ການບໍລິຫານເວລາ
ດ້ານບວກຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເພີ່ມ adrenaline ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດວຽກງານຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບເສັ້ນຕາຍທີ່ຈະມາເຖິງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວຽກງານທີ່ໜັກໜ່ວງ, ການຂາດການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປຂອງຕົວເອງລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະ ຕື່ນຕົກໃຈ. ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງປື້ມການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ: ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກ, ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກລ່ວງເວລາຫຼືຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພະນັກງານກັບນາຍຈ້າງຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຄິດວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າຫນ້າທີ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ລູກຄ້າຂອງບໍລິສັດຂອງທ່ານ, ເຫັນທ່ານ fussy, ຈະຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງ sewn ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະຈະເລືອກເອົາບໍລິສັດອື່ນ, ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄິດຄືນກັບຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າມາເປັນລູກຄ້າ. ເຈົ້າເພີດເພີນກັບການຮັບໃຊ້ໂດຍພະນັກງານທີ່ເມື່ອຍລ້າທີ່ສາມາດເຮັດຜິດພາດໃນການຄິດໄລ່ບາງຢ່າງແລະຢາກກັບບ້ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ບໍ? ນັ້ນຄືມັນ.
ຄວາມ ສຳ ພັນ
Bob Loswick, ຜູ້ຂຽນຂອງ Get a Grip!: ການເອົາຊະນະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, "ຄວາມຄຽດເປັນຕົວປະກອບສ່ວນອັນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງໝູ່ເພື່ອນ."
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະສົມຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມສິ້ນຫວັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກັບທຸກຮູບແບບຂອງການວິພາກວິຈານ, ຊຶມເສົ້າ, paranoia, ຄວາມປອດໄພ, ຄວາມອິດສາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຢຸດການຕົກໃຈແບບໄຮ້ປະໂຫຍດ ແລະສຸດທ້າຍກໍດຶງຕົວເຈົ້າໄປນຳກັນ.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ຄວາມກົດດັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ຈື່ຈໍາແລະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໃຫມ່, ວິເຄາະສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຈັດການກັບບັນຫາອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສຸດ. ເມື່ອເຈົ້າຂາດຈິດໃຈ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຖືກລົບກວນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຖິງຕາຍໃນການເຮັດວຽກ.
ສຸຂະພາບ
ນອກເຫນືອຈາກການເຈັບຫົວ, ການລົບກວນການນອນ, ບັນຫາການເບິ່ງເຫັນ, ການສູນເສຍຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມກົດດັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, gastrointestinal, ແລະ musculoskeletal. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດວຽກທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະເຈົ້າມັກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນ, ມື້ເຈັບປ່ວຍ, ແລະການຂາດວຽກອື່ນໆມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າວຽກຂອງເຈົ້າຫນັກແຫນ້ນແລະເຈົ້າຈະເຄັ່ງຕຶງວ່າທັນທີທີ່ເຈົ້າກັບຄືນມາ, ຂີ້ເຫຍື້ອທັງຫມົດທີ່ບໍ່ສາມາດເລື່ອນໄດ້ຈະຕົກຢູ່ໃນເຈົ້າ.
ຕົວເລກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
ຫນຶ່ງໃນຫ້າຄົນປະສົບກັບຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
ເກືອບທຸກໆ 30 ມື້ຕໍ່ເດືອນ, ຫນຶ່ງໃນຫ້າພະນັກງານແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດ
– ຫຼາຍກວ່າ 12,8 ລ້ານມື້ຕໍ່ປີແມ່ນໃຊ້ເວລາກັບຄວາມກົດດັນສໍາລັບທຸກຄົນໃນໂລກຮ່ວມກັນ
ໃນປະເທດອັງກິດຢ່າງດຽວ, ຄວາມຜິດພາດທີ່ເຮັດໂດຍພະນັກງານເຮັດໃຫ້ຜູ້ຈັດການເຮັດໃຫ້ £ 3,7bn ຕໍ່ປີ.
ປະທັບໃຈ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດ, ແລະເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນຫຼືລົບລ້າງມັນຫມົດ.
ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດູແລຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້:
1. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາ ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນທ້າຍອາທິດເທົ່ານັ້ນ ເມື່ອເຈົ້າມີເວລາເຮັດອາຫານ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຝຶກໂຍຄະ
3. ຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ຢາສູບ ແລະເຫຼົ້າ
4. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ
5 Meditate
6. ປັບຂະບວນການເຮັດວຽກ
7. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່"
8. ຮັບຜິດຊອບຊີວິດ, ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ
9. ມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ບໍ່ປະຕິກິລິຍາ
10. ຊອກຫາຈຸດປະສົງໃນຊີວິດແລະໄປສໍາລັບມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະດີໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ
11. ພັດທະນາ ແລະ ປັບປຸງທັກສະຂອງຕົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ
12. ເຮັດວຽກເປັນເອກະລາດ, ອີງໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ
ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ຄົນຮັກ, ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງດຽວ. ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາ.