ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການປະຕິບັດຂອງ Tai Chi, ທີ່ມີປະມານ 1000 ກວ່າປີ, ໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມເປັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງອາຍຸ. ການສຶກສາໃຫມ່ໂດຍນັກວິທະຍາສາດແອສປາໂຍນໄດ້ພິສູດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງສະພາບກ້າມຊີ້ນແລະປ້ອງກັນການລົ້ມທີ່ນໍາໄປສູ່ການກະດູກຫັກທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
"ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດຍ້ອນການບາດເຈັບໃນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຄວາມຜິດພາດໃນການຍ່າງແລະການປະສານງານທີ່ບໍ່ດີ," Rafael Lomas-Vega ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລJaénກ່າວວ່າ. "ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບສາທາລະນະໃຫຍ່. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການເສຍຊີວິດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກ. Tai Chi ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຄວບຄຸມທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.”
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນ 10 ການທົດລອງຂອງ 3000 ຄົນອາຍຸ 56 ຫາ 98 ປີທີ່ປະຕິບັດ Tai Chi ທຸກໆອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງເກືອບ 50% ໃນໄລຍະສັ້ນແລະ 28% ໃນໄລຍະຍາວ. ຄົນເຮົາເລີ່ມຄວບຄຸມຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນເມື່ອຍ່າງໃນຊີວິດປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫນັກໃນອະດີດ, ການປະຕິບັດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ເຕືອນວ່າ Tai Chi ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄ້ວາຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸໃນອະນາຄົດ.
ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນສາມໃນຈໍານວນ 65 ຄົນຢູ່ເຮືອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນນັ້ນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍເລື້ອຍໆ. ເລື້ອຍໆນີ້ແມ່ນຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບການປະສານງານ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສາຍຕາທີ່ບໍ່ດີແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ຜົນໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນການກະດູກຫັກຂອງສະໂພກ. ໃນແຕ່ລະປີ, ມີປະມານ 700 ຄົນຖືກເຂົ້າໂຮງໝໍເພື່ອຜ່າຕັດສ້ອມແປງກະດູກຫັກສະໂພກ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ: ຫນຶ່ງໃນສິບຜູ້ສູງອາຍຸເສຍຊີວິດພາຍໃນສີ່ອາທິດຂອງການກະດູກຫັກດັ່ງກ່າວ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນພາຍໃນຫນຶ່ງປີ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ຍັງມີຊີວິດຢູ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນມາຈາກຄົນອື່ນແລະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມກັບຄືນໄປຫາວຽກອະດິເລກເກົ່າແລະກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງອາໄສການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືພະນັກງານສັງຄົມ.
ໂຮງໝໍລັດ Massachusetts ກ່າວວ່າ ໄຕຈີ່ຍັງຊ່ວຍຄົນເຈັບຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປະຕິບັດອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ຂໍ້ສະຫຼຸບໄດ້ແນະນໍາຕົວເອງວ່າ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນແລະປູກຝັງໃຫ້ຄົນຮຸ່ນຫນຸ່ມມີຄວາມຮັກຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປະຕິບັດຕ່າງໆ.