ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນ symbiosis ກັບພັນລ້ານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນ microbiota ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ບົດບາດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຖືກຄາດຄະເນໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ໃນໄລຍະ 10 ປີທີ່ຜ່ານມາການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. 

 

ທໍ່ຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາຖືກອານານິຄົມໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອລາ, ໄວຣັສ, ແມ່ກາຝາກແລະເຊື້ອເຫັດ. ຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນຂອງພວກເຮົາ microbiota. microbiota ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານບາງຊະນິດ. ພຣະອົງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ທີ່​ເຮົາ​ເຮັດ​ບໍ່​ໄດ້ ຍ່ອຍ, ເຊັ່ນ cellulose (ພົບໃນເມັດພືດທັງຫມົດ, ສະຫຼັດ, endives, ແລະອື່ນໆ), ຫຼື lactose (ນົມ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ); ອໍານວຍຄວາມສະດວກການ​ຮັບ​ສານ​ອາ​ຫານ​ ; ເຂົ້າຮ່ວມໃນ ການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນບາງ...

 

microbiota ຍັງເປັນຜູ້ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຮົາ ລະບົບພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກວ່າ 70% ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາມາຈາກລໍາໄສ້. 

 

 

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສຶກສາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ microbiota ລໍາໄສ້ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາແລະ ການທໍາງານຂອງສະຫມອງທີ່ດີ.

 

ໃນເວລາທີ່ microbiota ມີຄວາມສົມດູນ, ປະມານ 100 ຕື້ແບັກທີເຣັຍທີ່ດີແລະບໍ່ດີອາໄສຢູ່ໃນ symbiosis. ເມື່ອມັນຂາດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ dysbiose : ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພືດໃນລໍາໄສ້. 

 

La overgrowth ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຖືກຄາດຄະເນວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົບກວນຂອງ microbiota. ໃນບັນດາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ ໄດ້ຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ. 

 

ລໍາໄສ້ມັກຈະເອີ້ນວ່າ " ສະຫມອງທີສອງ “. ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ, 200 ລ້ານ neurons ເສັ້ນທາງເດີນອາຫານຂອງພວກເຮົາ! 

 

ພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ວ່າ ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບສະຫມອງຜ່ານເສັ້ນປະສາດ vagus, ເສັ້ນປະສາດທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສະ​ນັ້ນ​ສະ​ຫມອງ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ​ຢູ່​ສະ​ເຫມີ​ປະ​ມວນ​ຜົນ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ມາ​ຈາກ​ລໍາ​ໄສ້​ໄດ້​. 

 

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, serotonin, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນຫວານຂອງຄວາມສຸກ, ແມ່ນ 95% ຜະລິດໂດຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. Serotonin ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ, ຫຼືການນອນ, ແລະໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນການຂາດແຄນໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຖືກກໍານົດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ເອີ້ນວ່າ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ເຮັດວຽກໃນລັກສະນະເປົ້າຫມາຍຂອງ serotonin. 

 

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum ແລະ Lactobacillus helveticus ຜະລິດ serotonin, ແຕ່ຍັງກົດ gamma-aminobutyric (GABA), ອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍ ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຫຼື​ປະ​ສາດ​. 

 

ຖ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບ microbiota, ພວກເຮົາຄິດວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ປະກອບດ້ວຍມັນມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ, ດໍາເນີນການຈາກຊຸມປີ 2000, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນຂອງຕົນໃນການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. 

 

ໃນບັນດາການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ, ຈັດພີມມາໃນປີ 2020, ສອງສະຫນັບສະຫນູນຜົນກະທົບຂອງ microbiota ກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນ Pasteur, Inserm ແລະ CNRS ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຫນູທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດ ຕົກຢູ່ໃນ ເຕົ່າ ເມື່ອ microbiota ຂອງຫນູທີ່ຊຶມເສົ້າຖືກໂອນໄປຫາພວກມັນ. 

 

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈ ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ແລະສຸຂະພາບຈິດ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ ລຳ ໄສ້ແລະສະ ໝອງ ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງໃກ້ຊິດວ່າການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງ microbiota ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ. 

 

To ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພືດໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຕ້ອງຫຼີ້ນກ່ຽວກັບອາຫານ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ອາຫານໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບ microbiota ທີ່ສົມດູນ, ການດູແລຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອບໍລິໂພກສູງສຸດອາຫານພືດ ແລະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນອາຫານປຸງແຕ່ງ. 

 

ໂດຍສະເພາະ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະສົມປະສານຫຼາຍກ່ວາ ເສັ້ນໄຍ ກັບອາຫານຂອງມັນ, ເປັນ substrate ທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ prebiotics ( artichokes , ຜັກບົ່ວ , leeks , asparagus , ແລະອື່ນໆ), ອາຫານດອງ, ແຫຼ່ງຂອງ. probiotics (ຂ້ອຍແມ່ນຊອດ, miso, kefir ...). 

 

ໃນຖານະເປັນ ແຄບຊູນ probiotic, ການສຶກສາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍກວ່າການແຊກແຊງອາຫານ. ອີງຕາມຜົນຂອງການທົບທວນລະບົບທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ຈິດຕະແພດທົ່ວໄປ, ແລະກວມເອົາ 21 ການສຶກສາ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ microbiota ຫຼາຍກ່ວາການກິນອາຫານເສີມ probiotic.