ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນບໍ່ຄ່ອຍລັງເລທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດ, ເລືອກ flakes ຫວານແລະ muesli, ແນ່ນອນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກະກຽມມັນໄດ້ຫຼາຍວິທີ: ເພີ່ມຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ - ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະລົດຊາດທີ່ຕ້ອງການ. Oatmeal ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເບົາບາງ, ມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງຢ່າງໄວວາ. ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນເທື່ອ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນເມນູອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.
- ເສັ້ນໄຍຫຼາຍ – ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານເສັ້ນໄຍລະລາຍນ້ໍາ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຂອງທ່ານໂດຍ 8-23% (!). ມັນພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນວ່າ oats ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ, ສ່ວນທີ່ລະລາຍຂອງມັນ. ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງ cholesterol, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດ prebiotic, ເຊັ່ນວ່າມັນເປັນບ່ອນປັບປຸງພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ. ມັນຊ້າລົງຂະບວນການຂອງການດູດຊຶມ້ໍາຕານ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ (ມັນຈະເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນກ່ຽວກັບອາຫານ), ສະຫນັບສະຫນູນການຂັບໄລ່ຂອງ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຊໍາລະມັນ, ແລະນອກຈາກນັ້ນປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນເຂົ້າໂອດພວກເຮົາຍັງພົບເຫັນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຕົວ (ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ), ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃນຫົວໃຈຫຼື hyperacidity.
- ພຽງແຕ່ວິຕາມິນ – ເມັດເຂົ້າໂອດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະເປັນອາຊິດ amino ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້ວຍເຂົ້າໂອດທີ່ມີນົມຫຼືນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈຸລັງສະຫມອງມີຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນກ່ອນທີ່ຈະສອບເສັງທີ່ສໍາຄັນ, ການເຮັດວຽກໃນອາຊີບທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກິດຈະກໍາທາງຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະນັກສຶກສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນມັນວິຕາມິນ B1 ແລະອາຊິດ pantothenic, ເຊິ່ງກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະອາການຄັນຄາຍ. Oats ຍັງເປັນຄວາມຮັ່ງມີຂອງ antidepressants ແລະສານທີ່ກໍາຈັດອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງເປັນພັນທະມິດຂອງຄົນທີ່ໃສ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນ E ຫຼາຍ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງແລະຊະລໍຄວາມແກ່.
- ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ – oats ມີໄຂມັນຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ, ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຖືກສະຫນອງຈາກພາຍນອກ. ບົດບາດຂອງພວກມັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ: ປ້ອງກັນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນແລະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ແລະຍັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ ຈາກພາຍໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການແພ້.