ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າ

ກິນອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອຖືພາ

ອາຫານກ່ອນຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍກົງມາຈາກປະເທດອັງກິດແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໂພຊະນາການທາງສ່ວນຫນ້າຂອງແນວຄວາມຄິດນີ້ປະກອບດ້ວຍ ດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພວກມັນເປັນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລ່ນເຕັມໄວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີລູກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຂາດສານອາຫານສາມາດເປັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງບັນຫາທາງອິນຊີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍ່ລົງຮອຍກັນຢູ່ໃນຂ້າງຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະສະເຫນີອາຫານນີ້ໃຫ້ກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງເຈົ້າເອງ.

ອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນປີ 2012 ໃນວາລະສານ “Fertility and Sterility” ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C, E, ສັງກະສີ ແລະອາຊິດໂຟລິກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸ 44 ປີຂຶ້ນໄປ. ອີກປະການຫນຶ່ງ, ການສືບສວນທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍສະຫຼຸບວ່າ ການບໍລິໂພກສູງຂອງຊີ້ນປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນໄສ້ກອກຫຼື bacon, ຫຼຸດຜ່ອນການຈະເລີນພັນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າດີທີ່ສຸດແມ່ນ ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຫົກເດືອນກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫຼັກຊັບຈຸນລະພາກ.

Antioxidants ສໍາລັບໄຂ່ແລະເຊື້ອອະສຸຈິ

Betacarotene, ວິຕາມິນ C ຫຼື polyphenols: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນ toxins ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູບແບບການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ fater. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ເປັນ selenium, ມັນຊ່ວຍເອົາໂລຫະຫນັກ, ເຊັ່ນ: mercury ຫຼື lead. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອົງປະກອບຂອງນໍ້າອະສຸຈິ. ຜູ້ຂຽນບາງຄົນກໍ່ເຊື່ອວ່າມັນຈະປົກປ້ອງໄຂ່ແລະເຊື້ອອະສຸຈິຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂຄໂມໂຊມ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາໃນປາ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນເນີຍແຂງ. ວິຕາມິນອີຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ມັນປົກປ້ອງເຍື່ອຈຸລັງຈາກການຜຸພັງ. ມັນມີຢູ່ໃນໄຂມັນເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນ, ມັນເບີ, ແລະໃນປະລິມານທີ່ສໍາຄັນໃນນ້ໍາມັນເຊື້ອ wheat.

ຫຼີກເວັ້ນການຂາດແຄນສັງກະສີ

ໃນທັງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ສັງກະສີປັບປຸງການຜະລິດ testosterone, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນ libido. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນ oysters ແລະຕັບ. ທາງດ້ານຜູ້ຊາຍ, ສັງກະສີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ແລະການຂາດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຫຼຸດລົງຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຜູ້ຊາຍ 60% ຂາດສັງກະສີ. ໃນດ້ານຂອງແມ່ຍິງ, ສັງກະສີປ້ອງກັນການຫຼຸລູກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜິດປົກກະຕິ. 75% ຂອງແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຮັບສອງສ່ວນສາມຂອງເງິນອຸດໜູນປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ. ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງດ້ວຍເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາອັນງາມທຸກຄັ້ງ.

ວິຕາມິນ B ສໍາລັບການຫຼຸລູກ

ໄດ້ ວິຕາມິນ B9 ແລະ B12 ຍັງຈະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສຍຫາຍທາງ neurological ກັບລູກຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຖືກບໍລິໂພກໃນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເຊື້ອລາ, ຜັກຫົມສໍາລັບ B9, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຕັບ, ປາ, ໄຂ່, ໄກ່ແລະນົມງົວສໍາລັບ B 12. ທ່ານເປັນ vegetarian ບໍ? ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຕ້ອງແກ້ໄຂສະຖານະການ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ມີການເສີມ, ການຂາດແຄນຊີ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B12.