ລະດູ ໜາວ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາສະ ເໝີ. ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຫງົານອນ, ການສູນເສຍພະລັງງານ, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມ. ບັນດາວິກິດການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນລະຫວ່າງການຫັນປ່ຽນຈາກລະດູ ໜາວ ຈົນເຖິງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຜ່ານໄລຍະນີ້ໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
ເມື່ອຍກັບຂອງຫວານ
ອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາຕານສູງນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍແລະພຽງແຕ່ໄລຍະສັ້ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ perk ໄດ້ໃນເວລາທີ່້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, pancreas ຜະລິດ insulin, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງ. ກິນຜັກ, ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແທນຂອງຫວານ - ມັນຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນແກ່ເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ.
ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ
ແມກນີຊຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ ATP ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຂະບວນການຊີວະເຄມີທັງຫມົດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການຂາດພະລັງງານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແນ່ນອນກັບການຂາດ magnesium, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກໃບ, ຜັກກາດ, ແລະຜັກຫົມ.
ທາດເຫຼັກຍາກ
ທາດເຫຼັກແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂາດແຄນຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຜິວໜັງປ່ຽນເປັນສີຈືດ, ຫົວໃຈເລີ່ມເຕັ້ນໄວ, ແລະ tachycardia ຊໍາເຮື້ອພັດທະນາ. ການຂາດແຄນໃນໄລຍະຍາວຂອງອົງປະກອບນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຕິດເຊື້ອ. ທາດເຫຼັກແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊີ້ນແດງ, ຕັບ, ຜັກໃບຂຽວ, ຜັກກາດ, ໄຂ່ແດງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະຖົ່ວ.
ວິຕາມິນ B
ກຸ່ມຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງພະລັງງານ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດ, ແລະສະຖຽນລະພາບລະດັບຮໍໂມນ. ວິຕາມິນ B ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປ່ອຍພະລັງງານຈາກອາຫານ, ການໄຫຼວຽນທີ່ດີແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນບີມີຢູ່ໃນຜັກກາດນາ, ອາໂວກາໂດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ແລະແກ່ນ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
- ເຟສບຸກ
- Pinterest,
- ໂທລະເລກ
- ໃນການພົວພັນກັບ
ຈື່ໄດ້ວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງມັນດີກວ່າທີ່ຈະສະ ເໜີ ນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແລະຍັງໄດ້ແນະ ນຳ 5 ກ້ຽງໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນໃຫ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍລະດູຮ້ອນ