Tae-Bo ແມ່ນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງອີງໃສ່ການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບຕ່າງໆຈາກສິລະປະການຟ້ອນ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກແລະການເຕັ້ນ ລຳ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ຫຼຸດປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານດີເລີດ. ຊື່“ Tae Bo” ຫຼືໃນຊື່ເດີມ ເທ-bo ແມ່ນມາຈາກການປະສົມປະສານຂອງສອງ ຄຳ tae (taekwondo - Tae Kwon ເຮັດ) ແລະ bo (ມວຍ - ມວຍ).
ໂປແກຼມທີ່ພັດທະນາໂດຍ Billy Blanks, ນັກແຂ່ງອາເມລິກາໃນດ້ານສິລະປະການຟ້ອນ. Tae Bo ແມ່ນປະເພດອາວະກາດພິເສດທີ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມຈາກກະຕໍ້, ມວຍໄທແລະ Taekwondo, ໃນນັ້ນທ່ານຈະເຕະແລະກິ້ງຂາກັບດົນຕີທີ່ງົງ. ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ກາຍເປັນຊື່ສຽງຂອງໂລກ. ໃນປັດຈຸບັນວິທີການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະຢູ່ເຮືອນ.
ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tae Bo
Billy Blanks ເກີດໃນຄອບຄົວໃຫຍ່ທີ່ທຸກຍາກໃນລັດ Pennsylvania. ລາວເປັນຄົນທີສີ່ຂອງເດັກນ້ອຍສິບຫ້າຄົນ, ແລະເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍໃນຖະ ໜົນ ຫົນທາງ. Billy ເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຮ່ວມກ່ຽວກັບສະໂພກທີ່ບໍ່ໄດ້ຢຸດລາວໃນເວລາ 11 ປີທີ່ຈະໄປຮຽນຕໍ່ວິຊາຄາຣາເຕໂດແລະ Taekwondo. ພອນສະຫວັນຂອງລາວໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງໄວວາ: ຈາກເດັກຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ດີລາວໄດ້ກາຍເປັນນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງ.
Billy Blanks ເປັນແຊ້ມໂລກເຈັດສະ ໄໝ ກ່ຽວກັບກາຕູນຄາຣາໂອເກະ, ຜູ້ທີ່ໃສ່ສາຍແອວສີ ດຳ ໃນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ 1986 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຄີຍເປັນຫົວ ໜ້າ ທີມຊາດສະຫະລັດອາເມລິກາໃນຄາລາວານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 20 ລາວໄດ້ສະແດງໃນຮູບເງົາ Hollywood ຫຼາຍກວ່າ XNUMX ເລື່ອງ (ບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈເລີຍວ່າແຟນບານຄົນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ Bruce Lee), ບ່ອນທີ່ລາວຍັງເປັນຜູ້ ກຳ ກັບການສະແດງລະຄອນການສະແດງ. ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າເປັນເລື່ອງຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນທຸກໆຄົນ.
ໃນປີ 1989, Billy ໄດ້ສ້າງຕັ້ງສູນອົບຮົມ, ເຊິ່ງໄດ້ເລີ່ມສອນການພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂ້ອຍເອງ: Tae Bo. ປະສິດທິຜົນຂອງໂປແກຼມໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໃນທັນທີ: ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແຖວທີ່ບໍ່ມີລູກຄ້າ, ໃນນັ້ນມີ Pamela Anderson, Paula Abdul, ໄສ້ Brooke, Emmanuel Lewis. ຜູ້ຕິດຕາມຂອງ Tae Bo ທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ຢືນຢັນດ້ວຍສຽງດຽວທີ່ບໍ່ໄດ້ພົບກັບໂປແກຼມ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວດັ່ງກ່າວ.
ຄ່ອຍໆຊື່ສຽງຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້ໄປໄກກວ່າສະຫະລັດແລະໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວໂລກ. ດຽວນີ້ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ສອນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນກຸ່ມ. Billy Blanks ໄດ້ປ່ອຍແຜ່ນດີວີດີ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ພ້ອມດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາຮູບແບບທີ່ດີ, ແມ່ນແຕ່ເຮັດ Tae-Bo ຢູ່ເຮືອນ.
Tae-Bo: ຜົນປະໂຫຍດ 10 ຢ່າງຂອງໂຄງການ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ Tae Bo ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 600-700. ແຜນງານແມ່ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະມີປະສິດທິພາບ.
- ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ.
- ຫາຍຕົວໄປຈາກໂຄງການຂອງການຊshockອກ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະເຮັດການຊືມເສົ້າໂດຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມ ໜ້ອຍ.
- Tae Bo ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງພະຍາດແຜ່ນທີ່ເສື່ອມໂຊມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງແລະສ້າງທ່າທາງທີ່ສວຍງາມ.
- ນີ້ແມ່ນໂປແກຼມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບທາງອາກາດເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະໄຂມັນ.
- ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາແລະຂາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຜົາຜານພະລັງງານທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະນ້ ຳ ໜັກ.
- ໂຄງການມີລາຄາບໍ່ແພງຫຼາຍທີ່ຈະແລ່ນ, ເຖິງວ່າຈະມີການມັດແລະການປະສົມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອຮັບມືກັບມັນແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີການຝຶກແອບຫັດກາຍ.
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Tae Bo ທ່ານຈະປັບປຸງການຍືດຕົວຂອງທ່ານ, ແລະການປະສານງານແລະຄວາມສົມດຸນ.
- ການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ກິລາການຕໍ່ສູ້, ຊ່ວຍໃນການຊອກຫາການຮຸກຮານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແລະພະລັງງານທາງລົບ. ທ່ານຈະພົບຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສະບາຍໃຈທາງວິນຍານ.
- ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນພິເສດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດ Tae-Bo ຢູ່ເຮືອນໄດ້ທາງວີດີໂອ.
Tae-Bo: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 7 ວິດີໂອ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ
ເພື່ອປະຕິບັດ Tai-Bo ກັບ Billy ເຄິ່ງເປົ່າສາມາດຢູ່ໃນເຮືອນ. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ພຽງແຕ່ມີພື້ນທີ່ໃນອາພາດເມັນ. Billy ໃຊ້ໃນໂປແກຼມຂອງພວກເຂົາແທນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍດ້ວຍມືແລະຕີນຂອງລາວ, ສະນັ້ນການປ່ອຍພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ ສຳ ລັບຫ້ອງຮຽນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະຫຼັບຊັບຊ້ອນສະ ເໝີ, ຖ້າໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂໍ້ຕີນ.
1. Tae-Bo ປະມານ 45 ນາທີ ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ
2. Tae-Bo 90 ນາທີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
3. Tae-Bo: ວິດີໂອການສອນ
4. Tae Bo 35 ນາທີ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ
5. Tae Bo ປະມານ 20 ນາທີດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ຫລັບກ້າມເນື້ອ
6. ຜົນກະທົບຕ່ ຳ ຂອງ Tae Bo ປະມານ 30 ນາທີກັບເກົ້າອີ້
7. Tae Bo ປະມານ 55 ນາທີ ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ
12 ວິດີໂອການຝຶກຊ້ອມ Tae Bo Billy ແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຫວ່າງເປົ່າ