ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາໃສຢູ່ໃນດິນແດນຂອງແສງຕາເວັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ໄກຈາກ Okinawans ໄດ້. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງສະຫະປະຊາຊາດປີ 2015, ຊາວຍີ່ປຸ່ນດໍາລົງຊີວິດໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 83 ປີ. ໃນທົ່ວໂລກ, ມີພຽງຮົງກົງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດອວດອ້າງເຖິງອາຍຸຍືນດັ່ງກ່າວ. ຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນຫຍັງ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ 4 ປະເພນີທີ່ເຮັດໃຫ້ຊາວຍີ່ປຸ່ນມີຄວາມສຸກ – ແລະດັ່ງນັ້ນການຍືດຍາວຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
MOAIs
Okinawans ບໍ່ກິນອາຫານ, ອອກແຮງງານໃນ gym ແລະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເສີມ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາອ້ອມຮອບຕົວເອງດ້ວຍຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ. Okinawans ສ້າງ "moai" - ກຸ່ມຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເກັບກ່ຽວໄດ້ຜົນດີ ຫຼືໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມ, ລາວຟ້າວທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມສຸກກັບຄົນອື່ນ. ແລະຖ້າບັນຫາເຂົ້າມາໃນເຮືອນ (ການເສຍຊີວິດຂອງພໍ່ແມ່, ການຢ່າຮ້າງ, ການເຈັບປ່ວຍ), ຫມູ່ເພື່ອນແນ່ນອນຈະໃຫ້ບ່າ. ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ Okinawans, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ນ united ໃນ moai ໂດຍຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປ, hobbies, ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານທີ່ເກີດແລະໂຮງຮຽນຫນຶ່ງ. ຈຸດປະສົງແມ່ນການຕິດຕໍ່ກັນ – ໃນຄວາມໂສກເສົ້າແລະໃນຄວາມສຸກ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງ moai ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນແລ່ນ RRUNS. ຈາກທ່າອ່ຽງຂອງຄົນອັບເດດ:, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໄດ້ຫັນໄປສູ່ສິ່ງທໍາມະດາທີ່ກ້າວກະໂດດ, ດັ່ງນັ້ນມີຊຸມຊົນກິລາຫຼາຍກວ່າພຽງພໍໃນນະຄອນຫຼວງ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນການແຂ່ງຂັນໃນວັນເສົາເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າໃນຕາຕະລາງ RRUNS, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈທັນທີ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີ moai ພິເສດ.
ໃນເວລາ 8 ໂມງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຈາກພື້ນຖານ Novokuznetskaya, ແລ່ນ 10 ກິໂລແມັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາບນ້ໍາສົດຊື່ນແລະປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງ, ພວກເຂົາໄປຮ້ານກາເຟທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກອາຫານເຊົ້າ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຜູ້ມາໃຫມ່ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບທີມງານ - ບໍ່ໄດ້ແລ່ນ, ແຕ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະດຽວກັນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ປີກຂອງນັກແລ່ນມາຣາທອນທີ່ມີປະສົບການ, ຜູ້ທີ່ແບ່ງປັນເຕັກນິກການແລ່ນກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງທົ່ວເຖິງ, ຈາກການເລືອກເກີບເກີບແຕະໄປຫາລະຫັດໂປຣໂມຊັນສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ. guys ໄດ້ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ຮ່ວມ ກັນ, ໄປ ແຂ່ງ ຂັນ ໃນ ລັດ ເຊຍ ແລະ ເອີ ຣົບ, ແລະ ເຂົ້າ ຮ່ວມ ໃນ ການ ອ່ານ ເປັນ ທີມ.
ແລະຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າແລ່ນ 42 ກິໂລແມັດບ່າໄຫລ່, ມັນບໍ່ແມ່ນບາບທີ່ຈະໄປຄົ້ນຫາຮ່ວມກັນ, ແລະໄປໂຮງຮູບເງົາ, ແລະພຽງແຕ່ຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ - ມັນບໍ່ແມ່ນການແລ່ນທັງຫມົດ! ນີ້ແມ່ນວິທີການເຂົ້າໄປໃນ moai ທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງເຂົ້າໄປໃນຊີວິດ.
KAIZEN
"ພຽງພໍ! ຈາກມື້ອື່ນຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃຫມ່!” ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບເດືອນຕໍ່ໄປ: ສູນເສຍ 10 ກິໂລ, ບອກລາຂອງຫວານ, ເຊົາສູບຢາ, ອອກກໍາລັງກາຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມພະຍາຍາມອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະປ່ຽນແປງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທັນທີສິ້ນສຸດລົງໃນຄວາມລົ້ມເຫລວ crushing. ເປັນຫຍັງ? ແມ່ນແລ້ວ, ເພາະວ່າມັນຍາກເກີນໄປສໍາລັບພວກເຮົາ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢ້ານ, ຄວາມກົດດັນກໍ່ສ້າງ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາກຳລັງໂບກທຸງຂາວຢ່າງຜິດຫວັງ.
ເຕັກນິກ kaizen ເຮັດວຽກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ມັນຍັງເປັນສິລະປະຂອງຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ. Kaizen ແມ່ນພາສາຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບການປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ວິທີການນີ້ໄດ້ກາຍເປັນ godsend ຫຼັງຈາກສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ບໍລິສັດຍີ່ປຸ່ນກໍາລັງສ້າງໃຫມ່ການຜະລິດ. Kaizen ແມ່ນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງໂຕໂຍຕ້າ, ບ່ອນທີ່ລົດໃຫຍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງກ້າວຫນ້າ. ສໍາລັບຄົນທົ່ວໄປໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, kaizen ບໍ່ແມ່ນເຕັກນິກ, ແຕ່ເປັນປັດຊະຍາ.
ຈຸດນີ້ແມ່ນເພື່ອດໍາເນີນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າຂ້າມມື້ຈາກຊີວິດ, ໃຊ້ເວລາໃນການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປຂອງອາພາດເມັນທັງຫມົດ, ແຕ່ວາງໄວ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນທຸກໆທ້າຍອາທິດ. ຢ່າກິນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສໍາລັບປີມືຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸພາສາອັງກິດ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເບິ່ງບົດຮຽນວິດີໂອສັ້ນກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກ. Kaizen ແມ່ນເວລາທີ່ໄຊຊະນະປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍນໍາໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍໃຫຍ່.
HARA KhaTY BU
ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, Okinawans ເວົ້າວ່າ "Hara hachi bu". ປະໂຫຍກນີ້ໄດ້ຖືກເວົ້າຄັ້ງທໍາອິດໂດຍ Confucius ຫຼາຍກວ່າສອງພັນປີກ່ອນ. ລາວແນ່ໃຈວ່າຄົນໜຶ່ງຄວນລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນຕົກ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະສິ້ນສຸດການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະລະເບີດ. ໃນລັດເຊຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃນຄວາມນັບຖືສູງທີ່ຈະກິນເຖິງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ເພາະສະນັ້ນ - ເຕັມ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ພະຍາດ cardiovascular. ຊາວຍີ່ປຸ່ນທີ່ມີອາຍຸຍາວນານບໍ່ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ, ແຕ່ຕັ້ງແຕ່ດົນນານມາມີລະບົບຈໍາກັດອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
"Hara hati bu" ແມ່ນພຽງແຕ່ສາມຄໍາ, ແຕ່ວ່າມີກົດລະບຽບທັງຫມົດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ. ໄດ້ຮັບມັນແລະແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ!
● ເອົາອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃສ່ຈານ. ວາງຕົວເຮົາເອງເຮົາກິນອີກ 15-30%.
● ຢ່າກິນອາຫານໃນເວລາຍ່າງ, ຢືນ, ໃນຍານພາຫະນະຫຼືຂັບລົດ.
● ຖ້າເຈົ້າກິນຢ່າງດຽວ, ພຽງແຕ່ກິນ. ບໍ່ອ່ານ, ບໍ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ບໍ່ເລື່ອນພາບຂ່າວໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ຖືກລົບກວນ, ຄົນກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ແລະອາຫານຖືກດູດຊຶມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບາງຄັ້ງ.
● ໃຊ້ແຜ່ນນ້ອຍໆ. ໂດຍບໍ່ມີການສັງເກດເຫັນມັນ, ທ່ານຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.
●ກິນອາຫານຊ້າໆແລະສຸມໃສ່ອາຫານ. ເພີດເພີນກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຂອງມັນ. ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
●ກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ແລະອອກຈາກອາຫານເບົາສໍາລັບຄ່ໍາ.
IKIGAI
ທັນທີທີ່ມັນປາກົດຢູ່ໃນການພິມ, ປື້ມ "Magic of the Morning" ໄດ້ວົງໃນ Instagram. ທໍາອິດຕ່າງປະເທດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂອງພວກເຮົາ - ລັດເຊຍ. ເວລາຜ່ານໄປ, ແຕ່ການຂະຫຍາຍຕົວບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ. ຍັງ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານັ້ນແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບຜົນກະທົບ magical ຂອງຫນັງສືກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບມະຫາວິທະຍາໄລເມື່ອຫ້າປີກ່ອນ, ປີທັງໝົດນີ້ຂ້ອຍຝັນຢາກຮຽນພາສາເກົາຫຼີອີກ. ແຕ່, ເຈົ້າຮູ້, ສິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ ... ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ justified ຕົນເອງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກຕີ Magic Morning ໃນຫນ້າສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນເວລາ 5:30 ໃນມື້ຕໍ່ມາເພື່ອກັບຄືນໄປຫາປື້ມຂອງຂ້ອຍ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແລະຕໍ່ໄປ…
ຫົກເດືອນຜ່ານໄປ. ຂ້ອຍຍັງຮຽນພາສາເກົາຫຼີໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຂອງປີ 2019 ຂ້ອຍກໍາລັງວາງແຜນການເດີນທາງໃຫມ່ໄປກຸງໂຊລ. ເພື່ອຫຍັງ? ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນເປັນຈິງ. ຂຽນຫນັງສືກ່ຽວກັບປະເພນີຂອງປະເທດ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າພະເຈົ້າອໍານາດຂອງການພົວພັນຂອງມະນຸດແລະຮາກຂອງຊົນເຜົ່າ.
Magic? ໝາຍເລກ Ikigai. ແປຈາກພາສາຍີ່ປຸ່ນ - ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນສໍາລັບທຸກໆເຊົ້າ. ພາລະກິດຂອງພວກເຮົາ, ຈຸດຫມາຍປາຍທາງສູງສຸດ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ແລະໂລກ - ຜົນປະໂຫຍດ.
ຖ້າເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນທຸກໆເຊົ້າໄປຫາໂມງປຸກທີ່ໜ້າກຽດຊັງ ແລະລຸກຈາກຕຽງຢ່າງບໍ່ເຕັມໃຈ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຕອບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ເບິ່ງແຍງຄົນ. ຖ້າມື້ທັງຫມົດເຈົ້າຟ້າວຄືກັບກະຮອກຢູ່ໃນລໍ້, ແລະໃນຕອນແລງເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະນອນຫລັບໄວ. ນີ້ແມ່ນການປຸກ! ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽດຊັງຕອນເຊົ້າແລະເປັນພອນໃຫ້ແກ່ຕອນກາງຄືນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາ ikigai. ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນທຸກເຊົ້າ. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ? ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມໝາຍແນວໃດ? ໃຫ້ເວລາຕົວເອງທີ່ຈະຄິດແລະຊື່ສັດ.
ຜູ້ອໍານວຍການທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຍີ່ປຸ່ນ Takeshi Kitano ກ່າວວ່າ: "ສໍາລັບພວກເຮົາຊາວຍີ່ປຸ່ນ, ການມີຄວາມສຸກຫມາຍຄວາມວ່າໃນທຸກໄວພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາມັກເຮັດ." ບໍ່ມີ elixir magic ຂອງອາຍຸຍືນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກຕໍ່ໂລກ? ເອົາຕົວຢ່າງຈາກພາສາຍີ່ປຸ່ນ. ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າໃນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ກິນອາຫານປານກາງແລະຕື່ນຂຶ້ນທຸກໆເຊົ້າດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງມື້ໃຫມ່ທີ່ປະເສີດ!