ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຄີຍພະຍາຍາມຈັດການກັບການນອນໄມ່ຫລັບຮູ້ສະຖານະຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກຊາວອັງກິດ Jessami Hibberd ແລະນັກຂ່າວ Joe Asmar ທ້າທາຍຜູ້ອ່ານດ້ວຍການທົດສອບເພື່ອຊອກຫາວ່າບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງປັນຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ, ສ້າງຮູບແບບການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ. ມີປະສິດທິຜົນອັນດຽວທີ່ຮັບປະກັນ — ຄວາມອົດທົນແລະວິໄນຕົນເອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ.
Eksmo, 192 ໜ້າ.