- ກຸ່ມກ້າມ: Trapeze
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
Sragi ກັບ dumbbells - ອອກກໍາລັງກາຍເຕັກນິກ:
- ຢືນກົງກັບ dumbbells ໃນແຕ່ລະມື. ມືຊີ້ລົງ. ຝາມືປະເຊີນຫນ້າກັບຂາ.
- ກ່ຽວກັບການສູດດົມຍົກ dumbbells ໃນລະດັບສູງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈັບບ່າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສູງທີ່ສຸດປະມານ 1-2 ວິນາທີ. ຄຳ ແນະ ນຳ: ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ biceps ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຕ້ອງການພຽງແຕ່ເຮັດວຽກບ່າໄຫລ່ເທົ່ານັ້ນ.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ dumbbells.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອ:
ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ trapeze ກັບ dumbbells ຂອງ srage
- ກຸ່ມກ້າມ: Trapeze
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ