ເນື້ອໃນ
ການປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ, ການປະເມີນຜົນສໍາເລັດຂອງຕົນເອງດ້ວຍຕາກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນບັນລຸ, ເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະທໍາລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ. Psychotherapist Sharon Martin ກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້.
ການປຽບທຽບມັກຈະບໍ່ພໍໃຈ. ຕອນຂ້ອຍຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ເອື້ອຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫຼິ້ນກິລາ ແລະເປັນທີ່ນິຍົມ—ທັງເລື່ອງນີ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າເຖິງຂ້ອຍໄດ້.
ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊົດເຊີຍຄວາມບໍ່ມີຊື່ສຽງແລະຄວາມບໍ່ເປັນກິລາຂອງຂ້ອຍ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປຽບທຽບພວກເຮົາ, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກເຕືອນກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຂ້ອຍໃນສອງດ້ານນີ້. ການປຽບທຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂ້ອຍໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເນັ້ນຫນັກເຖິງຈຸດອ່ອນຂອງຂ້ອຍ.
ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ມີປະເພນີທີ່ຈະປຽບທຽບທຸກໆຄົນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງຮຽນຮູ້ວ່າຕົວເຮົາເອງ "ບໍ່ດີເທົ່າ ... ". ພວກເຮົາປຽບທຽບເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຮົາດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທັງໝົດນີ້ເສີມຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສົງໄສຕົວເອງ.
ຈະມີໃຜຜູ້ໜຶ່ງອ່ອນກວ່າເຮົາສະເໝີ, ມີຄວາມສຸກໃນການແຕ່ງງານ, ປະສົບຜົນສຳເລັດກວ່າ. ພວກເຮົາສະແຫວງຫາຄົນດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ, ໂດຍຕົວຢ່າງຂອງພວກເຂົາ, ຫມັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າພວກເຮົາຮ້າຍແຮງກວ່າຄົນອື່ນໆ. ການປຽບທຽບພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ " inferiority ".
ມັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນມີແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ?
ສະນັ້ນ ຖ້າເພື່ອນບ້ານສາມາດປ່ຽນລົດໄດ້ທຸກໆປີ ແລະ ອ້າຍກໍ່ໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມແນວໃດ? ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ. ຄວາມສໍາເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ່ໍາກວ່າຫຼືດີກວ່າພວກເຂົາ.
ທຸກຄົນແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີຈຸດແຂງ ແລະຈຸດອ່ອນຂອງຕົນເອງ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາປະຕິບັດເປັນຖ້າຫາກວ່າມີການສະຫນອງຈໍາກັດຂອງ "ຄຸນຄ່າຂອງມະນຸດ" ໃນໂລກແລະບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບໃຜ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຄຸນຄ່າ.
ພວກເຮົາມັກຈະປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາອີງໃສ່ພຽງແຕ່ອາການພາຍນອກ: ຮູບລັກສະນະ, ຜົນສໍາເລັດຢ່າງເປັນທາງການແລະຄຸນຄ່າຂອງວັດສະດຸ.
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປຽບທຽບສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆ: ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສາມາດໃນການຍອມຮັບແລະບໍ່ຕັດສິນ, ຄວາມຊື່ສັດ, ຄວາມເຄົາລົບ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍ? ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງ.
1. ການປຽບທຽບປິດບັງຄວາມສົງໄສຂອງຕົນເອງ
ສໍາລັບຂ້ອຍ, ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປຽບທຽບ. ຂ້ອຍບອກຕົວເອງວ່າ, “ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ. ທ່ານປະເມີນຕົວທ່ານເອງໂດຍການປຽບທຽບ "ຄຸນຄ່າ" ຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຕັດສິນຕົວເອງໂດຍເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ສະຫຼຸບວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ. ອັນນີ້ຜິດ ແລະບໍ່ຍຸດຕິທຳ.”
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດຫຍັງແລະເປັນຫຍັງ. ການປ່ຽນແປງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບຮູ້ສະເໝີ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນວິທີການຄິດຂອງຂ້ອຍແລະເລີ່ມເວົ້າກັບຕົວເອງທີ່ແຕກຕ່າງ, ແທນທີ່ຈະຕັດສິນ, ສະເຫນີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນທີ່ບໍ່ປອດໄພຂອງຂ້ອຍ.
2. ຖ້າຢາກປຽບທຽບໃຫ້ປຽບທຽບກັບຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ.
ແທນທີ່ຈະສົມທຽບຕົວທ່ານເອງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືຄູສອນໂຍຄະ, ພະຍາຍາມປະເມີນຕົວທ່ານເອງໃນປັດຈຸບັນແລະຕົວທ່ານເອງຫນຶ່ງເດືອນຫຼືຫນຶ່ງປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ພວກເຮົາເຄີຍຊອກຫາຫຼັກຖານຂອງມູນຄ່າຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນໂລກພາຍນອກ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາຕົວເຮົາເອງ.
ທຸກຄົນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກ. ເຕືອນຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປືອກນອກທີ່ສະຫວ່າງ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາເພື່ອສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ມີຫຼາຍບັນຫາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຈະຄິດໂດຍການເບິ່ງຮູບພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເຟສບຸກ (ອົງການຈັດຕັ້ງ extremist ຫ້າມໃນລັດເຊຍ) ຫຼື Instagram (ອົງການຈັດຕັ້ງ extremist ຫ້າມໃນລັດເຊຍ).
ເພື່ອຢຸດການປຽບທຽບຕົນເອງກັບຜູ້ອື່ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ການປຽບທຽບຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ປອດໄພໄດ້ — ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜິດພາດ ແລະໂຫດຮ້າຍໃນການ “ວັດແທກມູນຄ່າຂອງເຈົ້າ”. ຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດ ຫຼືສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Sharon Martin ເປັນ psychotherapist.