ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີທາດເຫຼັກຫນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີແຮ່ທາດນີ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທາດເຫຼັກແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະເມັດເລືອດຂາວ. ຈຸລັງແດງ, ຫຼື erythrocytes, ມີ hemoglobin, ເປັນຕົວນໍາອົກຊີເຈນ, ແລະຈຸລັງສີຂາວ, ຫຼື lymphocytes, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບພູມຕ້ານທານ. ແລະມັນເປັນທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍສະຫນອງຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຖ້າລະດັບຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ຈໍານວນຂອງເມັດເລືອດແດງແລະ lymphocytes ຫຼຸດລົງແລະພະຍາດເລືອດຈາງການຂາດທາດເຫຼັກພັດທະນາ - ພະຍາດເລືອດຈາງ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຈິດໃຈແມ່ນຊັກຊ້າໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາການຂາດອົງປະກອບແລະວິຕາມິນອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາເຫດຂອງການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ: •ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological: irascibility, imbalance, tearfulness, incomprehensible migrating pains ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, tachycardia ມີການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍ, ເຈັບຫົວແລະ dizziness; •ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດແລະຄວາມແຫ້ງຂອງເຍື່ອ mucous ຂອງລີ້ນ; • ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ທ້ອງອືດ, ກືນຍາກ, ທ້ອງຜູກ, ທ້ອງອືດ; •ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, pallor; •ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຢັນຄົງທີ່; •ຮອຍແຕກຢູ່ໃນມຸມຂອງປາກແລະຜິວຫນັງຂອງ heels ໄດ້; •ການຂັດຂວາງຂອງຕ່ອມ thyroid; • ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຫຼຸດລົງ: ຄວາມຈຳເສື່ອມ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໃນເດັກນ້ອຍ: ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຊັກຊ້າ, ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຄວາມຢາກກັບດິນ, ດິນຊາຍແລະດິນເຜົາ. ການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນ ຂອງທາດເຫຼັກທັງຫມົດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ພຽງແຕ່ 10% ໄດ້ຖືກດູດຊຶມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປະສົມປະສານ 1 ມລກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ 10 ມລກຈາກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເງິນອຸດໜູນປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບທາດເຫຼັກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະເພດ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ: ອາຍຸ 14-18 ປີ – 11 ມລກ/ມື້ ອາຍຸ 19-50 ປີ – 8 ມກ/ມື້ ອາຍຸ 51+ – 8 ມກ/ມື້ ສໍາລັບແມ່ຍິງ: ອາຍຸ 14-18 ປີ – 15 ມກ/ມື້ ອາຍຸ 19- ອາຍຸ 50 ປີ – 18 ມກ/ມື້ ອາຍຸ 51+ – 8 ມລກ/ມື້ ແມ່ຍິງໃນໄວເກີດລູກມີຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງສູນເສຍທາດເຫຼັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ. ແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທາດເຫຼັກແມ່ນຕ້ອງການຫຼາຍ. ທາດເຫຼັກແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: •ຜັກ: ມັນຕົ້ນ, turnips, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກກາດດອກ, broccoli, spinach, asparagus, carrots, beets, ຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ; •ພືດສະຫມຸນໄພ: thyme, parsley; • ແກ່ນ: ຫມາກງາ; • legumes: chickpeas, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, lentils; •ທັນຍາພືດ: oatmeal, buckwheat, ເຊື້ອ wheat; • ຫມາກໄມ້: ຫມາກໂປມ, apricots, peaches, plums, quince, figs, ຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດເຫຼັກຈາກຜັກແມ່ນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງກວ່າຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ ປະສົມຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກກັບອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີສູງ: ໝາກພິກໄທແດງ, ໝາກເຜັດ, ໝາກນາວ ແລະ ອື່ນໆ ຂໍໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ! ທີ່ມາ: myvega.com ແປພາສາ: Lakshmi