ທາດມັງກອນໃນອາຫານ (ຕາຕະລາງ)

ຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງທາດ manganese ແມ່ນ 2 ມລກ. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບທາດມັງກອນ.

---

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບສູງສຸດຂອງພາສາອັງກິດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ເຂົ້າສາລີ	11.5 mg	575%
ແກ່ນແປ້ງ	8.8 mg	440%
ເຂົ້າໂອດ	5.63 mg	282%
ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ)	5.25 mg	263%
ແວ່ນຕາ	5.05 mg	253%
Oat flakes "Hercules"	3.82 mg	191%
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	3.8 mg	190%
Pistachios	3.8 mg	190%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ)	3.76 mg	188%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ)	3.7 mg	185%
ເຂົ້າ (ເມັດພືດ)	3.63 mg	182%
ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ)	2.8 mg	140%
Rye (ເມັດພືດ)	2.77 mg	139%
ແປ້ງ Rye wholemeal	2.59 mg	130%
ວໍເປເປີແປຮູບ	2.46 mg	123%
Chickpeas	2.14 mg	107%
ແປ້ງ Buckwheat	2 mg	100%
ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ)	1.95 mg	98%
ຖົ່ວດິນ	1.93 mg	97%
almonds	1.92 mg	96%
Walnut	1.9 mg	95%
Buckwheat (ເມັດພືດ)	1.76 mg	88%
ຫົວຜັກທຽມ	1.67 mg	84%
ແບນເນດ (unground)	1.56 mg	78%
ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ)	1.48 mg	74%
ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2	1.47 mg	74%
ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແຫ້ງ	1.36 mg	68%
ທາດແປ້ງ	1.34 mg	67%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	1.34 mg	67%
Dill (ສີຂຽວ)	1.26 mg	63%
ເຂົ້າ	1.25 mg	63%
ແປ້ງເຂົ້າ	1.2 mg	60%
ຝັກ (ເມັດ)	1.19 mg	60%
Basil (ສີຂຽວ)	1.15 mg	58%
ແບນເນດ (ອາຫານ)	1.12 mg	56%
ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ	1.12 mg	56%
Groats hulled millet (ຂັດ)	0.93 mg	47%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)	0.9 mg	45%
ທາດແປ້ງ rye ເມັດ	0.8 mg	40%

ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ

ເນື້ອໃນຂອງ manganese ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ໄຂ່ຂາວ	0.07 mg	4%
ນົມແບ້	0.02 mg	1%
ຜົງນົມ 25%	0.05 mg	3%
ນົມໄຂມັນ	0.06 mg	3%
ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45%	0.1 mg	5%
ຜົງໄຂ່	0.1 mg	5%
ໄຂ່ໄກ່	0.03 mg	2%
ໄຂ່ນົກກະທາ	0.03 mg	2%

ເນື້ອໃນຂອງ manganese ໃນທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດແລະເມັດພືດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຣາວກັບແກະ (ໄຍ)	0.7 mg	35%
ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ)	0.44 mg	22%
Buckwheat (ເມັດພືດ)	1.76 mg	88%
ແບນເນດ (ອາຫານ)	1.12 mg	56%
ແບນເນດ (unground)	1.56 mg	78%
ສາລີປີ້ງ	0.4 mg	20%
semolina	0.44 mg	22%
ແວ່ນຕາ	5.05 mg	253%
ເຂົ້າບາເລມຸກ	0.65 mg	33%
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	3.8 mg	190%
Groats hulled millet (ຂັດ)	0.93 mg	47%
ເຂົ້າ	1.25 mg	63%
ເຂົ້າບາເລ	0.76 mg	38%
ສາ​ລີ​ຫວານ	0.16 mg	8%
Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ	0.58 mg	29%
Pasta ຈາກແປ້ງ V / s	0.58 mg	29%
ແປ້ງ Buckwheat	2 mg	100%
ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ	1.12 mg	56%
ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2	1.47 mg	74%
ແປ້ງ	0.57 mg	29%
ວໍເປເປີແປຮູບ	2.46 mg	123%
ທາດແປ້ງ	1.34 mg	67%
ແປ້ງ Rye wholemeal	2.59 mg	130%
ທາດແປ້ງ rye ເມັດ	0.8 mg	40%
ແປ້ງເຂົ້າ	1.2 mg	60%
Chickpeas	2.14 mg	107%
ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ)	5.25 mg	263%
ເຂົ້າໂອດ	5.63 mg	282%
ເຂົ້າສາລີ	11.5 mg	575%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ)	3.76 mg	188%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ)	3.7 mg	185%
ເຂົ້າ (ເມັດພືດ)	3.63 mg	182%
Rye (ເມັດພືດ)	2.77 mg	139%
ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ)	2.8 mg	140%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	1.34 mg	67%
Oat flakes "Hercules"	3.82 mg	191%
ຝັກ (ເມັດ)	1.19 mg	60%
ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ)	1.48 mg	74%

ເນື້ອໃນ manganese ໃນແກ່ນແລະເມັດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຖົ່ວດິນ	1.93 mg	97%
Walnut	1.9 mg	95%
ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແຫ້ງ	1.36 mg	68%
ແກ່ນແປ້ງ	8.8 mg	440%
almonds	1.92 mg	96%
ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ)	1.95 mg	98%
Pistachios	3.8 mg	190%

ເນື້ອໃນ manganese ໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດມັງກອນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Apricot	0.22 mg	11%
ໝາກອາໂວກາໂດ	0.14 mg	7%
Basil (ສີຂຽວ)	1.15 mg	58%
ຫມາກ​ເຂືອ	0.21 mg	11%
ກ້ວຍ	0.27 mg	14%
ຂີງ (ຮາກ)	0.23 mg	12%
ໝູ ແຫ້ງ	0.51 mg	26%
ກະລໍ່າປີ	0.17 mg	9%
ຜັກບັອກໂຄລີ່	0.21 mg	11%
ກະລໍ່າປີ	0.19 mg	10%
ກະລໍ່າປີ Savoy	0.21 mg	11%
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ	0.16 mg	8%
ມັນຝຣັ່ງ	0.17 mg	9%
Cilantro (ສີຂຽວ)	0.43 mg	22%
Cress (ສີຂຽວ)	0.55 mg	28%
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)	0.34 mg	17%
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ)	0.15 mg	8%
ຜັກບົ່ວ	0.23 mg	12%
ໝາກແຕງກວາ	0.18 mg	9%
Fern	0.51 mg	26%
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)	0.2 mg	10%
Parsley (ສີຂຽວ)	0.16 mg	8%
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)	0.14 mg	7%
Radishes	0.15 mg	8%
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)	0.3 mg	15%
Beets	0.66 mg	33%
Celery (ຮາກ)	0.16 mg	8%
ຜັກທຽມ	0.04 mg	2%
Dill (ສີຂຽວ)	1.26 mg	63%
ພໍາ	0.3 mg	15%
ຫົວຜັກທຽມ	1.67 mg	84%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)	0.9 mg	45%