ໃນປີ 2002, ບໍລິສັດໄດ້ເປີດຕົວໂຄງການ BeachBody Slim ໃນ 6, ເຊິ່ງຍັງຄົງຢູ່ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄູຝຶກ Debbie sibers ຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບັນລຸຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ.
ລາຍລະອຽດໂຄງການ Slim ໃນ 6
Slim in 6 ແມ່ນໂຄງການທີ່ຫຼາຍຄົນເລີ່ມພັດທະນາການສອດຄ່ອງກັບບ້ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເຂົ້າເຖິງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ແລະປະສິດທິພາບໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ຫຼັກສູດໃຊ້ເວລາ 6 ອາທິດ (ເພາະສະນັ້ນຊື່ຂອງມັນ), ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍປະກອບດ້ວຍ ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫຼັບ aerobic ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນ, ຮັດຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອ. ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະການສອດຄ່ອງຂັ້ນສູງ.
ໂຄງການປະກອບມີ videoframerate ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລີ່ມຕົ້ນ (25 ນາທີ)
- ເລັ່ງມັນ (45 ນາທີ)
- ເຜົາມັນຂຶ້ນ (60 ນາທີ)
- ໂບນັດ: ການຍືດຕົວແບບຊັບຊ້ອນ (14 ນາທີ)
- ໂບນັດ abs workout (10 ນາທີ)
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບແຜນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ສອງອາທິດທໍາອິດທີ່ທ່ານເຮັດວິດີໂອ Start It Up, ສອງຄັ້ງຕໍ່ໄປ – ຢູ່ Ramp It Up ໃນສອງອາທິດສຸດທ້າຍໃນ Burn It Up. ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອພັກຜ່ອນ. ວິດີໂອໂບນັດສາມາດເພີ່ມໃສ່ມື້ອອກກຳລັງກາຍຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. 6 ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະເຫັນການຫັນເປັນປະກົດການຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ແລະຄວາມສັບສົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຄງການຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ການແກ້ໄຂ 21 ວັນ: ສ້າງຮູບຮ່າງກະທັດຮັດ, ຮ່າງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະພາດສະຕິກ
ສໍາລັບ videotronic Ramp It Up ແລະ Burn It Up, ທ່ານຈະຕ້ອງການຂະຫຍາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດທົດແທນ dumbbell ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍ (1-2 ກິໂລ). ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນທີ່ມີປະສົບການແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການພາຍໃນສອງອາທິດເພື່ອປະຕິບັດ Start It Up. ທ່ານທັນທີສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ Ramp It Up. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຜ່ານ ຫຼັກສູດທັງໝົດຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ມີໂຄງການ Slim ໃນ 6 ທ່ານຈະສາມາດ ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ, ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຝາກໄຂມັນໃນ flanks, ທ້ອງ, hips ແລະແຂນ.
2. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມຊັບຊ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະສາມາດຄ່ອຍໆຮຽນຕົ້ນສະບັບແລະມີຄວາມກ້າວຫນ້າຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
3. ໂຄງການປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ
4. ຫ້ອງຮຽນໄດ້ຖືກວາງແຜນໄວ້ແລ້ວສໍາລັບວັນພັກດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈໃນຄໍາສັ່ງໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
5. ກະທັດຮັດໃນ 6 ແມ່ນເຫມາະສົມ ສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມແລະມີປະສົບການການຈັດການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະສາມາດຊໍານິຊໍານານໃນຫຼັກສູດທັງຫມົດ.
cons:
1. Complex ປ່ອຍອອກມາເມື່ອເກືອບ 13 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ດັ່ງນັ້ນວິດີໂອແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລ້າສະໄຫມ.
2. ຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນສໍາລັບສອງອາທິດ ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ ກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນແລະແຮງຈູງໃຈ.
3. ທ່ານຈະຕ້ອງການຂະຫຍາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ດ້ວຍ dumbbells.
ກະທັດຮັດໃນ 6 - ໂຄງການທົ່ວໄປທີ່ ຈະເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເບິ່ງສະບັບໃຫມ່ກວ່າຂອງໂຄງການ: Slim ໃນ 6 ຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາ.