ເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງທ່ານແລະ ທຳ ລາຍພະລັງງານຫຼາຍຮ້ອຍ calories ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານແຂງແຮງດ້ວຍ ການເຮັດວຽກສະເພາະ Bob Harper ສໍາລັບຫນັງສືພິມ. ໄດ້ຮັບການ dreaming ຂອງຫົກຊອງ abs? ເອົາໂປແກຼມ Totally Ripped Core ແລະໄດ້ຮັບກ້າມແລະແຂນແບນ.
ລາຍລະອຽດຂອງການເຮັດວຽກກັບ Bob Harper
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະທົດສອບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ Bob Harper Totally Ripped Core. ກິດຈະ ກຳ ນີ້ສ້າງຂື້ນມາເພື່ອ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານງາມແລະຮາບພຽງ. ໂຄງການປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ກ້າມທ້ອງແຂງແຮງແລະຍືດໄດ້. Bob ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic videothreesome, ສະນັ້ນນອກເຫນືອຈາກການບັນເທົາທຸກທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະໄຂມັນ. ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນເວລາສັ້ນໆ.
ກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມມີເວລາ 50 ນາທີແລະປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຫຼັກ. ບົດຮຽນແມ່ນຈັງຫວະເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, Bob ໄດ້ປະຕິບັດການປ່ຽນແປງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນຢ່າງແທ້ຈິງ. ອັນທີສອງ, ມັນເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະການໂຫຼດ cardio: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນພື້ນທີ່ gyrosigma ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະກ້າມກ້າມທ້ອງແລະເຜົາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ແຜນງານສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນສອງທາງເລືອກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ແບບງ່າຍດາຍແລະສັບສົນກວ່າ. ສຳ ລັບການດັດແປງງ່າຍໆ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ dumbbells, ທ່ານຈະເຮັດວຽກກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົວມັນເອງເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນການບິດເບືອນທີ່ຈະເອີ້ນການແລ່ນນີ້ງ່າຍເຊັ່ນກັນ ການເຮັດວຽກ Bob Harper, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີ dumbbells ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ງ່າຍດາຍ. ທຸກໆຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບໂຄງການຂອງຄູຝຶກ, ຮູ້ວ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຖິງການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ ບົດຮຽນໂບນັດສັ້ນ. ການກົດໄລຍະເວລາ 10 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຕົວເອງເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເວລາເຕັມເວລາ. ທັງ ໝົດ Ripped Core ແມ່ນຊຸດທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບການ ທຳ ລາຍຂອງທັງສອງຂ້າງ, ໜ້າ ທ້ອງແລະແອວ. ສຳ ລັບການຫັນປ່ຽນທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເບິ່ງລວມທັງ: Bob Harper - Workout Transformation Workout
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ໂປຣແກຣມມີປະສິດທິພາບທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້: ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມທ້ອງແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງຈິງຈັງ. Bob Harper ໃຊ້ ວິທີການແບບປະສົມປະສານເພື່ອສ້າງກະເພາະອາຫານທີ່ສວຍງາມ.
2. ຄູຝຶກໄດ້ເລືອກເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອທ້ອງເທົ່ານັ້ນແຕ່ລະບົບກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ.
3. ເນື່ອງຈາກການໂຫຼດແອໂລບິກແລະພະລັງງານ, ທ່ານຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະເຜົາຜານພະລັງງານສູງສຸດ. ໃນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານ 400-500 ແຄລໍຣີ່.
4. ບົດຝຶກຫັດສະແດງອອກ ສອງທາງເລືອກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ແບບງ່າຍດາຍແລະສັບສົນກວ່າ. ທ່ານສາມາດເລືອກການແກ້ໄຂທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
5. ໂຄງການດັ່ງກ່າວປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເງິນສົດ 10 ນາທີ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບບົດຮຽນເຕັມ.
6. ໂປແກຼມ Bob Harper ສຳ ລັບຂ່າວມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. Dumbbells ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຖ້າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການດັດແປງທີ່ສັບສົນ.
cons:
1. ການຝຶກອົບຮົມຖືກອອກແບບ ສຳ ລັບລະດັບກ້າວ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ລອງໃຊ້ສັບຊ້ອນ Jillian Michaels ທີ່ວ່າ“ ກະເພາະອາຫານພຽງໃນ 6 ອາທິດ”. ມັນສະ ເໜີ ຫຼັກການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຊັ້ນຮຽນ, ແຕ່ລະດັບຄວາມສັບສົນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ Ripped Core ທັງ ໝົດ Bob Harper:
ໂດຍລວມແລ້ວ, ໂປແກຼມແມ່ນ 100% ແກ້ໄຂບັນຫາ: ກັບ Bob Harper, ທ່ານສາມາດບັນລຸການກົດທີ່ຍືດຍຸ່ນທີ່ດີເລີດ. ຖ້າທ່ານພ້ອມແລ້ວ ເພື່ອທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເບິ່ງການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ:
- 30 ໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
- ທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍ, Beachbody ໃນຕາຕະລາງທີ່ດີ