ການຍືດກ້າມຢູ່ໃນທ່ານັ່ງ

ຍືດກ້າມເນື້ອໃນທ່ານັ່ງ - ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ:

1. ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ. ຢຽດຂາຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ໜ້າລາວ.
2. ແຂນອອກຂະໜານກັບພື້ນ, ງໍໄປຂ້າງຫນ້າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 10-20 ວິນາທີ.