ເນື້ອໃນ
ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຢາກຮູ້ສຶກບາງຢ່າງແລະມີຄວາມລະອາຍຄົນອື່ນ? ຖ້າພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບປະສົບການໃດໆທີ່ເປັນສັນຍານທໍາມະຊາດ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະຄົນອື່ນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
"ຢ່າກັງວົນ". ພວກເຮົາໄດ້ຍິນປະໂຫຍກນີ້ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈາກຍາດພີ່ນ້ອງ, ຄູອາຈານແລະຄົນພາຍນອກທີ່ເຫັນຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງພວກເຮົາ. ແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທໍາອິດກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວອາລົມທາງລົບ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນ. ແຕ່ເປັນຫຍັງ?
ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ບໍ່ດີ
ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາລົມຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນທັງຫມົດມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມກົມກຽວທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນ beacons ທີ່ໃຫ້ສັນຍານ: ມັນເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ທີ່ນີ້, ມັນສະດວກສະບາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສ້າງເພື່ອນກັບຄົນນີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະລະວັງ. ການຮຽນຮູ້ຄວາມຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ໂຮງຮຽນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ແນະນໍາວິຊາການຮູ້ຫນັງສືທາງຈິດໃຈ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ - «ຢ່າກັງວົນ»? ພວກເຮົາເວົ້າມັນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີ. ພວກເຮົາຕ້ອງການຊ່ວຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ນໍາຄົນອອກຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງ. ຄວາມເຊື່ອໃນພະລັງງານ magical ຂອງ "ຢ່າກັງວົນ" ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງແມ່ນເປັນທາງລົບທີ່ບໍ່ຊັດເຈນແລະບໍ່ຄວນມີປະສົບການ.
ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບອາລົມທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼາຍຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະສົງໃສສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
ນັກຈິດຕະສາດ Peter Breggin, ໃນຫນັງສືຂອງລາວ Guilt, ຄວາມອັບອາຍ, ແລະຄວາມກັງວົນ, ສອນໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ລາວເອີ້ນວ່າ "ອາລົມທາງລົບ." ໃນຖານະເປັນຈິດຕະແພດ, Breggin ເປັນປົກກະຕິເຫັນຄົນທີ່ຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ທົນທຸກຈາກຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມກັງວົນຕະຫຼອດໄປ.
ແນ່ນອນ, ລາວຕ້ອງການຊ່ວຍພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງມະນຸດຫຼາຍ. ແຕ່, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອກະແຈກກະຈາຍຜົນກະທົບທາງລົບ, Breggin splashes ປະສົບການຂອງຕົນເອງ.
ຂີ້ເຫຍື້ອໃນ, ຂີ້ເຫຍື້ອອອກ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແບ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຢ່າງເຂັ້ມງວດ (ແລະຄວາມປາຖະຫນາ) ແລະທາງລົບ (ບໍ່ຕ້ອງການ), ພວກເຮົາພົບເຫັນຕົວເອງໃນສະຖານະການທີ່ນັກຂຽນໂຄງການເອີ້ນວ່າ "ຂີ້ເຫຍື້ອໃນ, ຂີ້ເຫຍື້ອອອກ" (GIGO ສໍາລັບສັ້ນ). ຖ້າທ່ານໃສ່ລະຫັດຜິດພາດເຂົ້າໄປໃນໂຄງການ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຫຼືມັນຈະຖິ້ມຄວາມຜິດພາດ.
ສະຖານະການ "ຂີ້ເຫຍື້ອໃນ, ຂີ້ເຫຍື້ອອອກ" ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຼາຍໆຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າທ່ານມີພວກມັນ, ທ່ານມັກຈະສັບສົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຂາດຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
1. myth ຂອງ valency ຂອງອາລົມ: ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແຕ່ລະຄົນໃນແງ່ຂອງບໍ່ວ່າຈະເປັນສຸກຫຼືບໍ່ພໍໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບພວກເຮົາຫຼືບໍ່.
2. ຂໍ້ຈໍາກັດໃນການເຮັດວຽກກັບອາລົມ: ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຄວນຈະຖືກສະກັດກັ້ນຫຼືສະແດງອອກ. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີການຄົ້ນຫາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກວມເອົາພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາພະຍາຍາມກໍາຈັດມັນໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
3. ການລະເລີຍຂອງ nuance: ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແຕ່ລະຄົນມີຫຼາຍ gradations ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຖ້າເຮົາຮູ້ສຶກລຳຄານເລັກນ້ອຍກັບວຽກໃໝ່, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາເລືອກຜິດ ແລະ ຄວນລາອອກທັນທີ.
4.ການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍ: ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍໆຢ່າງສາມາດມີປະສົບການໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນສາມາດຂັດກັນໄດ້, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະສົງໃສສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.
myth ຂອງ valency ຂອງອາລົມ
ອາລົມແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ psyche ຕໍ່ການກະຕຸ້ນພາຍນອກແລະພາຍໃນ. ໃນແລະຂອງຕົນເອງ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນດີຫຼືບໍ່ດີ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສະເພາະທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ການຢູ່ລອດ. ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊີວິດໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສື, ແລະພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາອາລົມທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມມາຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ແຕ່ບາງຄົນໄປຕື່ມອີກ, ພະຍາຍາມຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກຊີວິດທີ່ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ໂດຍ decomposing ອາລົມເປັນທາງລົບແລະທາງບວກ, ພວກເຮົາປອມແຍກຕິກິຣິຍາຂອງພວກເຮົາຈາກສະພາບການທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະກົດຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາໃຈຮ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈະເບິ່ງຫວານໃນຄ່ໍາ.
ພະຍາຍາມຈົມນ້ໍາອອກຈາກອາລົມ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາຝຶກຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ຟັງ intuition
ໃນສະພາບແວດລ້ອມທາງທຸລະກິດ, ການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາເລັດແມ່ນມີມູນຄ່າໂດຍສະເພາະ: ການດົນໃຈ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຄວາມສະຫງົບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຖືວ່າເປັນສັນຍານຂອງຜູ້ສູນເສຍ.
ວິທີການສີຂາວແລະສີຂາວຂອງອາລົມແນະນໍາວ່າ "ທາງລົບ" ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້ (ໂດຍການສະກັດກັ້ນພວກເຂົາຫຼື, ກົງກັນຂ້າມ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຖອກເທອອກ), ແລະ "ໃນທາງບວກ" ຄວນຖືກປູກຝັງຢູ່ໃນຕົວເອງຫຼື, ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ບັນຍາຍ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ຫ້ອງການຂອງ psychotherapist: ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທົນກັບພາລະຂອງປະສົບການ repressed ແລະບໍ່ສາມາດຄິດອອກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແທ້ໆ.
ວິທີການໃຫ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ຄວາມເຊື່ອໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະດີເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສາມາດກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ເຊົາກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ ແລະຫຼິ້ນກິລາ. ຄວາມໂກດແຄ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຂຶ້ນເພື່ອສິດທິຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມອັບອາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າແລະເຊື່ອມໂຍງຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄົນອື່ນ.
ການພະຍາຍາມກະຕຸ້ນອາລົມໃນຕົວເຮົາເອງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ພວກເຮົາລະເມີດກົດລະບຽບທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ. ຕົວຢ່າງ: ເດັກຍິງຈະແຕ່ງງານ, ແຕ່ນາງສົງໄສວ່ານາງຮັກນາງທີ່ເລືອກແລະຈະຮັກລາວໃນອະນາຄົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງຊັກຊວນຕົວເອງວ່າ: "ລາວເອົາຂ້ອຍຢູ່ໃນແຂນຂອງລາວ. ຂ້ອຍຄວນຈະມີຄວາມສຸກ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເລື່ອງໄຮ້ສາລະ.” ພະຍາຍາມຈົມນ້ໍາອອກຈາກອາລົມ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາຝຶກຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ຟັງ intuition ແລະບໍ່ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມມັນ.
ວິທີການ empathic ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສະພາບການທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ມັນໃຊ້ກັບສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຕອນນີ້ບໍ? ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນເຈົ້າ, ລົບກວນເຈົ້າ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານບໍ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້? ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບແລ້ວບໍ? ໂດຍການຖາມຕົວເອງຄໍາຖາມ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງປະສົບການແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຮົາ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ: Carla McLaren ເປັນນັກຄົ້ນຄວ້າສັງຄົມ, ຜູ້ສ້າງທິດສະດີຂອງການປະສົມປະສານທາງອາລົມແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ The Art of Empathy: ວິທີການໃຊ້ທັກສະຊີວິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.