ວິທີການ Tracy Anderson ສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຕົວເລກຂອງທ່ານ ຮຽວແລະເພດຍິງ ໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາມືແລະກ້າມກ້າມ. ເຕັກນິກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງ່າງາມ.
ວິທີການ, Tracy Anderson: Method-Mat Workout
Tracy Anderson, ນັກເຕັ້ນ ລຳ ໃນອະດີດ, ປະສົບການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 25 kg ໄດ້ພັດທະນາໂປແກຼມ ສຳ ລັບການສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມແລະ ໜ້າ ຕາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງເປັນຕົວແທນ ປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບຈາກ Pilates ແລະເຕັ້ນ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີຄຸນນະພາບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ພົບໃນຄູຝຶກຄົນອື່ນມາກ່ອນ. ວິທີການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ Tracy Anderson ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດຖ້າທ່ານຫລີກລ້ຽງການບັນເທົາຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.
ໂຄງການ Method-Mat Workout ມີເວລາ 50 ນາທີ. ສົນທິສັນຍາ, ການຝຶກອົບຮົມສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ພາກສ່ວນຄື: ຕີນ, ມືແລະທ້ອງ. ເບິ່ງວິດີໂອມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າບົດຮຽນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີພາລະ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມ Tracy ກຳ ລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອ - ສະຖຽນລະພາບ, ບໍ່ແມ່ນຂື້ນກັບເຄື່ອງຈັກກ້າມເນື້ອຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ຄືກັບວ່າເປັນປົກກະຕິເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລ້ວ, ໂຄງການຈະບໍ່ເປັນນັກແຕ່ງ ໜ້າ.
Dynamic Pilates ປະຕິບັດ Tracy Anderson ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະຕ້ອງການ ເກົ້າອີ້, Mat ແລະຄູ່ຂອງ dumbbells (ບໍ່ເກີນ 1.5 ກກ). ລະມັດລະວັງປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກຂອງການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເພາະວ່າຄູຝຶກມີ ຄຳ ເຫັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບໂຄງການ. ວິທີການຝຶກອົບຮົມ-Mat Workout ເກີດຂື້ນໃນພື້ນທີ່ gyrosigma ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດເຫັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບ້ານ.
Pros ແລະ cons Method-Mat Workout
pros:
1. ວິທີການຂອງໂປແກຼມ Tracy Anderson ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງປົກກະຕິ ຮັກສາຮູບແບບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ. ເກືອບບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍມາດຕະຖານ ສຳ ລັບມືແລະຕີນທີ່ສ້າງການບັນເທົາທຸກທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
2. ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອທ່ານຈະປະຕິບັດທຸກໆບັນຫາ: ຂາ, ແຂນ, ກະເພາະອາຫານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມງ່າຍຂອງຫ້ອງຮຽນ, ກ້າມຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນທັງ ໝົດ.
3. ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂື້ນໃນພື້ນທີ່ gyrosigma, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນ ເນື່ອງຈາກເງິນຝາກໄຂມັນ.
4. ຄູຝຶກໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນສະບັບ, ເຊິ່ງທ່ານອາດຈະບໍ່ພົບໃນວີດີໂອອື່ນໆ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນການປະສົມຂອງ Pilates ແລະການເຕັ້ນ ລຳ ທີ່ພັດທະນາຕົວເອງແມ່ນ Tracy.
5. ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບົດຮຽນ: ຄູ່ນອນນ້ອຍໆ (0.5-1.5 ກິໂລ), ເກົ້າອີ້ແລະ Mat.
6. ດົນຕີງາມ, ວີດີໂອທີ່ເຮັດໄດ້ດີ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການສະແດງຂອງຄູຝຶກ - ທັງ ໝົດ ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
cons:
1. Tracy ໃຊ້ວິທີການທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ, ເຊິ່ງຈະ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ.
2. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເກົ່າກວ່າເກົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Janet Jenkins ຫຼື Jillian Michaels.
ວິທີການ Tracy Anderson ຄາດເດົາຄວາມປາຖະຫນາຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ. ມັນເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງ ຮ່າງກາຍບາງແລະເບົາບາງ. ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກ້າວອອກຈາກສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະດາແລ້ວລອງວິທີການທີ່ເປັນເອກະລັກ ໜຶ່ງ ໃນການສ້າງຮູບຊົງທີ່ສວຍງາມ. ເບິ່ງຕື່ມ: ໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບ“ Metamorphosis” Tracy Anderson.