ຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດຂອງຮົ້ວດ້ານຫຼັງຢືນ

ຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດຂອງຮົ້ວຫລັງຢືນ - ເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

1. ຢືນຢູ່ໃກ້ກັບຝາ. ງໍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ແຂນສອກແລະຍູ້ນາງເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງດັ່ງທີ່ສະແດງໃນຮູບ.
2. ເນີ້ງໄປ ໜ້າ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຫລັງຫລັງທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດ.
3. ຈັບກ້າມໃນຄວາມກົດດັນໃນເວລາ 10-20 ວິນາທີ.