ທຸກໆຄົນປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຊັອກໂກແລັດຫລື pizza, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນ່ນອນ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມບອກທ່ານບາງຢ່າງ. ແລະ“ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ” ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂາດແຄນໃນບາງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼືສານອາຫານອື່ນໆ.
ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະຄົບຖ້ວນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະໃນໂລກປັດຈຸບັນນີ້. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສານອາຫານເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສ່ວນຫຼາຍແລະຂາດສານອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮ່າງກາຍປະສົບກັບຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງມັນສະແດງອອກໃນຮູບແບບຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົດເຊີຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານນ້ອຍໆ.
Naturopath ດຣ Kevin Passero ຈະຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມບອກພວກເຮົາແນວໃດເມື່ອມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານ 6 ຢ່າງນີ້:
ເຂົ້າຈີ່. ເມື່ອທ່ານຢາກເຂົ້າຈີ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພະຍາຍາມບອກທ່ານວ່າມັນຕ້ອງການທາດໄນໂຕຣເຈນຫຼາຍ. ໄນໂຕຣເຈນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ແກ່ນ, ແລະ legumes. ສະນັ້ນແທນທີ່ທ່ານຈະກິນເຂົ້າຈີ່, ເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນຕະຫຼອດມື້ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເຂົ້າຈີ່ອີກຕໍ່ໄປ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ທີ່ບໍ່ມີແຮ່ທາດຫຼືນໍ້າປະປາອື່ນ other ໄດ້ບໍ? ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດແຄລຊຽມ. ພະຍາຍາມເພີ່ມປະລິມານການກິນຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: mustard, browncol, romaine lettuce, turnip green, ແລະ broccoli. ຫຼື, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມກິນຢາເສີມທາດການຊຽມ (ຫຼັງຈາກລົມກັບທ່ານ)ໍຂອງເຈົ້າ). ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະລືມກ່ຽວກັບໂຊດາ!
ຊັອກໂກແລັດ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນຕິດຊshockອກ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງຮ້ອງຫາການຂາດແມັກນີຊຽມ. ຊັອກໂກແລັດນົມປົກກະຕິບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບແມກນີຊຽມທີ່ແທ້ຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ຊັອກໂກແລັດ ດຳ ທໍາມະຊາດແມ່ນອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນອົງປະກອບນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການກິນຊັອກໂກແລັດແທ້,, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການແທ້ - - ຊັອກໂກແລັດ ດຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕື່ມnutsາກໄມ້ແລະແກ່ນດິບ, ocາກອາໂວກາໂດແລະumesາກຖົ່ວລຽນໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ຂອງຫວານ. ຖ້າເຈົ້າຖືກດຶງດູດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການແຮ່ທາດໂຄຣມຽມ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຄເມຍຫຼາຍເຊັ່ນ: ຜັກບຣອກໂຄລີ, pesາກອະງຸ່ນ, ເຂົ້າສາລີທັງandົດແລະຜັກທຽມເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມຢາກນໍ້າຕານ!
ຂະ ໜົມ ເຄັມ. ເຈົ້າຫິວເຄັມຢູ່ສະເ?ີບໍ? ອັນນີ້ສະແດງເຖິງການຂາດທາດ chloride. ເລືອກແຫຼ່ງຂອງສານນີ້ເຊັ່ນ: ນົມແບ້, ປາ, ແລະເກືອທະເລທີ່ບໍ່ໄດ້ກັ່ນ.
ກາເຟ. ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນນີ້ບໍ? ບາງທີພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການຕິດຄາເຟອີນຢູ່ໃນບ້ານ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດmeanາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການ phosphorus. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນອາຫານເຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ - ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຕັບ, ສັດປີກ, ປາ, ຫຼືໄຂ່. ນອກຈາກນັ້ນ, nutsາກຖົ່ວແລະພືດຕະກູນຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຟົດສະຟໍຣັດໄດ້.