A metabolism ທີ່ດີແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດ້ວຍການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນປົກກະຕິ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທັງຫມົດຈາກອາຫານຖືກດູດຊຶມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະເລື້ອຍໆ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ຫມາກໂປມຢ່າງສົມບູນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເອົາຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກລໍາໄສ້ໃຫ້ທັນເວລາ. ອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງຫມາກໂປມແມ່ນກວ້າງດັ່ງນັ້ນໂອກາດສໍາລັບການເຈາະແລະການພັດທະນາຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກຄືກັບການເຮັດວຽກຂອງໂມງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກການຕໍ່ສູ້ຕ້ານພະຍາດ.
ໝາກ ນາວ
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວບໍ່ຕ່ໍາກວ່າຫມາກໂປມໃນອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະມີສານແລະອາຊິດທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມັກສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ. ຫມາກນາວເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລະດູຫນາວ. ມັນມີຄາເຟອີນພຽງພໍເພື່ອປັບສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະປັບໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ. ຊາຂຽວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜັກບັອກໂຄລີ່
Broccoli ມີວິຕາມິນ C ແລະທາດການຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບ metabolism. ນອກຈາກນີ້, ກະລໍ່າປີນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງມັນ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
ອາໂວກາໂດມີຄຸນຄ່າສໍາລັບເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດ omega-3, ເຊິ່ງຖືກຮັກແພງຫຼາຍໂດຍຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ: ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ radiant.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນຂອງອາຊິດແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຊິ່ງຮ່ວມກັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຜັກທຽມ
ຜັກຫົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ; ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະການອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີໃນເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ຄຸນຄ່າຂອງຜັກຫົມແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກລໍາໄສ້ແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ເຄື່ອງເທດເຜັດ
ເຄື່ອງເທດເຜັດເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຂີງ, ຫມາກພິກ, ແກງ, coriander, mustard ຍັງເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຄວາມອຶດຫີວຈືດໆ. Acuity ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຝາຂອງອະໄວຍະວະກະເພາະລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສັນຍາໄວແລະແຂງແຮງ.