Thrust ຂອງທ່ອນໄມ້ເທິງເພື່ອແນ່ນອນດ້ານຫນ້າເອິກ
  • ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
  • ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
  • ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Biceps, ບ່າ, ດ້ານຫລັງກາງ
  • ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
  • ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
  • ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ການດຶງກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ອນໄມ້ດ້ານເທິງໄປຫາ ໜ້າ ເອິກ ການດຶງກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ອນໄມ້ດ້ານເທິງໄປຫາ ໜ້າ ເອິກ
ການດຶງກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ອນໄມ້ດ້ານເທິງໄປຫາ ໜ້າ ເອິກ ການດຶງກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ອນໄມ້ດ້ານເທິງໄປຫາ ໜ້າ ເອິກ

ດຶງທ່ອນໄມ້ດ້ານເທິງໄປ ໜ້າ ເອິກດ້ານຫຼັງ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

  1. ນັ່ງຢູ່ທີ່ເຄື່ອງສາຍໄຟ. ເລືອກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
  2. ຈັບຄໍດ້ານຫຼັງ. ມືໃນ fretboard ແມ່ນແຄບກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
  3. ປະຕິບັດ traction ຂອງຄໍກັບຫນ້າເອິກ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເອົາຮ່າງກາຍໄປທາງຫລັງ 30 °. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ latissimus dorsi.
  4. ຍົກ fretboard ຂຶ້ນກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງສໍາລັບທ່ອນໄມ້ເທິງ
  • ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
  • ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
  • ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Biceps, ບ່າ, ດ້ານຫລັງກາງ
  • ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
  • ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
  • ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ