- ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Biceps, ບ່າ, ດ້ານຫລັງກາງ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ດຶງທ່ອນໄມ້ດ້ານເທິງໄປ ໜ້າ ເອິກດ້ານຫຼັງ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:
- ນັ່ງຢູ່ທີ່ເຄື່ອງສາຍໄຟ. ເລືອກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ຈັບຄໍດ້ານຫຼັງ. ມືໃນ fretboard ແມ່ນແຄບກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
- ປະຕິບັດ traction ຂອງຄໍກັບຫນ້າເອິກ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເອົາຮ່າງກາຍໄປທາງຫລັງ 30 °. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ latissimus dorsi.
- ຍົກ fretboard ຂຶ້ນກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງສໍາລັບທ່ອນໄມ້ເທິງ
- ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Biceps, ບ່າ, ດ້ານຫລັງກາງ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ