ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B1 ໃນອາຫານ (ຕາຕະລາງ)

ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງວິຕາມິນບີ 1 ແມ່ນ 1.5 ມກ. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໃນປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນບີ 1 (ທາດ thiamine).

---

ອາຫານສູງສຸດໃນ VITAMIN B1:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ)	1.84 mg	123%
Sesame	1.27 mg	85%
ເຂົ້າໂອດ	1.17 mg	78%
ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ)	0.94 mg	63%
ຣາວກັບແກະ (ໄຍ)	0.9 mg	60%
Pistachios	0.87 mg	58%
ດອກຕາເວັນ halva	0.8 mg	53%
ເຂົ້າສາລີ	0.75 mg	50%
ຖົ່ວດິນ	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
caviar ສີແດງ caviar	0.55 mg	37%
ຊີ້ນ (ຊີ້ນ ໝູ)	0.52 mg	35%
ຫອຍຫອຍ	0.5 mg	33%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	0.5 mg	33%
ຝັກ (ເມັດ)	0.5 mg	33%
ແວ່ນຕາ	0.49 mg	33%
ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ)	0.47 mg	31%
Hazelnuts	0.46 mg	31%
Oat flakes "Hercules"	0.45 mg	30%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ)	0.44 mg	29%
Rye (ເມັດພືດ)	0.44 mg	29%
ແບນເນດ (unground)	0.43 mg	29%
ແບນເນດ (ອາຫານ)	0.42 mg	28%
Groats hulled millet (ຂັດ)	0.42 mg	28%
ແປ້ງ Rye wholemeal	0.42 mg	28%
ວໍເປເປີແປຮູບ	0.41 mg	27%
ແກ່ນແປ້ງ	0.4 mg	27%
ແປ້ງ Buckwheat	0.4 mg	27%
ຊີ້ນ (ໄຂມັນຫມູ)	0.4 mg	27%
Walnut	0.39 mg	26%
ຊີ້ນງົວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ	0.39 mg	26%
ຖຸລຽນ	0.37 mg	25%
ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2	0.37 mg	25%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ)	0.37 mg	25%

ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ

---

---

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນບີ 1 ໃນແກ່ນແລະເມັດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຖົ່ວດິນ	0.74 mg	49%
Walnut	0.39 mg	26%
ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແຫ້ງ	0.15 mg	10%
ແກ່ນແປ້ງ	0.4 mg	27%
ຫອຍຫອຍ	0.5 mg	33%
Sesame	1.27 mg	85%
almonds	0.25 mg	17%
ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ)	1.84 mg	123%
Pistachios	0.87 mg	58%
Hazelnuts	0.46 mg	31%

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B1 ໃນທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາຫານແລະເມັດພືດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຣາວກັບແກະ (ໄຍ)	0.9 mg	60%
ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ)	0.34 mg	23%
Buckwheat (ເມັດພືດ)	0.3 mg	20%
ແບນເນດ (ອາຫານ)	0.42 mg	28%
ແບນເນດ (unground)	0.43 mg	29%
ສາລີປີ້ງ	0.13 mg	9%
semolina	0.14 mg	9%
ແວ່ນຕາ	0.49 mg	33%
ເຂົ້າບາເລມຸກ	0.12 mg	8%
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	0.3 mg	20%
Groats hulled millet (ຂັດ)	0.42 mg	28%
ເຂົ້າ	0.08 mg	5%
ເຂົ້າບາເລ	0.27 mg	18%
ສາ​ລີ​ຫວານ	0.2 mg	13%
Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ	0.25 mg	17%
Pasta ຈາກແປ້ງ V / s	0.17 mg	11%
ແປ້ງ Buckwheat	0.4 mg	27%
ແປ້ງ​ສາ​ລີ	0.35 mg	23%
ແປ້ງ Oat	0.35 mg	23%
ແປ້ງ Oat (ເຂົ້າໂອດ)	0.22 mg	15%
ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ	0.25 mg	17%
ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2	0.37 mg	25%
ແປ້ງ	0.17 mg	11%
ວໍເປເປີແປຮູບ	0.41 mg	27%
ທາດແປ້ງ	0.35 mg	23%
ແປ້ງ Rye wholemeal	0.42 mg	28%
ທາດແປ້ງ rye ເມັດ	0.17 mg	11%
ແປ້ງເຂົ້າ	0.06 mg	4%
Chickpeas	0.08 mg	5%
ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ)	0.47 mg	31%
ເຂົ້າໂອດ	1.17 mg	78%
ເຂົ້າສາລີ	0.75 mg	50%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ)	0.44 mg	29%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ)	0.37 mg	25%
ເຂົ້າ (ເມັດພືດ)	0.34 mg	23%
Rye (ເມັດພືດ)	0.44 mg	29%
ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ)	0.94 mg	63%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	0.5 mg	33%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes)	0.1 mg	7%
Oat flakes "Hercules"	0.45 mg	30%
ຝັກ (ເມັດ)	0.5 mg	33%
ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ)	0.33 mg	22%

---

---

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B1 ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Acidophilus ນົມ 1%	0.04 mg	3%
ອາຊິດໂຟລິກ 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus ເຖິງ 3.2% ຫວານ	0.04 mg	3%
Acidophilus ໄຂມັນຕໍ່າ	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ (ຈາກນົມງົວ)	0.04 mg	3%
Varenets ແມ່ນ 2.5%	0.03 mg	2%
ໂຍເກີດ 1.5%	0.03 mg	2%
ໝາກ ໄມ້ໂຍເກີດ 1.5%	0.03 mg	2%
ໂຍເກີດ 3,2%	0.04 mg	3%
ໂຍເກີດ 3,2% ຫວານ	0.03 mg	2%
ໂຍເກີດ 6%	0.03 mg	2%
ໂຍເກີດ 6% ຫວານ	0.03 mg	2%
ນົມສົ້ມ 1%	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
kefir ໄຂມັນຕໍ່າ	0.04 mg	3%
Koumiss (ຈາກນົມຂອງ Mare)	0.02 mg	1%
ນົມ Mare ແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າ (ຈາກນົມງົວ)	0.02 mg	1%
ມະຫາຊົນຂອງ curd ແມ່ນໄຂມັນ 16.5%	0.03 mg	2%
ນົມ 1,5%	0.04 mg	3%
ນົມ 2,5%	0.04 mg	3%
ນົມ 3.2%	0.04 mg	3%
ນົມ 3,5%	0.04 mg	3%
ນົມແບ້	0.05 mg	3%
ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ	0.04 mg	3%
ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 5%	0.06 mg	4%
ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 8,5%	0.06 mg	4%
ນົມຂົ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ	0.06 mg	4%
ນົມແຫ້ງ 15%	0.24 mg	16%
ຜົງນົມ 25%	0.27 mg	18%
ນົມໄຂມັນ	0.3 mg	20%
ກະ​ແລັມ	0.03 mg	2%
ຄີມກ້ອນ sundae	0.03 mg	2%
ຜິງກະແລັມ	0.03 mg	2%
ໂຍເກີດ 1%	0.03 mg	2%
ນົມສົ້ມ 2.5% ຂອງ	0.03 mg	2%
ໂຍເກີດ 3,2%	0.03 mg	2%
ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
ນົມຜົງ 6%	0.02 mg	1%
ຄີມ 10%	0.03 mg	2%
ຄີມ 20%	0.03 mg	2%
ຄີມ 25%	0.02 mg	1%
ຄີມ 35%	0.02 mg	1%
ຄີມ 8%	0.03 mg	2%
ຄີມປຸງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 19%	0.05 mg	3%
ຜົງຄີມ 42%	0.25 mg	17%
ຄີມສົ້ມ 10%	0.03 mg	2%
ຄີມສົ້ມ 15%	0.03 mg	2%
ຄີມສົ້ມ 20%	0.03 mg	2%
ຄີມສົ້ມ 25%	0.02 mg	1%
ຄີມສົ້ມ 30%	0.02 mg	1%
ເນີຍແຂງ“ Adygeysky”	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45%	0.03 mg	2%
ເນີຍແຂງ“ Camembert”	0.05 mg	3%
ເນີຍແຂງ Parmesan	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ“ Poshehonsky” 45%	0.03 mg	2%
ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50%	0.03 mg	2%
ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” 50%	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ“ Suluguni”	0.06 mg	4%
ຊີດ Feta	0.15 mg	10%
ຊີດ Cheddar 50%	0.05 mg	3%
ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50%	0.05 mg	3%
ເນີຍແຂງ Gouda	0.03 mg	2%
ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ“ ໄສ້ກອກ”	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ”	0.02 mg	1%
ກະຈົກກະຈົກຂອງໄຂມັນ 27.7%	0.03 mg	2%
ເນີຍແຂງ 11%	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ)	0.05 mg	3%
ເນີຍແຂງ 2%	0.04 mg	3%
ຄອກ 4%	0.04 mg	3%
ຄອກ 5%	0.04 mg	3%
ເນີຍແຂງ Cottage 9% (ກ້າຫານ)	0.04 mg	3%
ຄອກ	0.04 mg	3%

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B1 ໃນໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ໄຂ່ຂາວ	0.24 mg	16%
ຜົງໄຂ່	0.25 mg	17%
ໄຂ່ໄກ່	0.07 mg	5%
ໄຂ່ນົກກະທາ	0.11 mg	7%

---

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນບີ 1 ໃນຊີ້ນ, ປາແລະອາຫານທະເລ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Roach	0.12 mg	8%
salmon	0.2 mg	13%
caviar ສີແດງ caviar	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
ເມັດສີຂາວ Caviar	0.12 mg	8%
squid	0.18 mg	12%
Flounder	0.14 mg	9%
ຈຸມ	0.33 mg	22%
ຊັ້ນບານຕິກ	0.11 mg	7%
ພື້ນ Caspian	0.11 mg	7%
ກຸ້ງ	0.03 mg	2%
ສຽງດັງ	0.12 mg	8%
Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ)	0.23 mg	15%
ຫອຍນາງລົມ	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
ຄາເປລິນ	0.03 mg	2%
ຊີ້ນ (ລູກແກະ)	0.08 mg	5%
ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ)	0.06 mg	4%
ຊີ້ນ (ຕຸລະກີ)	0.05 mg	3%
ຊີ້ນ (ກະຕ່າຍ)	0.12 mg	8%
ຊີ້ນ (ໄກ່)	0.07 mg	5%
ຊີ້ນ (ໄຂມັນຫມູ)	0.4 mg	27%
ຊີ້ນ (ຊີ້ນ ໝູ)	0.52 mg	35%
ຊີ້ນ (ໄກ່ broiler)	0.09 mg	6%
Cod	0.23 mg	15%
ກຸ່ມ	0.11 mg	7%
ແມ່ນໍ້າ Perch	0.06 mg	4%
sturgeon	0.05 mg	3%
halibut	0.05 mg	3%
ຕັບຊີ້ນງົວ	0.3 mg	20%
ຕະລາດ	0.09 mg	6%
ຊີ້ນງົວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ	0.39 mg	26%
ແມ່ນ້ ຳ ມະເລັງ	0.15 mg	10%
Carp	0.13 mg	9%
Herring	0.12 mg	8%
ໄຂມັນ Herring	0.08 mg	5%
Herring ບໍ່	0.08 mg	5%
herring srednebelaya	0.02 mg	1%
Mackerel	0.12 mg	8%
Som	0.19 mg	13%
Mackerel	0.17 mg	11%
ຊູດັກ	0.08 mg	5%
Cod	0.09 mg	6%
tuna	0.28 mg	19%
Acne	0.1 mg	7%
Oyster	0.15 mg	10%
ດ້ານຫລັງ	0.12 mg	8%
Pike	0.11 mg	7%

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນບີ 1 ໃນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Apricot	0.03 mg	2%
ໝາກອາໂວກາໂດ	0.06 mg	4%
ສິບຫ້າ	0.02 mg	1%
plum	0.02 mg	1%
ຫມາກນັດ	0.08 mg	5%
ໝາກກ້ຽງ	0.04 mg	3%
ຫມາກໂມ	0.04 mg	3%
ກ້ວຍ	0.04 mg	3%
ຜັກບົ່ວ	0.05 mg	3%
Cherry	0.03 mg	2%
Garnet	0.04 mg	3%
Grapefruit	0.05 mg	3%
Pear	0.02 mg	1%
Pear ແຫ້ງ	0.03 mg	2%
ຖຸລຽນ	0.37 mg	25%
melon	0.04 mg	3%
strawberries	0.03 mg	2%
grapes	0.15 mg	10%
ໝາກ ເດືອຍສົດ	0.06 mg	4%
ໝູ ແຫ້ງ	0.07 mg	5%
Kiwi	0.02 mg	1%
cranberry	0.02 mg	1%
apricots ແຫ້ງ	0.1 mg	7%
Lemon	0.04 mg	3%
Raspberry	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ	0.08 mg	5%
cloudberry	0.06 mg	4%
Nectarine	0.03 mg	2%
ທະເລ buckthorn	0.03 mg	2%
Papaya	0.02 mg	1%
Peach	0.04 mg	3%
Peach ແຫ້ງ	0.03 mg	2%
ສົ້ມໂອ	0.03 mg	2%
ສີແດງ	0.05 mg	3%
ລະບາຍ	0.06 mg	4%
ກະດຸມ ດຳ	0.03 mg	2%
ricາກແອັບເປີ້ນ	0.1 mg	7%
ວັນ	0.05 mg	3%
Persimmon	0.02 mg	1%
ພໍາ	0.02 mg	1%
briar	0.05 mg	3%
ຈາກຫນາກແອບເປີ	0.03 mg	2%
ຫມາກໂປມແຫ້ງ	0.02 mg	1%

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນບີ 1 ໃນຜັກແລະສີຂຽວ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ວິຕາມິນ B1 ໃນ 100gr	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Basil (ສີຂຽວ)	0.03 mg	2%
ຫມາກ​ເຂືອ	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
ຂີງ (ຮາກ)	0.02 mg	1%
ໝາກຊູຄີນີ່	0.03 mg	2%
ກະລໍ່າປີ	0.03 mg	2%
ຜັກບັອກໂຄລີ່	0.07 mg	5%
Brussels sprouts	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ,	0.05 mg	3%
ກະລໍ່າປີ	0.04 mg	3%
ກະລໍ່າປີ Savoy	0.04 mg	3%
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ	0.1 mg	7%
ມັນຝຣັ່ງ	0.12 mg	8%
Cilantro (ສີຂຽວ)	0.07 mg	5%
Cress (ສີຂຽວ)	0.08 mg	5%
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)	0.19 mg	13%
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ)	0.02 mg	1%
Leek	0.1 mg	7%
ຜັກບົ່ວ	0.05 mg	3%
ຫົວກະຫຼົດ	0.06 mg	4%
Seaweed	0.04 mg	3%
ໝາກແຕງກວາ	0.03 mg	2%
Fern	0.02 mg	1%
Parsnip (ຮາກ)	0.08 mg	5%
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)	0.08 mg	5%
Parsley (ສີຂຽວ)	0.05 mg	3%
Parsley (ຮາກ)	0.08 mg	5%
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)	0.06 mg	4%
radish ສີດໍາ	0.03 mg	2%
Turnips	0.05 mg	3%
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)	0.03 mg	2%
Beets	0.02 mg	1%
Celery (ສີຂຽວ)	0.02 mg	1%
Celery (ຮາກ)	0.03 mg	2%
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ)	0.1 mg	7%
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke	0.07 mg	5%
ຜັກທຽມ	0.05 mg	3%
Dill (ສີຂຽວ)	0.03 mg	2%
Horseradish (ຮາກ)	0.08 mg	5%
ຫົວຜັກທຽມ	0.08 mg	5%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)	0.1 mg	7%
Sorrel (ສີຂຽວ)	0.19 mg	13%

ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຕາຕະລາງ, ວິຕາມິນ B1 ມີຫຼາຍຢູ່ໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ (ຫມາກງາແລະ sunflower), ໃນ legumes (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຣາວກັບແກະ, lentils ແລະຖົ່ວ), ໃນທັນຍາພືດ (oats ແລະ buckwheat), ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດ, ແປ້ງ, ອາຫານ. , ແລະຍັງປາ ROE.