ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ຈໍານວນ | Norma ** | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal | 100% ຂອງມາດຕະຖານ |
| ແຄລໍລີ່ | 32 kcal | 1684 kcal | 1.9% | 5.9% | 5263 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 3.83 g | 76 g | 5% | 15.6% | 1984 |
| ໄຂມັນ | 0.68 g | 56 g | 1.2% | 3.8% | 8235 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2.14 g | 219 g | 1% | 3.1% | 10234 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 39.1% | 800 g |
| ນ້ໍາ | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.5% | 2529 g |
| Ash | 0.97 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 2.8% | 11538 g |
| ວິຕາມິນ B2, Riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 12.2% | 2571 g |
| ວິຕາມິນ B5, Pantothenic | 0.412 mg | 5 mg | 8.2% | 25.6% | 1214 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 2.2% | ແມ່ນ 14286 ກຣາມ |
| ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ | 38 g | 400 mcg | 9.5% | 29.7% | 1053 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ | 0.224 mg | 20 mg | 1.1% | 3.4% | 8929 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 78 mg | 2500 mg | 3.1% | 9.7% | 3205 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 3.1% | 10000 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 5.6% | 5714 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 384 mg | 1300 mg | 29.5% | 92.2% | 339 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 38.3 mg | 1000 mg | 3.8% | 11.9% | 2611 g |
| ຟອສຟໍ, P | 61 mg | 800 mg | 7.6% | 23.8% | 1311 g |
| ແຮ່ທາດ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.43 mg | 18 mg | 7.9% | 24.7% | 1259 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.098 mg | 2 mg | 4.9% | 15.3% | 2041 g |
| ທອງແດງ, Cu | 133 g | 1000 mcg | 13.3% | 41.6% | 752 g |
| Selenium, ຖ້າ | 15.2 g | 55 mcg | 27.6% | 86.3% | 362 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.67 mg | 12 mg | 5.6% | 17.5% | 1791 |
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie | 0.089 g | ສູງສຸດ 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.002 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.007 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.014 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.012 g | ນາທີ 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.012 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.263 g | ຈາກ 11.2-20.6 g | 2.3% | 7.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.259 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.002 g | ຈາກ 0.9 ເຖິງ 3.7 g | 0.2% | 0.6% | |
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 0.259 g | ຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g | 5.5% | 17.2% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 32 kcal.
- ຈອກ = 182 g (58.2 kcal)
- ຊິ້ນ = 5.5 g (1.8 kcal)
ເຫັດເຟືອງ, ກະປnedອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນທອງແດງແລະ 13.3%, ເຊເລນຽມ - 27,6%
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
- ຊີລີນຽມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ thyroid. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດ Kashin-Bek (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຈຸດສຸດຍອດ), ພະຍາດ Kesan (ພະຍາດ cardiomyopathy ທີ່ແຜ່ລະບາດ), ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .
Tags: ມູນຄ່າ caloric ຂອງ 32 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຫັດເຟືອງ, ກະປ໋ອງ, ໂດຍບໍ່ມີການເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາ, ພະລັງງານ, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຫັດເຟືອງ, ກະປ໋ອງ, ເນື້ອໃນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ.