ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຂ້ຽນຕີຂອງຍຸກສະໄ,, ມັນເປັນອຸປະສັກເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຖືພາບໍ? ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢືນຢັນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກັບການຈະເລີນພັນ, ກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງເທື່ອ. ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ແນ່ນອນ: ເພື່ອໃຫ້ຖືພາໄດ້ໄວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ.

ການສຶກສາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢືນຢັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ການຈະເລີນພັນ.

ເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກັບບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອາເມຣິກັນໄດ້ຕິດຕາມຄູ່ຜົວເມຍ 373 ຄູ່ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີທີ່ເລີ່ມທົດລອງລູກ. ນັກຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ວັດແທກເຄື່ອງstressາຍຄວາມກົດດັນສອງຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ໃນນໍ້າລາຍ, cortisol (ເປັນຕົວແທນຫຼາຍກວ່າຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ) ແລະ alpha-amylase (ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ). ຜົນໄດ້ຮັບ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Human Reproductionສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຖືພາໃນລະຫວ່າງ 12 ເດືອນເຫຼົ່ານີ້, ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນໍ້າລາຍ alpha-amylase ສູງສຸດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືພາໄດ້ຫຼຸດລົງ 29% ໃນແຕ່ລະຮອບທຽບກັບແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບຕໍ່າຂອງເຄື່ອງthisາຍນີ້ ( 1).

ການສຶກສາອີກອັນນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນປີ 2016 ໃນວາລະສານ ປະຫວັດຂອງພະຍາດລະບາດວິທະຍາ ຍັງໄດ້ພະຍາຍາມປະເມີນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ອີງຕາມການວິເຄາະທາງສະຖິຕິ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືພາແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 46% ໃນບັນດາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະທີ່ມີການຕົກໄຂ່ (2).

ຢູ່ໃນມະນຸດຄືກັນ, ຄວາມກົດດັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນປີ 2014 ໃນ ການຈະເລີນພັນແລະເປັນຫມັນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ testosterone, ໂດຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບ (ການເຄື່ອນທີ່, ຄວາມແຂງແຮງ, ຕົວອະສຸຈິ) ຂອງຕົວອະສຸຈິ (3).

ບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບກົນໄກການປະຕິບັດລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະການຈະເລີນພັນ, ມີພຽງແຕ່ສົມມຸດຖານເທົ່ານັ້ນ.

ທໍາອິດແມ່ນຮໍໂມນ. ເພື່ອເປັນການເຕືອນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງທໍາມະຊາດຂອງສິ່ງມີຊີວິດເຊິ່ງເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບອັນຕະລາຍ, ຈະສ້າງກົນໄກການປ້ອງກັນຕ່າງ various. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ແກນຕ່ອມ hypothalamus-pituitary-adrenal ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ. ຈາກນັ້ນມັນຈະປ່ອຍປະລິມານຂອງຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ glucocorticoids, ລວມທັງຮໍໂມນຄວາມຄຽດ cortisol. ສ່ວນລະບົບທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ adrenaline, ຮໍໂມນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີການເilົ້າລະວັງແລະມີປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງຫຼາຍ. ເມື່ອລະບົບການປົກປ້ອງທໍາມະຊາດທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງ ໜັກ ເກີນໄປ, ອັນຕະລາຍແມ່ນຈະທໍາລາຍຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ, ລວມທັງການຈະເລີນພັນ.

• ໃນແມ່ຍິງ : hypothalamus ຜະລິດຮໍໂມນປ່ອຍ gonadotropin (GnRH), ເປັນຮໍໂມນ neurohormone ເຊິ່ງຈະປະຕິບັດຕໍ່ຕ່ອມໄຮ້ທໍ່, ເປັນຕ່ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນກະຕຸ້ນຮໍໂມນ (FSH) ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຮວຍໄຂ່, ແລະຮໍໂມນ luteinizing (LH) ເຊິ່ງ ຜົນກະທົບຕໍ່ການຕົກໄຂ່. ການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຂອງແກນ hypothalamus-pituitary-adrenal ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງການຜະລິດ GnRH, ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ການຕົກໄຂ່. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຕ່ອມໄຮ້ທໍ່ຍັງຜະລິດປະລິມານຂອງ prolactin ເພີ່ມຂື້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮໍໂມນນີ້ຍັງສາມາດມີຜົນຕໍ່ຄວາມລັບຂອງ LH ແລະ FSH ໄດ້.
• ໃນມະນຸດ: ການລະລາຍຂອງ glucocorticoids ສາມາດຫຼຸດການລະລາຍຂອງ testosterone, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ spermatogenesis.

ຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ກັບການເກີດລູກໂດຍທາງອ້ອມ:

• ໂດຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມມັກທາງເພດ, ມັນສາມາດເປັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຖີ່ຂອງການມີເພດສໍາພັນ, ແລະເພາະສະນັ້ນໂອກາດຂອງການມີລູກໃນແຕ່ລະຮອບ;
• ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງນໍາໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ຈຸລັງໄຂມັນລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ;
• ບາງຄົນ, ພາຍໃຕ້ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ, ຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມການບໍລິໂພກກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ຢາສູບ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢາເສບຕິດ, ແຕ່ສານທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບການເກີດລູກ.

ການຈັດການຄວາມຄຽດເລີ່ມດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເລີ່ມຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ສະແດງອອກມານັ້ນມີຜົນດີຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນກໍ່ແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ກຸ່ມວິຕາມິນ B, ແມກນີຊຽມມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຄວາມເidealາະສົມແມ່ນຈະສາມາດ ກຳ ຈັດແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນໄດ້, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເີໄປ. ສະນັ້ນມັນຍັງຄົງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການຄວາມຄຽດນີ້ແລະຮັບມືກັບມັນ. ການປະຕິບັດຕ່າງ Various ທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ:

• relaxation
• ການນັ່ງສະມາທິແລະໂດຍສະເພາະ MBSR (ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຕາມສະຕິ);
• ວິທະຍາສາດ;
• ໂຍຄະ;
• hypnosis

ມັນຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄົນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ ສຳ ຄັນໃນເວລາຖືພາສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ດີຂອງການຖືພາແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.

ການສຶກສາແບບ Inserm ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອເຫດການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດເປັນພິເສດ (ການສູນເສຍ, ການແບ່ງແຍກ, ການສູນເສຍວຽກ) ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລູກຂອງນາງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫືດຫຼືພັດທະນາອາການອື່ນ other ທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດທາງເພດ. 'Atopic', ເຊັ່ນ: ພະຍາດອັກເສບແພ້ຫຼືຜິວ ໜັງ ອັກເສບ (4).

ການສຶກສາຂອງຊາວດັດ, ຈັດພິມໃນປີ 2015 ໃນ Psychoneuroendocrinology, ໃນເວລາທີ່ນາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຂອງເດັກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄຳ ຖາມ: ພືດໃນ ລຳ ໄສ້ຖືກລົບກວນ, ໃນເດັກເກີດໃof່ຂອງແມ່ທີ່ມີຄວາມຄຽດ, ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ ໂປຕີນໂປຕີນ ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ໜ້ອຍ ລົງເຊັ່ນ: bifidia (5).

ຢູ່ທີ່ນີ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຈັກກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າການຕິດຕາມຮໍໂມນແມ່ນມີສິດພິເສດ.

ແຕ່ຖ້າມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຈົ່ງລະວັງຢ່າເຮັດໃຫ້ແມ່ໃນອະນາຄົດຮູ້ສຶກຜິດ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະອ່ອນແອລົງແລ້ວໃນໄລຍະນີ້ຂອງການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ເປັນການຖືພາ.