ຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງ sodium ໃນອາຫານ

ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນໂດຍສະເລ່ຍຂອງ sodium, ເທົ່າກັບ 1300 mg. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດ sodium.

---

ອາຫານສູງສຸດໃນສາທາລະນະ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ເກືອ	38710 mg	2978%
herring srednebelaya	4800 mg	369%
caviar ສີແດງ caviar	2284 mg	176%
Pollock ROE	2206 mg	170%
ເມັດສີຂາວ Caviar	1630 mg	125%
ເນີຍແຂງ Parmesan	1376 mg	106%
ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50%	1300 mg	100%
ເນີຍແຂງ“ ໄສ້ກອກ”	1290 mg	99%
ເນີຍແຂງ (ຈາກນົມງົວ)	1200 mg	92%
ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45%	1100 mg	85%
ເນີຍແຂງ“ Suluguni”	1050 mg	81%
ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ”	1050 mg	81%
ຊີດ Feta	917 mg	71%
ເນີຍແຂງ“ Poshehonsky” 45%	860 mg	66%
ຊີດ Cheddar 50%	850 mg	65%
ເນີຍແຂງ Gouda	819 mg	63%
ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” 50%	810 mg	62%
ເນີຍແຂງ“ Camembert”	800 mg	62%
ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50%	750 mg	58%

ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ

ເນື້ອໃນຂອງໂຊດຽມໃນປາແລະອາຫານທະເລ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Roach	60 mg	5%
salmon	70 mg	5%
caviar ສີແດງ caviar	2284 mg	176%
Pollock ROE	2206 mg	170%
ເມັດສີຂາວ Caviar	1630 mg	125%
squid	110 mg	8%
Flounder	70 mg	5%
ຈຸມ	60 mg	5%
ຊັ້ນບານຕິກ	120 mg	9%
ພື້ນ Caspian	100 mg	8%
ກຸ້ງ	540 mg	42%
ສຽງດັງ	70 mg	5%
Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ)	45 mg	3%
ຫອຍນາງລົມ	290 mg	22%
Pollock	40 mg	3%
ຄາເປລິນ	70 mg	5%
Cod	70 mg	5%
ກຸ່ມ	75 mg	6%
ແມ່ນໍ້າ Perch	80 mg	6%
sturgeon	100 mg	8%
halibut	55 mg	4%
ຕະລາດ	60 mg	5%
ແມ່ນ້ ຳ ມະເລັງ	120 mg	9%
Carp	55 mg	4%
Herring	70 mg	5%
ໄຂມັນ Herring	100 mg	8%
Herring ບໍ່	100 mg	8%
herring srednebelaya	4800 mg	369%
Mackerel	100 mg	8%
Som	50 mg	4%
Mackerel	70 mg	5%
ຊູດັກ	35 mg	3%
Cod	55 mg	4%
tuna	75 mg	6%
Acne	70 mg	5%
Oyster	90 mg	7%
ດ້ານຫລັງ	75 mg	6%
Pike	40 mg	3%

ປະລິມານໂຊດຽມຂອງຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຊີ້ນ (ລູກແກະ)	80 mg	6%
ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ)	65 mg	5%
ຊີ້ນ (ຕຸລະກີ)	90 mg	7%
ຊີ້ນ (ກະຕ່າຍ)	57 mg	4%
ຊີ້ນ (ໄກ່)	70 mg	5%
ຊີ້ນ (ໄຂມັນຫມູ)	47 mg	4%
ຊີ້ນ (ຊີ້ນ ໝູ)	58 mg	4%
ຊີ້ນ (ໄກ່ broiler)	70 mg	5%
ຕັບຊີ້ນງົວ	104 mg	8%
ຊີ້ນງົວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ	218 mg	17%

ປະລິມານໂຊດຽມໃນຜະລິດຕະພັນນົມ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Acidophilus ນົມ 1%	53 mg	4%
ອາຊິດໂຟລິກ 3,2%	53 mg	4%
Acidophilus ເຖິງ 3.2% ຫວານ	53 mg	4%
Acidophilus ໄຂມັນຕໍ່າ	53 mg	4%
ເນີຍແຂງ (ຈາກນົມງົວ)	1200 mg	92%
Varenets ແມ່ນ 2.5%	51 mg	4%
ໂຍເກີດ 1.5%	50 mg	4%
ໝາກ ໄມ້ໂຍເກີດ 1.5%	45 mg	3%
ໂຍເກີດ 3,2%	52 mg	4%
ໂຍເກີດ 3,2% ຫວານ	50 mg	4%
ໂຍເກີດ 6%	50 mg	4%
ໂຍເກີດ 6% ຫວານ	50 mg	4%
ນົມສົ້ມ 1%	50 mg	4%
Kefir 2.5%	50 mg	4%
Kefir 3.2%	50 mg	4%
kefir ໄຂມັນຕໍ່າ	52 mg	4%
Koumiss (ຈາກນົມຂອງ Mare)	34 mg	3%
ນົມ Mare ແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າ (ຈາກນົມງົວ)	50 mg	4%
ມະຫາຊົນຂອງ curd ແມ່ນໄຂມັນ 16.5%	41 mg	3%
ນົມ 1,5%	50 mg	4%
ນົມ 2,5%	50 mg	4%
ນົມ 3.2%	50 mg	4%
ນົມ 3,5%	50 mg	4%
ນົມແບ້	50 mg	4%
ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ	52 mg	4%
ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 5%	130 mg	10%
ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 8,5%	130 mg	10%
ນົມຂົ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ	130 mg	10%
ນົມແຫ້ງ 15%	424 mg	33%
ຜົງນົມ 25%	400 mg	31%
ນົມໄຂມັນ	442 mg	34%
ກະ​ແລັມ	50 mg	4%
ຄີມກ້ອນ sundae	50 mg	4%
ຜິງກະແລັມ	30 mg	2%
ໂຍເກີດ 1%	51 mg	4%
ນົມສົ້ມ 2.5% ຂອງ	51 mg	4%
ໂຍເກີດ 3,2%	51 mg	4%
ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ	52 mg	4%
Ryazhenka 1%	50 mg	4%
Ryazhenka 2,5%	50 mg	4%
Ryazhenka 4%	50 mg	4%
ນົມຜົງ 6%	50 mg	4%
ຄີມ 10%	40 mg	3%
ຄີມ 20%	35 mg	3%
ຄີມ 25%	35 mg	3%
ຄີມ 35%	31 mg	2%
ຄີມ 8%	41 mg	3%
ຄີມປຸງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 19%	125 mg	10%
ຜົງຄີມ 42%	201 mg	15%
ຄີມສົ້ມ 10%	50 mg	4%
ຄີມສົ້ມ 15%	40 mg	3%
ຄີມສົ້ມ 20%	35 mg	3%
ຄີມສົ້ມ 25%	35 mg	3%
ຄີມສົ້ມ 30%	32 mg	2%
ເນີຍແຂງ“ Adygeysky”	470 mg	36%
ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45%	1100 mg	85%
ເນີຍແຂງ“ Camembert”	800 mg	62%
ເນີຍແຂງ Parmesan	1376 mg	106%
ເນີຍແຂງ“ Poshehonsky” 45%	860 mg	66%
ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50%	1300 mg	100%
ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” 50%	810 mg	62%
ເນີຍແຂງ“ Suluguni”	1050 mg	81%
ຊີດ Feta	917 mg	71%
ຊີດ Cheddar 50%	850 mg	65%
ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50%	750 mg	58%
ເນີຍແຂງ Gouda	819 mg	63%
ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ	41 mg	3%
ເນີຍແຂງ“ ໄສ້ກອກ”	1290 mg	99%
ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ”	1050 mg	81%
ກະຈົກກະຈົກຂອງໄຂມັນ 27.7%	33 mg	3%
ເນີຍແຂງ 11%	41 mg	3%
ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ)	41 mg	3%
ເນີຍແຂງ 2%	35 mg	3%
ຄອກ 4%	41 mg	3%
ຄອກ 5%	41 mg	3%
ເນີຍແຂງ Cottage 9% (ກ້າຫານ)	41 mg	3%
ຄອກ	44 mg	3%

ປະລິມານໂຊດຽມໃນໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່	189 mg	15%
ໄຂ່ຂາວ	51 mg	4%
ຜົງໄຂ່	436 mg	34%
ໄຂ່ໄກ່	134 mg	10%
ໄຂ່ນົກກະທາ	115 mg	9%

ປະລິມານໂຊດຽມຂອງທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ ແລະເມັດພືດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຣາວກັບແກະ (ໄຍ)	27 mg	2%
ແວ່ນຕາ	35 mg	3%
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	17 mg	1%
ເຂົ້າ	12 mg	1%
ເຂົ້າບາເລ	15 mg	1%
ສາ​ລີ​ຫວານ	15 mg	1%
Mash	40 mg	3%
ແປ້ງ Oat	21 mg	2%
ແປ້ງ Oat (ເຂົ້າໂອດ)	23 mg	2%
ແປ້ງເຂົ້າ	22 mg	2%
Chickpeas	72 mg	6%
ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ)	37 mg	3%
ເຂົ້າ (ເມັດພືດ)	30 mg	2%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	40 mg	3%
Oat flakes "Hercules"	20 mg	2%
ຝັກ (ເມັດ)	55 mg	4%
ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ)	32 mg	2%

ເນື້ອໃນຂອງໂຊດຽມຂອງແກ່ນແລະເມັດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຖົ່ວດິນ	23 mg	2%
ຫອຍຫອຍ	16 mg	1%
Sesame	75 mg	6%
ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ)	160 mg	12%

ເນື້ອໃນ sodium ຂອງຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຂີງ (ຮາກ)	13 mg	1%
ກະລໍ່າປີ	13 mg	1%
ຜັກບັອກໂຄລີ່	33 mg	3%
ກະລໍ່າປີ Savoy	20 mg	2%
Cilantro (ສີຂຽວ)	46 mg	4%
Cress (ສີຂຽວ)	14 mg	1%
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)	76 mg	6%
Leek	50 mg	4%
ຫົວກະຫຼົດ	21 mg	2%
Seaweed	520 mg	40%
Parsley (ສີຂຽວ)	34 mg	3%
radish ສີດໍາ	13 mg	1%
Turnips	17 mg	1%
Beets	46 mg	4%
Celery (ສີຂຽວ)	200 mg	15%
Celery (ຮາກ)	77 mg	6%
Dill (ສີຂຽວ)	43 mg	3%
Horseradish (ຮາກ)	100 mg	8%
ຫົວຜັກທຽມ	17 mg	1%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)	24 mg	2%
Sorrel (ສີຂຽວ)	15 mg	1%

ເນື້ອໃນຂອງໂຊດຽມໃນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນ sodium ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ສິບຫ້າ	14 mg	1%
plum	17 mg	1%
ຫມາກນັດ	24 mg	2%
ໝາກກ້ຽງ	13 mg	1%
ຫມາກໂມ	16 mg	1%
ກ້ວຍ	31 mg	2%
ຜັກບົ່ວ	26 mg	2%
Cherry	20 mg	2%
Grapefruit	13 mg	1%
Pear	14 mg	1%
melon	32 mg	2%
BlackBerry	21 mg	2%
strawberries	18 mg	1%
grapes	117 mg	9%
ໝາກ ເດືອຍສົດ	18 mg	1%
oseາກຫຸ່ງ	23 mg	2%
apricots ແຫ້ງ	17 mg	1%
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ	12 mg	1%
Peach	30 mg	2%
Peach ແຫ້ງ	141 mg	11%
ລະບາຍ	18 mg	1%
ຜ້າກັ້ງສີແດງ	21 mg	2%
ກະດຸມ ດຳ	32 mg	2%
ricາກແອັບເປີ້ນ	17 mg	1%
ວັນ	32 mg	2%
Persimmon	15 mg	1%
Cherry	13 mg	1%
ຈາກຫນາກແອບເປີ	26 mg	2%
ຫມາກໂປມແຫ້ງ	12 mg	1%