ທຸກໆລະດູຮ້ອນມັນເປັນສິ່ງດຽວກັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະກັບຄືນມາ tanned ຈາກການພັກຜ່ອນ. ມັນເປັນໄປໄດ້, ແນ່ນອນ, ແຕ່ການກະກຽມຕໍາ່ສຸດທີ່ແມ່ນຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການ sunburn ແລະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ລະວັງ UV cabins
ພວກເຮົາຄິດຜິດແລ້ວ, ຕູ້ UV ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງກຽມຕົວເປັນຜິວໜັງ. ການໄດ້ຮັບລັງສີ ultraviolet ທໍາມະຊາດແລະທຽມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງ ແລະໂດຍສະເພາະ melanomas. “ໃນປັດຈຸບັນ, ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າເຮັດການວິນິດໄສມະເຮັງກ່ຽວກັບການສາມສິບບາງຢ່າງ! ມັນໂສກເສົ້າ,” ດຣ Roos ເວົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນທີ່ໃນເດືອນກໍລະກົດ 2009, ສູນຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງໄດ້ຈັດປະເພດ "ສານກໍ່ມະເຮັງບາງຢ່າງຕໍ່ມະນຸດ" ຮັງສີ UV ແສງຕາເວັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັງສີທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍສະຖານທີ່ tanning ປອມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຮັງສີທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍຮ້ານ tanning UV ໃນປະເທດຝຣັ່ງແມ່ນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດທຽບກັບແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ກອງປະຊຸມ UV ປອມແມ່ນທຽບເທົ່າກັບການສໍາຜັດຂອງໄລຍະເວລາດຽວກັນຢູ່ໃນຫາດຊາຍເຂດຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນແສງແດດ! "ນອກຈາກນັ້ນ, ມີສິ່ງເສບຕິດຊະນິດຫນຶ່ງທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມມີຮັງສີ UV. ເສບຕິດສະຫວັດດີການແລະສີທອງຜິວຫນັງ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ! » ຢືນຢັນແພດຜິວຫນັງ Nina Roos.
ການກະກຽມອາຫານ
ສອງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຫມາກໄມ້ແລະຜັກ "ພິເສດ" ໃນແສງແດດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະກຽມຕົວທ່ານເອງ carrot, melon ແລະ smoothies parsley ຍົກຕົວຢ່າງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ carotene ແລະວິຕາມິນ. ຖ້າທ່ານມີຜິວແຫ້ງ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນແລະໂອເມກ້າ 3. ສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ (ອິນຊີ) ປາແຊນດີນ ຫຼືປາແມັກເຣວ. "ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນດີສໍາລັບເສັ້ນ" ລະບຸ Paule Neyrat, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຫມາກເລັ່ນທີ່ມີ leeks ຂະຫນາດນ້ອຍໃຫມ່ໃນ vinaigrette. ສໍາລັບຂອງຫວານ, ມັກຫມາກໄມ້ສີແດງເຊັ່ນ: strawberries ຫຼື cherries. "ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນອາຫານແບບນີ້ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນດີຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ!" » insists the dietetician.
ການກະກຽມຜິວ ໜັງ
ພວກເຮົາຈະບໍ່ເຫັນດວງຕາເວັນຫຼາຍໃນປີນີ້. ທ່ານມີຄວາມຄິດອັນດຽວຢູ່ໃນໃຈ, ເພື່ອກັບຄືນມາເປັນສີທອງຈາກການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ. ທ່ານໝໍ Nina Roos, ແພດຜິວຫນັງໃນປາຣີແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເສີມ. "ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະປະສິດທິພາບຂອງພວກມັນໄດ້ຖືກພິສູດມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ." ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຫນຶ່ງເດືອນກ່ອນທີ່ຈະຖືກແດດແລະສືບຕໍ່ໃນໄລຍະພັກເຊົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີປະໂຫຍດໃນການກະກຽມຜິວຫນັງສໍາລັບການ tanning ແລະຫຼີກເວັ້ນການ intolerance ຂະຫນາດນ້ອຍກັບແສງຕາເວັນເຊັ່ນ: pimples ສີແດງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນ neckline ເປັນຕົວຢ່າງ. ແນ່ນອນ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ ຢ່າຍົກເວັ້ນການປົກປ້ອງຕົວເອງດ້ວຍຄີມກັນແດດ. ສໍາລັບໂຕນຜິວຫນັງທີ່ຍຸຕິທໍາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍດັດຊະນີ 50. ເມື່ອຜິວເນື້ອສີຂາວໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດສູງເຖິງ 30 ໃນຕອນທ້າຍຂອງວັນພັກ. ລະວັງຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງໜ້າ: ດັດຊະນີ 50 ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການເປັນຜິວໜັງ! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ tan ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຜິວຫນັງ. ໄປເທື່ອລະກ້າວ : “ເຮົາບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບທຳມະຊາດ! ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານດຣ Roos.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ: ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່, ມັກຊື້ຄີມກັນແດດຂອງທ່ານໃນຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ, ສູດຂອງພວກເຂົາຈະປ້ອງກັນຫຼາຍ.
ຄຳເຕືອນ: ຫຼີກລ່ຽງການເປີດເຜີຍຕົນເອງໃນຊ່ວງເວລາແສງແດດແຮງທີ່ສຸດ, ນັ້ນແມ່ນເວລາ 12 ໂມງຫາ 16 ໂມງແລງ.
ເບິ່ງການຊື້ເຄື່ອງພິເສດຂອງພວກເຮົາ "tan activators"