ້ລຽບ. ໃນຕອນທ້າຍ, ເພີ່ມ zest ແລະນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ. ຕໍ່ໄປ, ຕາມປົກກະຕິ, ຈືນປາແດກໃນແຊ່ຂົ້ວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ.
ການປັບປຸງກັບ casserole
casserole ກເຣັກແຫ່ງຊາດ "Altayskaya" ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູອາຫານເຊົ້າປົກກະຕິມີຊີວິດຊີວາແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ, ທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງລະມັດລະວັງ, ການປັບແລະທໍາຄວາມສະອາດ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະລົດຊາດໄດ້ກາຍເປັນອຸດົມສົມບູນ. ແຕ່ງກິນ 250 g ຂອງຫານປະເພດເມັດ, ເຢັນແລະຄ່ອຍໆດີໃຈຫລາຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ. Rub ຜ່ານ sieve 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ. ແຍກໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ຄີມສົ້ມ 3 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ຕານ vanilla 1 tsp. Knead ເປັນ dough ອ່ອນຂອງ buckwheat ເມ່ືອຍ່ອງ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະມະຫາຊົນຄີມໄຂ່ສົ້ມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ casserole ຫວານ, ເພີ່ມມືຂອງ raisins ຫຼືຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນ. ກວມເອົາຖ້ວຍອົບດ້ວຍເຈ້ຍ parchment oiled, ແຜ່ dough ແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີທີ່ 200 ° C.
ມື້ອອກພັນສາ ໃໝ່
ເຂົ້າພື້ນດິນປະສົມ“ Krasnodar”“ ແຫ່ງຊາດ” ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າເມັດພືດຮອບເມັດສີຂາວ. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນໃນກຽດສັກສີຂອງ Krasnodar Region, ບ່ອນທີ່ການປູກເຂົ້າເມັດພືດຕະຫຼອດ, ເຊິ່ງເປັນປະເພນີສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຂອງບັນດາຄອບຄົວຣັດເຊຍ. ເຂົ້າ Krasnodar ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຕື່ມເຂົ້າ 200 g ໃສ່ນ້ ຳ 500 ມລແລະປະລິມານນົມດຽວກັນ. ແຕ່ງກິນມັນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມວນຫນາ. stir ໃນ 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາ, ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 3 ຫມາກໂປມຫວານ, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ, ຕື່ມໃສ່ lightly ໃນນ້ໍາແລະບໍລິສຸດ. ຕີໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ ດ້ວຍ 2 tbsp. ທ. ນ້ ຳ ຕານແປ້ງໃນຈຸດສູງສຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສົມທົບກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫອມແລະເຂົ້າ ໜົມ. ກະຈາຍມວນສານເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາປູນຂາວແລະອົບປະໄວ້ 30 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 160 ° C. ອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານໃນຕອນເຊົ້າ.
ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນກໍານົດອາລົມສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່ານີ້ຄືກັບບັນທຶກ, ໃຊ້ທັນຍາພືດຂອງຍີ່ຫໍ້ "ແຫ່ງຊາດ" ສໍາລັບການກະກຽມອາຫານເຊົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ impeccable ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມັນຕ້ອງການໃນຕອນຕົ້ນ.