ປັດໄຈຄວາມກົດດັນ: ແມ່ນຫຍັງແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຈັດການກັບມັນ

ອີງຕາມການແພດຂອງຈີນ, ຄວາມກົດດັນ "ພາກຮຽນ spring" ພັດທະນາຕໍ່ກັບພື້ນຖານຂອງການຂາດພະລັງງານ. ຖ້າພວກເຮົາສົມມຸດວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນ (ຫຼືພະລັງງານ qi) ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາສຸຂະພາບ, ກິດຈະກໍາ, ຄວາມຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຮ່າງກາຍເປັນສັນຍານເຕືອນ.

ອາການຂອງການຂາດພະລັງງານແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມປາຖະຫນາຄົງທີ່ທີ່ຈະນອນ, ອາລົມປ່ຽນແປງ. ຖ້າບໍ່ມີການປະຕິບັດໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ອາການທາງກາຍະພາບອາດຈະປາກົດ: ບັນຫາຜິວຫນັງແລະຜົມ, ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຮ່ວມກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຄ່ອຍໆເກີດຂື້ນກັບຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ເມື່ອລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທັນທີ - ກ່ອນທີ່ສະພາບສຸຂະພາບຈະຊຸດໂຊມ - ພະຍາຍາມເພີ່ມຊັບພະຍາກອນ. ໂດຍວິທີການທີ່ມີຢູ່.

ແຫຼ່ງພະລັງງານ

ພະລັງຊີວິດຂອງເຮົາມາຈາກໃສ? ແພດສາດຈີນອ້າງວ່າມີພຽງແຕ່ສາມແຫຼ່ງ: ນອນ, ອາຫານແລະລົມຫາຍໃຈ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງເກີດຂື້ນຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການລະເບີດທາງອາລົມ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍຫຼືເຂົ້າໄປໃນປະສົບການຄວາມກົດດັນປົກກະຕິ, ລະດັບພະລັງງານກໍ່ເລີ່ມຫຼຸດລົງ.

ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ເລື່ອງນີ້? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, drowsiness. ການນອນຫລັບແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.

“ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນຫຍັງ! ພວກເຮົາຄິດວ່າ. — ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ກະ​ວົນ​ກະ​ວາຍ, ເມື່ອຍ, ບໍ່​ມີ​ເວ​ລາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫຍັງ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຢາກ​ນອນ​ຕະ​ຫຼອດ​ເວ​ລາ! ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຍູ້ - ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນກິລາ, ຕົວຢ່າງ.

ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເຫຼືອ - ເພື່ອຊຸກຍູ້ຕົນເອງດ້ວຍການແລ່ນ, ຄາເຟອີນ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກະຕຸ້ນການສະຫງວນສຸດທ້າຍຂອງພະລັງງານ.

“ຕົກລົງ,” ຮ່າງກາຍຕອບວ່າ, “ເບິ່ງຄືວ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກຳລັງຈະມາເຖິງ. ຖ້າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ນອນ, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ກິນ!”

ມັນມີເຫດຜົນບໍ? ຂ້ອນຂ້າງ: ໂພຊະນາການແມ່ນວິທີທີ່ສອງປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ "ຂຸມ" ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະພະລັງງານຮົ່ວໄຫຼຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຟູລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ຕ້ອງການ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍຂື້ນ, ຄວາມອີ່ມຕົວເບິ່ງຄືວ່າຈະມາ, ແຕ່ບໍ່ດົນ - ຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປທຸກບ່ອນແລະສືບຕໍ່ດູດເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ.

ສາມວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງປະສົບກັບອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຮູ້ວ່າວິທີການປົກກະຕິຂອງການຕໍ່ສູ້ - ການຫຼີ້ນກິລາ, ການສ້ອມແປງ, ຊີວິດສັງຄົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ - ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຟື້ນຟູທ່າແຮງດ້ານພະລັງງານແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຟູຊີວິດ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການຟື້ນຕົວ:

• ຝັນ — ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ການ​ນອນ​, ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໃຫ້​ມັນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ນອນ​ຢ່າງ​ພຽງ​ພໍ​. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນ 11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນທ້າຍອາທິດ. ເຮັດຕົວທ່ານເອງເປັນ "retreat": ໃຊ້ເວລາສອງມື້ໃນຕຽງນອນກັບຫນັງສື.
• ພັກອາລົມ — ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດປະສົບການຢ່າງສົມບູນ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະການຟື້ນຟູ, ພະຍາຍາມຈໍາກັດວົງການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ, ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່«ເປີດເຜີຍຈິດວິນຍານ»ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງ vivid. ໝູ່​ທີ່​ມັກ​ຈົ່ມ ຫຼື​ຢ້ານ​ກັບ​ການ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ທີ່​ຊຶມ​ເສົ້າ, ສົນ​ທະ​ນາ​ຫົວ​ຂໍ້​ທີ່​ອ່ອນ​ໄຫວ​ໃນ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ສັງ​ຄົມ — ທັງ​ຫມົດ​ນີ້​ບໍ່​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ. ສ້າງຕັ້ງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເບິ່ງສຸຂະອະນາໄມຂອງການສື່ສານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາທິດ, ແລະຖ້າທ່ານມັກມັນ, ສືບຕໍ່.
• ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ.

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີສຸດທ້າຍໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ອາຫານຫວ່າງ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ. ໃນຢາປົວພະຍາດຈີນ, ມີແນວຄວາມຄິດຂອງ "ໄຟໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ": ສໍາລັບ "ເຕົາ" ນີ້ເຮັດວຽກ, ມັນຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນ. ແລະວຽກງານຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນ.

ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງໜ້ອຍສຸດໃນການຍ່ອຍອາຫານ? ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ປຸງແຕ່ງດີ ແລະຍ່ອຍງ່າຍ ແລະຍ່ອຍງ່າຍ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານໂດຍປະມານສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງ:

• ແກງອີ່ມຕົວ, ແກງຊີ້ນ, ວຸ້ນ - ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າລ້ຽງຄົນເຈັບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຕົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• ຖ້ວຍຫານປະເພດເມັດ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫານປະເພດເມັດຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ.
• ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ: ໜື້ງ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ.
• ແກ່ນ - ເພີ່ມພວກມັນໃສ່ຖ້ວຍໃດໆໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ສິ່ງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ປະ​ກອບ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​. ເມັດ chia ທີ່ແປກປະຫຼາດແລະແກ່ນດອກຕາເວັນທໍາມະດາຈະເຮັດ.
• cocktails ວິ ຕາ ມິນ - ພຽງ ແຕ່ ບໍ່ ໄດ້ ຢູ່ ໃນ ຮູບ ແບບ ຂອງ smoothie ຈາກ ຫມາກ ໄມ້ ປ່າ ເມັດ ສົດ , ແຕ່ ຫມາກ ໄມ້ ປຸງ ແຕ່ງ ດ້ວຍ ຄວາມ ຮ້ອນ , ເຄື່ອງ ດື່ມ ຫມາກ ໄມ້ ແລະ compotes .

ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນປະຕິບັດຕາມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ (ດີກວ່າດົນກວ່າ). ໃນຂະນະທີ່ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ສາມາດຖືກເພີ່ມ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊິ່ງ, ອີງຕາມການແພດຈີນ, extinguish «ໄຟຂອງການຍ່ອຍອາຫານ», ຜະລິດຕະພັນຫວານແລະ flour ແມ່ນຫ້າມໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເວົ້າ​ແລ້ວ​ວ່າ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ພຽງ​ແຕ່​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​. ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ເຄື່ອນໄຫວແລະມີຄວາມມ່ວນ?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍແມ່ນແນະ ນຳ - ຕົວຢ່າງ, qigong ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ Sing Shen Juang. ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນນິດໄສແລະປ່ອຍພະລັງງານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດການຫາຍໃຈເປັນຕົ້ນຕໍ: ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສໍາຄັນເພີ່ມເຕີມ.

ໂດຍການກໍາຈັດສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍາລັງຮັບປະກັນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງເກີນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຕົວເລກທີ່ທ່ານຝັນ.